marchewka

3. 12 Dzisiaj tylko rozciąganie Mawashiego i trochę chodzenia- na uczelnie, zakupy, do przedszkola. Napoje Woda 1l, herbata Kalma x1, kawax1 Warzywa Kapusta biała, marchewka, cebula, ogórki kiszone, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f0e27753d84749aa6da5b3a8d508b4.png

kurak z marchewka i porem krojonymi w paski + ryz

WITAMINKI Sok pomidorowy Home made z pieprzem 2 ogóry mało solne 1 Marchewka Ostatnio zauwazyłem ze jest to moj ulubiony topic na tym forum:D SOG dla załozyciala!

[...] się poprawia i to mnie motywuje do nie podjadania. Chcę się wyciąć jak najbardziej, tak żeby pozbyć się całkowicie grubej skóry na brzuchu ;-) DIETA: Omlet-70g płatków, marchewka, 40g wheya, 2 jajka Ryż 70g, kurczak 150g, warzywa Serek wiejski 200g, płatki owsiane 70g, whey 30g, pomarańcz Ryż 70g, kurczak 150g, warzywa Ryż 70g, kurczak 150g, [...]

[...] V na górnym wyciągu 4s 3. Skos dolny + wiosłowanie 4s 4. Wyciskanie chwytem młotkowym na maszynie 4s + narciarz linkami + 30min cardio. Szybkie treningi. Dieta: 1. Omlet- marchewka, 70g płatków, 2 jajka, 40g whey, kakao 2. Ryż 70g, kurczak 200g, fasolka szparagowa TRENING 3. Whey 30g, twaróg 125g, płatki 70g, pół pomarańczy 4. Jak drugi 5. [...]

Dieta i treningi w dalszym ciągu bez zmian. Wczoraj klatka+plecy, dzis barki i łapy. Dieta: 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, marchewka, 40g Wheya, owoce leśne 2. Grillowana wołowina 200g, ryż 75g, warzywa TRENING 3. 70g płatków owsianych, 200g serek wiejski lekki, 30g Wheya, pół jabłka 4. Grillowany filet z kurczaka 200g, ryż 75g, brokuły 5. J/W [...]

Od poniedziałku, 27.03 jestem na etapie II diety: 1.50g płatków, 2 jajka, 40g WPC, marchewka, cynamon, trochę owoców leśnych lub pół jabłka- omlet 2 i 3- 200g kurczaka, 60g ryżu, warzywa 4. Po treningowy- 50g płatków, owoc, 30g WPC, 200g serka wiejskiego lekkiego 5. jak 2 i 3 Miałem w etapie II obniżając węgle podnieść trochę tłuszcz, żeby [...]

[...] 7. Modlitewnik sztangą+ ściąganie linek zza głowy 3x 12 8. Spięcia brzucha na maszynie 4x 20 9. Spięcia na skos 3x 20+ Russian twist 3x 30 bez przerw Po treningu 30min cardio Dieta: 1. Omlet- 2 jajka, 50g płatków, marchewka, 40g WPC, owoc 2.4,5- 60g ryżu, 200g kurczaka, warzywa 4. Po treningu- 30g WPC, 50g platków, 200g serek wiejski, pół banana

[...] co przekłada się na pracę, treningi i życie codzienne. Dziś dieta: 1. 5 białek jaj, 3 żółtka, warzywa, 30g tuńczyka- omlet. Do tego duża kawa TRENING (10g BCAA) 2. Omlet- 50g płatków, marchewka, 2 jajka, 40g WPC 3. 100g tuńczyka, 100g twarogu, warzywa TRENING (10g BCAA) 4. 100g ryżu, 100g tuńczyka, 30g wheya, warzywa 5. 200g dorsza, warzywa

[...] płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza gryczana Pierś z kurczaka (oliwa dla tych którzy dają rade ćwiczyć po spożyciu tłuszczy,trzeba wypróbować xDD) 15;30 Trening 17;00 V [...]

[...] 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5238ca0f5abf44f795e83268f608f674.png - kanapki z ogórkiem - owies ala tost - łosoś z ryżem - białko - makaron z jajem Warzywa: ogórek, marchewka, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min 2 x 15 przysiad sztanga 1. Przysiad ze sztangą 15/15/12/10 [...]

[...] - kanapki - eliksir - indyk, kluchy i szpinak - wpisałam placki i cały czas się zastanawiam co zjeść %-) Warzywa: szpinak, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, mleko %-) tak mi się go chciało ;-] Trening DNT nic mi się nie chciało chociaż miał być trening }:-( Komentarz Dzień [...]

[...] - jajo z owsem, bananem i takimi tam %-) - ciasto fasolowe posmarowane masłem i posypane białkiem - ryś z kurczakiem i warzywa - banan - placek Warzywa: marchewka, pietruszka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4 x 12 17/22/22/22 kg 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem do [...]

[...] - jajeczka smażone z chlebkiem - shake - pozostałości z łososia z makaronem, musiałam dopchać szprotą %-) - placki Warzywa: marchewka, brokuł Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT czytaj: miłe leniuchowanie :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-02-05 16:07:11

rolada z piersi z warzywami, ryz brazowy, marchewka z groszkiem

ryz, piers, kalafior, brokuly, marchewka, neo angin :-D

ryz, piers, marchewka ;)

[...] A brokuły uwielbiam, jak chyba już wspominałem kupuję kwaszoną bo jest tania. Tak na marginesie - wcinałem kiedyś mrożone brokuły albo taki mix mrożonek - brokuł, kalafior, marchewka. To pewnie jest mniej wartościowe niż świeże warzywa? Co do ryby to matula była kiedyś na jakiejśtam diecie mało tłuszczowej i robiła filety w ten sposób, że [...]

a risotto jaglane z papryką, cebulką i marchewką, no i oczywiście kura

ja tam jem indyka dusznego z ziemniaczkami cebulką i marchewką polecam pyszne :-)