marchewka

[...] 1 posiłek kurak owsiaki (50g owsa + 2jaja) kiwi skorzystałam z tego,że mam 100g węgli i wleciały owsiaki TRENING po kiwi + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron marchewka 3posiłek kurak marchewka migdały + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak migdały ogórek zielony 5posiłek kurak migdały ogórek zielony 6posiłek jaja olej lniany + [...]

>>>>>Głodówka Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim metodą na oczyszczenie, odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych [...]

07.04 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ac3070f7a254f43b2db6a2e76964629.png Warzywka: 1. 100g marchewka 2. 100g marchewka 100g ogórek konserwowy ząbek czosnku 3. 100g marchewka 100g kapusta pekińska 150g pomidor 4. 200g kapusta kiszona cebula 5. 100g marchewka Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-04-07 15:00:09

[...] ogorek 4. kury, migdaly, warzywa duzy jogurt nat 5. wol, migdaly 6. soczewica 100g 7. whey 29 kwietnia aero 50min (wolny bieg, ok. 7km) dieta 1900kcal: 1. soczewica 100g, marchewka jablko 2. wol, migdaly, ogorek 3. kura, migdaly, ogorek 4. losos 5. indyk, warzywa 6. jablko, plasterek sera zoltego 7. kura, tran 6g 30 kwietnia: beztreningowy [...]

sobota 10.11.2012 suple: tran, vigor warzywa: kapusta, marchewka, papryka, ogórek, rzodkiewka, pomidor + 250 gram brokułów masło orzechowe w misce nie jest kupne - sama kiedyś zrobiłam trening: zwow #7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91286cd55e6543e8abe097c01bd65e1d.png niedziela 11.11.2012 suple: tran, vigor warzywa: marchewka, 3 pomidory, ogórek, [...]

[...] PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. + płatki ows + mleko 3,2% + ananas zmiksowane 250ml 420Kcal 11:30 Sałatka (surówka) z kapusty pekińskiej + starta marchewka + jabłko + łyżeczka oliwy z oliwek. a gdzie bialko jakies? 15:30 Ryż biały + grillowany cycek + gotowane warzywa. (Przed treningiem). 18:30 Ryż biały + grillowany [...]

[...] Posiłki: 1. 3 jajka, jabłko, olej kokosowy 2. królik, sałata, kiełki, oliwa, marchewka 3. królik, sałata, kiełki, oliwa, pomarańcza 4. krewetki na maśle, marchewka, jabłko 5. whey, ananas 6. marchewki Mam jakich niedobór marchewek \-) wszystko [...]

[...] cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu [...]

Ok, poprawiłem trochę dietę wg zaleceń. ZAPOTRZEBOWANIE białko: 170 tłuszcze: 85 węgle: 350 kcal: 2800 ŚNIADANIE - B:40 T:5 W:80 k:530 - pierś z kurczaka 120g - marchewka średnia - kefir 0% owocowy 225g - płatki owsiane 40g - suszona śliwka kalifornijska 7 szt. (50g) PRZEKĄSKA BEZP. PO TRENINGU - B:30 T:7 W:40 k:345 - banan średni (120g) - [...]

[...] picie: ok. 1l 1. Chleb pszenny z hummusem/pastą z kukurydzy, wędliną i papryką 2. Marchewka, jabłko, chleb pszenny z pastą z kukurydzy 3. Zupa pomidorowa 4. Makaron durum z mięsem z szynki wieprzowej, przecierem pomidorowym 5. Czekolada, marchewka, jabłko 1626kcal: B71, T33, W275g + dwie domowe bułeczki z mąki kukurydzianej i kokosowej z masłem

[...] ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina klasa I nieścięgnista kasza gryczana oliwa z oliwek brukselka 3.Posilek 17:30 karp ryż brązowy TRENING 19:30-21:00 4.Posilek ok.22:00 ser [...]

wczorajsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan), kiwi 2 kurak, ryż, marchewka TRENING whey + nektarynka 3 kurak, ryż, marchewka 4 kurak, ryż, marchewka, migdały 5 whey z mlekiem, migdały+laskowe bilans podobny do poprzedniego dnia, rozpiski przykładowych diet mam w domu i są w granicach 2000-2100kcal w rozkładzie +/- B/T/W 160/70/200 więc [...]

[...] znowu dziennik nie zapominaj,że obiecałaś foty ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 kurak, marchewka, grucha TRENING jabłka (2szt) + whey 3 kurak, marchewka 4 serek wiejski, orzechy włoskie 5 kurak, marchewka, orzechy włoskie 6 whey z mlekiem, migdały Razem [...]

[...] http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png (dzień z planowanym czitem) 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, papryka, oliwa 2. whey, owies, siemię, marchewka 3. jajka+ białka, kapusta kiszona, cebula, marchewka 4. jajka+ białka, brokuł 5. Cheat meal: chleb żytni z orzechami, masło, jajka, kefir + kawa z mlekiem [...]

[...] 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 29.12.11 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, marchewka, oliwa 2. owies,whey,siemię lniane 3.sok (burak,marchewka,kapusta,seler naciowy,imbir) + jajko 4. serek wiejski, orzechy brazylijskie, migdały 5. jajka, szczypior, [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 2. naleśniki ze szpinakiem i serem (jajka,owies,siemię,szpinak,twaróg wiejski, mleko wiejskie) 3. omlet, kapusta czerwona, marchewka, jabłko, oliwa 4. omlet, ser żółty, pomidor + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Burpee x 100 #-P [...]

[...] 50g Whey C-6 + garsc orzechow arachidowych bez soli/niesmazone 3. Dziewczyna zakupila parowar wiec pyszne jedzonko wjechalo na stol:) 250g Dorsza + ziemniaki+brokuly+marchewka /SFD/Images/2015/12/31/9a9ea05928fd458da4c548ec0cfdee6d.jpg 4. 250g Dorsza + ziemniaki+brokuly+marchewka 5. Chleb zytni razowy 80g + puszka tunczyka+maly serek [...]

[...] wykonywałem. Poziomy si no i wznosy lajtowe. Szykuje się ostatni tydzień. No i podsumowanko . Ziemniaczki pieczone dzisiaj wyjątkowo (z 300-400g), 60g kury, porcja Wheya , i marchewka, której nie zjadłem, bo przypomniałem sobie, że to potreningowy, bueheh. Myslę, że potreningowo mogłem sobie na nie pozwolić. Najpierw gotowane, potem na tace i do [...]

[...] były ze sztangielkami. Nie chciałam szarżować ciężarami bo jeszcze na sztangę bym poleciała albo komuś kuku bym zrobiła %-) 4. Ok. 5. Ok. Miska 150B/67T/200W Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), brokuły, pomidory, roszponka, pieczarki, szpinak Płyny:3,5l wody, 2x pokrzywa, herbata zielona 1. owsianka z mandarynkami 2. wołowina z [...]

[...] suplementy: tran do śniadania, vigor, omegi w kapsułkach do obiadu warzywa: kapusta pekińska, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórek, kiełki brokuła, kiełki fasoli mung, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c636321696b4254b13044d77ebaf449.png trening: siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d13960aae254713a5d9a4c594f31135.png do treningu podeszłam z [...]