marchewka

[...] wszystko? Ok, spróbuję jeszcze raz, moja dietka, proszę o odpowiedzi. : Sniadanie około godziny 9;20 płatki owsianie lub jajecznica z pomidorem + garść orzechow wloskich+marchewka. Posilek 2 o godzinie 12;20 (przerwa obiadowa w szkole.) Kanapki z chleba razowego z piersią z kurczaka + banan. Posilek 3 przed treningowy okolo godziny 14;30 [...]

[...] kolejny"gazetowy"(chyba z Shape'a)mit???" Od wszysytkiego mozna utyć (bilans kaloryczny), ale faktem jest że białko mnej otłuszcza niz ww o wyskoim IG( np marchewka, kukurydza - surowe wazywa). Musisz dużo zjeść bialka aby zamieniło się w tłuszcz, w twojm przypadku bialko tylko pomoże ok 80 gr( np 400 gr piersi z kurczak). [...]

Oprócz Robico jeszcze na pewno mały (i tylko mały) kefir Tola z Biedronki 1,5% tłuszczu w butelce ma w składzie i bakterie i drożdże. Jest niezły. Nieraz zaszczepiam nim mleko i na drugi dzień w temperaturze pokojowej zazwyczaj kefir już jest gotowy. Taki świeży, 1-2 dniowy i po schłodzeniu jest najsmaczniejszy i na pewno ma dużo aktywnych [...]

[...] oczywiście w formie surówki itd. Nie dawałem ich tutaj bo raz mam ochotę na to a raz na to ale będę przestrzegał tych 5 porcji dziennie. Na pewno znajdzie się tu pomidor, marchewka, jabłka, banany, papryka, ogórek i awocado też jeśli będzie mi smakowało bo nigdy nie jadłem :). Co do tuńczyka to jadłbym tak 3 razy w tygodniu a w dni bez [...]

W Kraku są w Realu i TESCO - jak dla mnie ok. Im więcej tego typu rzeczy tym więcej ludzi się przekona. Mam wrażenie, że post założył jakiś przestraszony sklepikarz. Dziwne, że Warzywniaki się nie burzą o to, że w hiperach jest marchewka

[...] 10.00 oliwa z oliwek, orzechy lub migdały 35g jabłko i banan 3 kanapki z tuńczykiem z całej konserwy Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka 100g warzywa mrożone takie musli marchewka kapusta itp ryż 150g 16/17.00 <

no dobra goscie ale czy takie zupy to nie czysta obrobka termiczna? a jeszcze z ziemniakami, makaronem, marchewka gotowana, zabielane smietana, a niekiedy maka (slynna zasmazka)..albo takie gotowane na jakims tlustym miechu? w kazdym razie na pewno trzeba je wliczac w bilans

Podobnie jak Ty albo jablko z marchewka. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

To ile dziennie można sporzyć takiego rosołku na CKD To jak mniej wiecej bedzie (b/ww/tł/kcal) Wołowina Kurczak Pietuszka Marchewka Jak wiecie mniej wiecej

[...] przeciwnie czulem sie dobrze i lekko, lepiej niz po zjedzeniu mniejszej ilosci miesa z zapychaczami typu wlasnie ziemniaki ze smietana. Wlasnie zjadlem jakies 200g kuraka + marchewka z groszkiem i nie czuje sie jakos specjalnie zapchany nawet dorzucilbym drugie tyle kurczaka, wiec nie wiem skad te przekonania typu "max 40g bialka na 1 posilek" [...]

Poniedziałek - sobota: 7:00 100g Płatków Owsianych 300ml mleka 10ml oliwy z oliwek 12:30 (szkoła) Dwie kanapki &#8211; chleb razowy z szynką lub serem żółtym 14:00-15:00 3 kromki chleba razowego 3 jajka (polecam po wiedeńsku &#61514; ) 17:00 200g ziemniaków udko/pierś z kurczaka Sałatka warzywna. mały tiger 18:00 Trenning [...]

[...] obiad: zamiast zjeść go od razu-> dziele na 2 części (jem połowę i za jakiś czas druga połowę) do tego warzywa, owoce, surówki (choćby taka prosta i szybka-> Jedna marchewka i jabłko starte na tarce i gotowe) są efekty powolne ale są :) Biegałem 4 razy w tygodniu teraz zmieniam na 3 razy i dorzucam 3 razy siłownie na budowę masy [...]

Unikaj jedynie strączkowych, mrożonki się nadają oczywiście, do jajecznicy co lubisz: cebula, papryka, pomidor, szczypiorek itd. Bazuj na zielonych. Z mrożonek ja sam jem szpinak/brokuły/kalafior, ale fasolka szparagowa tez jest ok. Marchewka i groszek tak sobie, jak jesz marchew w duzej ilosci to na surowo. Ale te mieszanki jak najbardziej, teraz [...]

Moga być też ze słoików- fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem, kukurydza. Na ciemno korzystniejsze. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 20:45:12

[...] dawaj w innych posiłkach z wyjątkiem po treningu. 4. Kolacja(ostatni posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) ok Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek po treningu do 30 minut po treningu. Ostatni posiłek [...]

podłączę się do pytania. po warzywach mam mdłości. jedyne po którym nie mam takich objawów to marchewka na surowo. Czy można się się ograniczyć tylko do marchewek i ew. soku pomidorowego i wielowarzywnego (oba oczywiscie bez cukru)? Oczywiście łykam witaminki żeby nie było ich niedoboru przy braku warzyw. Słodycze odstawiłem już dawno na rzecz [...]

możesz próbuj czasem dołączyć jakąś surówkę z marchewką może się przyzwyczaisz

i do kazdej porcji daje okolo 200gr warzyw sa to papryka, oliwki,pieczarki, marchewka,brokuly,kalafior gotowany burak czerwony w kazdy dzien co innego sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z [...]

Dieta C.D PODWIECZOREK -RYBA DUSZONA Z WARZYWAMI 50g ryż brązowy 100-150g ryba 200g warzyw (np marchewka i pietruszka) 1 łyżka oliwy extra vergine PO TRENINGU 1-2 banany KOLACJA -JAJA GOTOWANE NA MIĘKKO 150g pieczywo razowe 2 jaja 200g warzywa (np.brokuły) W takim razie zaczne siłownie 3razy w tygodniu :) Dzieki za pomoc i pozdrawiam, mam [...]

[...] carbo zamiast carbo może byc garść rodzynek Po treningu banan 16:00-17:30 Obiad II Makaron 100g + ser twarogowy chudy 125gjak to potreningowy to lepiej mięsko zjeść + marchewka 19:00-20:00 Kolacja Chleb razowy 100g + serek wiejski 150g + pomidor 100g zamien nieraz ten serek na makrele czy śledzia nie zapominaj o jajkach, dobra sprawa to [...]