makrela

[...] Miód malina!  Obiad to krem z dyni (z przyprawami i oliwą),pieczona wątróbka (zdecydowanie lepsza niż gotowana) oraz ryż basmati. Na kolacje jaglana, warzywa i makrela. Tym razem z biedronki, ale przez hermetyczne opakowanie bardzo świeża. /SFD/Images/2015/11/15/ab4003a7aa5b4de086c7bd2bb8fa7d04.jpg http://i.imgur.com/iNfoMug.jpg [...]

[...] to basmati, brokuły i szynka. Oczywiście nie inaczej, kawałek mięsa ubyl od przyjaciółki haha %-) Obiad bez rewolucji, jednak smakuje jak wszystkie inne posiłki.. Kolacja to makrela z ryneczku lokalnego(lepsza szczerze niż sklepowa, ale to oczywiste), szpinak z czosnkiem i jaglana z ziołami.  Pychota!   [...]

[...] nie tak tanio 130g ryby kosztuje ok 3 zł(i to te tańsze) w przeliczeniu na kg za 1kg tuńczyka z puszki (który nie jest super wyborem) płacisz ok 23zł za kg dla porównania makrela,leszcz,flądra ok 16zł nieco drożej np.dorsz a śledzik to już taniocha nie trzeba szamać samego łososia a z drobiu znajdziesz na pewno mrożone kaczki,perliczki choćby [...]

[...] będzie bliżej 15zł. Co do piersi z kurczaka to można ją przecież zamienić na wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). Pokombinować troszkę trzeba, ale warto. P.S. Niech ten post będzie moim wkładem w rozwój polskiej służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny [...]

[...] g (25,6%) ww: 148,1 g (33,8%) tł: 79,1 g (40,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z jajkami, kukurydza, olej lniany, grejpfrut 3. indyk, benecol, fasola biała 4. makrela Warzywa: brokuł, papryka czerwona, kapusta czerwona, sałata lodowa, rzodkiewka Napoje: woda, rano woda z cytryną, herbaty (owocowe, czarna z cytryną i imbirem, [...]

[...] po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, pomidory, krem z dyni + tran, wapń, wit. C, kombucha, ZinMag6, kofeina, Loader Zmieniony przez - [...]

[...] ale....przy czwartym już miałam dość, piąty zrobiony ostatkami sił, szósty - chyba cudem. Głupie 30 sekund..#-P#-P DIETA 150/50/200 1. owsiane z wheyem, truskawki 2. makrela, surówka (ogórki, kapusta, marchew, papryka, cebula) 3. dorsz, ziemniaki z benecolem, brokuł, papryka 4. jajko na miękko, ziemniaki, papryka + tran, wapń, wit.C, [...]

[...] a i o diecie niewiele %-) A jest niewiele bo codziennie praktycznie jem to samo, tylko mięcho się zmienia. Śniadanie jajecznica z boczkiem 2gie chrupie orzechy 3cie wędzona makrela/łosoś i warzywa 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

[...] mówię-to wszystko zależy. Nie zawsze ten 3 posiłek tak wygląda. Często jest to pierś z kurczaka, jeszcze innym razem pieczony schab, kilka razy w tygodniu wpada też wędzona makrela. Ten zrzut to tylko przykład tego, co jem. Sprawdzałam skład tego chleba, nie ma tam żadnych takich dodatków. Co do makaronu, to następnym razem kupię pełnoziarnisty [...]

[...] w przemysle chemicznym to byle co pod wzgledem skladu i jakosci tego skladu, szkoda zdrowa) I kupuj sobie rybe tlusta przynajmniej 3x w tygodniu (od biedy nawet wedzona makrela moze byc ) Po treningu wytrzymalosciowym proponuje jakis owoc to starczy by uzupelnic energie. I kazdy wytrzymalosciowy licz to co sie da, bedziesz mial rekordy ktore [...]

[...] wacha sie w granicy 50-80g, głownie z owoców które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc 5-6 razy dziennie ale nie mam warunków na to bo większosc dnia spędzam na [...]

[...] automatycznie pojawia się pytanie w głowie : WTF ? Jak to awruK może działać ?! No ale cóż. A co do diety, to kurde, to takie przykłady. 3 posiłki są takie same a jeden to z białka albo makrela/wołowina/wątróbka/inna ryba itp. Na razie choruję ale od poniedziałku cisnę. Spróbują mimo wszystko co by się nie działo do dnia świąt robić tę piramidę.

9.10.2015 r. DNT Dieta I. II. makrela wędzona, oliwki, ser shanklish, oliwki + warzywa III. polędwiczka wieprzowa, masło klarowane, czoko 90% + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Skromna polędwiczka w warzywkach;-) /SFD/Images/2015/10/9/95f77e12306a4a6cab981d97092c41a0.jpg gienus - wątpię, żeby Ci 99% smakowała:-P Cayek - [...]

[...] teraz (ledwo upchnąłem w lodówce wtedy), zapas się powoli kończy (jeszcze tak na 2-3 tygodnie starczy), więc jak obcięcie tłuszczy zrobi robotę to przerzucę się na rybki mniej tłuste (bardzo pasuje mi dorata, tylko drogawa jest) najekonomiczniej wychodzi makrela wędzona i do tego dostępna jest w większości sklepów, ale ona też ma sporo tłuszczu

[...] IV Obiad 15:00 (przed treningiem) Pierś z kurczaka/ryba, ryż brązowy, sałata warzywna? V) 17:00*17:30 (po trningu) Pierś z kurczaka, ryż biały, sałata warzywna? VI 20:00 makrela wędzona VII kolacja 22:00 ser twarogowy chudy coś jeszcze można dodać ? moze cos do ostatnich posiłków bo tak jakos mało ?? czy wystarczy? Zmieniony przez - darko89 w [...]

md mam ten prezencik Makrela Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-08-03 07:39:44

a moze makrela makela ?

Dietka cienka jeszcze ale widac ze sie starasz. Ze sniadania wywalilbym fete i szynke wiejska a mieso z kuraka dalbym potem, brakuje wegli w sniadaniu a procz tluszczyku z jajek mozna dodac ciut oliwy. Makrela wedzona w sumie moglaby byc ale lepiej jakas swieza rybe i tu bym nie dodawal oliwy bo i tak jest dosc tlusta. Przed i po biegach to daj [...]

a teraz Bulka ciemna grahamka makrela troche keczupu ogoreczek i jazda