[...] dwie kromki razowca, fasolka szparagowa, pół awokado TRENING 4. makaron Lubella, kurczak, oliwa, szpinak 5. miska warzyw: brokuły, papryka, marchewka, fasolka + migdały 6. makrela nawet kalorii nie liczylam, bo mi sie nie chce. tluszcz pewnie dobrze, ale wegli za malo, trudno.. + suplementacja ! zielona herbata x 3 Omega 3 zioła: dziurawiec, [...]
[...] lekko zmodyfikowane, ale pychotka 4. bitka wieprzowa, kasza jęczmienna, kalafior 5. sałata lodowa, olej, pomidor, ogórek w occie 6. makrela wędzona trochę za dużo białka i tłuszczu, węgli ciutkę za dużo - to przez ten makaron kurcze, nie mam czasu, żeby upiec tę pizzę i rozkoszować się czitem Zmieniony [...]
[...] duszona, kasza jęczmienna, sałata, śmietana 5. (godzinę później- ogarnijcie ten głód ) tortellini z ricottą, oliwa, tuńczyk w wodzie, dwa pomidory 6. migdały, morele 7. makrela wędzona, fasolka szparagowa B/T/W/kcal 110g/97g/180g/2030g + warzywa * fasolki wpadło dzisiaj ponad pół kilo się rozpisała... Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]
[...] wieprzowy, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa, migdały 4. dwie kromki razowca, mielony, musztarda, fasolka 5. izzy drink 6. dwa jajka, brokuły, plaster goudy, masło 7. makrela, marchewki kalorie liczyłam przed chwilą. pojechałam po całości, 2500 osiągnęłam ale jutro pewnie mniej wleci, bo czekają mnie całodniowe zakupy i nie będzie czasu [...]
[...] masło orzechowe, marchewka schab, sałata ze śmietaną karkówka, ryż, fasolka TRENING whey, banan naleśniki z pszennej razowej, oliwa, warzywa na patelnię, pierś z kurczaka, musztarda makrela, brokuły, pomidor dzisiaj chciałam zrobić jakąś wytrzymkę, ale nie znalazłam jeszcze nic ciekawego.. może zrobię to z SDHP, burpee i situpami na czas...
[...] orzechowe chleb (moj wlasny na zakwasie ), maslo, karkowka pieczona, marchewka, pomidor, papryka TRENING whey, jablko, zelki * chleb, maslo, jajko, ogorek kiszony, fasolka makrela wedzona, marchewki * uszczknęłam trochę z mojego urodzinowego żelko-bukietu, ale krw... to nie była dobra decyzja nie dość, że po samym treningu chciało mi się [...]
[...] pieczona, ryż, fasolka szparagowa TRENING * whey+banan * owsianka na mleku z winogronami, wiórkami kokosowymi i białkiem będzie - karkówka, ryż, kalafior i na wieczór makrela wędzona z pomidorem chyba.. po drodze pewnie z kilka marchewek wpadnie (standard ) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-01 17:06:14 Zmieniony przez - dontknow w [...]
[...] kanapki wiecie jaki to bol?! + na stacji hot dog z zayebiscie ostrym sosem * karkowka, ryz, kalafior, ogorki kiszone * schab ze sliwka, kalafior, maslo + koperek * makrela wedzona, pomidor 03.09 - sobota miska * owsianka na mleku z whey'em, bananem, malinami, wiorkami kokosowymi i migdalami * schab smazony na smalcu, ryz, kalafior, [...]
[...] i indykiem, orzechy wloskie ryz z pomidorami, maslem, fasola czerwona z puszki + watrobka mielone smazone na smalcu z mozzarella, fasolka szparagowa, chleb, guacamole, kalarepa makrela wedzona, rzodkiewki i jęk na zakonczenie: jeszcze nigdy zakwasy na nogach nie trzymaly mnie tak dlugo! od ostatniego mc na prostych mam zajechane cale dwuglowe
[...] + pomidory + fasola czerwona + maslo + duuzo ostrej papryki nawet zdjecie zrobilam: nie wyglada to apetycznie, ale smakowo mnie zwalilo z nog 6. marchewka, kalarepa, makrela wedzona _____________________________ przyszlo bialko vitafit wisniowe. OGŁASZAM WSZEM I WOBEC, ŻE TO NAJGORSZY SMAK JAKI KIEDYKOLWIEK MIAŁAM. to nawet koło wiśni nie [...]
[...] z zurawina, salata, pomidor, olej, ocet, zielsko) ciastka, orzechy laskowe zoladki drobiowe, ryz, orzechy laskowe, ogorki w occie mielone, ryz, fasolka szparagowa, marchewka makrela wedzona, pomidor marzy mi sie pieczony losos z maslem musze sie wybrac w koncu do Tesco ____________________________________ 13.09 fajny dzien, bo mialam jakies [...]
[...] paćka , chleb morszczuk na parze, ryz, kapusta kiszona, marchewki, pomidor, migdaly jablko, kawa z mlekiem krewetki smazone na masle klarowanym, fasola szparagowa + bedzie makrela wedzona i kalarepa pewnie znalazlam w sklepie chlebek o calkiem fajnym skladzie zakwas to to nie jest, ale mi juz troche ten moj chleb zbrzydl i chcialam czegos [...]
8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]
[...] francuskie stojąc (triceps) - 4kg x 15 + po 30 minut orbi, rozciąganie. micha na dziś - owsianka na mleko/wodzie + wiórki kokosowe + konfitura - koktajl białkowy - jaja z groszkiem - dwa kawałki domowej pizzy pełnoziarnistej z tuńczykiem i warzywami - makrela w pomidorach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63d2e1b8795f432bb865ec5f4676af0a.png