dziękuję:-) wyrzuciłam kromkę chleba z posiłku z makrelą, no i ryż biały przy udźcu. co do kurczaka, to niezbyt go lubię, a jestem juz tak spaczona milionem poprzednich diet, że chyba z przyzwyczajenia go jem. rozumiem, że wołowina będzie ok jeśli chodzi o mięsa? a jak proporcje BTW czy czegoś za mało, innego za dużo? dziękuję też za wszystkie [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 2012-09-04 16:49:28 Liczba szacunów: 0
[...] I 8.00 B 25g, T25g, W60 Platki owsiane Twarog poltlusty Orzechy wloskie banan jabłko trochę wpc II 11.00 B25, T 25, W60 Piers z kuraka ryz brązowy olej lniany marchewka, ogorek (co tam akurat będzie z warzyw) III 14.00 B25, T25, W60 Rybka(mintaj, makrela, tuna będę stosowal zamiennie) Kasza/ryż brązowy oliwa z oliwek jeśli będzie chuda ryba
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11698 Data: 2018-12-31 11:39:15 Liczba szacunów: 0
[...] z sokiem jablkowym 14.00 potreningowo -snickers%-) -wpc na szybko , nie mialem czasu zrobic posilku bo na orlika grzalem po orliku gdzies po 17.00 odrazu 2 mandarynki i kreatyna -ryz bialy 70g -schab grilowany -kapusta kiszona ok.21.00 -makrela w pomidorach (filet) -2 kromki razowca -warzywa ok.23 lub po -twarog lub serek wiejski -10g oliwy
Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 17170 Data: 2012-03-03 18:54:08 Liczba szacunów: 0
wtorek czyli dzis :P I - 7.00 - 3 jaja, Vitaminy olimp II - 10.00 - pierś z kurczaka III - 13.00 - reszta kurczaka IV - 14.45 - makrela w sosie piri piri z puszki V - 17.30 - matrix na wodzie TRENING: Trening po przerwie raczej meczacy troszke brak mocy 1. klata płaska 3 serie po 10 pow 60kg 80kg 80kg 2. nie wiem jak sie maszyna nazywa :/ [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2010-04-13 22:47:06 Liczba szacunów: 0
ja w tym roku chyba nie miałam bezmięsnego dnia, obiadu, może z raz albo dwa, jak się opcham śledziem/ makrelą. a niektórzy potrafią na obiadek zeżreć, knedelki ze śliwą z cynamomen, masełem i bułką tartą albo faskolę szparagową i są syci c;
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 22:00:26 Liczba szacunów: 0
[...] problem bo chciałbym się dowiedzieć co można jeść oprócz kurczaka z ryżem hehe 20 - 21 Kolacja Jogurt naturalny z musli. Aha i czasem gdzieś dorzucam jakąś rybę (makrela wędzona lub coś w puszce...) Proszę bardzo o pomoc w dobraniu ilości oraz innych rodzajów posiłków na daną porę dnia. Z góry bardzo dziękuję za każde słowo krytyki [...]
Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 13:32:22 Liczba szacunów: 0
[...] problem bo chciałbym się dowiedzieć co można jeść oprócz kurczaka z ryżem hehe 20 - 21 Kolacja Jogurt naturalny z musli. Aha i czasem gdzieś dorzucam jakąś rybę (makrela wędzona lub coś w puszce...) Proszę bardzo o pomoc w dobraniu ilości oraz innych rodzajów posiłków na daną porę dnia. Z góry bardzo dziękuję za każde słowo krytyki [...]
Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 13:43:02 Liczba szacunów: 0
[...] różne ilości kwasów omega. Tłuszcz tłuszczowi nierówny. Masz do wyboru wiele rodzajów tłuszczy ważne by propocje się zgadzały. Siemię lniane (nasiona i olej), ryby (makrela, łosoś,śledź... ), tłuste mięso w ograniczonych ilościach, oliwki (olej i całe), avocado, jaka całe, olej kokosowy, tran, olej rzepakowy, z pestek winogron, nasiona, [...]
Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 20:03:14 Liczba szacunów: 0
[...] czyli "gorsza' opcja niż omega 3 z ryb. Jego konwersja do EPA i DHA w organizmie wynosi średnio kilka %. Natomiast utlenia się bardzo łatwo. Warto więc w miarę możliwosci dbac o to by w diecie były kwssy omega 3 z ryb (może to być łosoś, makrela). No i nalezy pamietac że marketowe odmiany oleju nianego nie zawierają omega 3 a omega 6...
Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 23:41:39 Liczba szacunów: 0
Witam, Panowie czy robię prawidłowo: trening siłowi 18:30-20.00 przed i od razu po treningu 5g krety TCM, trenuję w domu czyli posiłek po treningowy od razu o 20:10-20:20 (kasza/ryż plus kura) i godzina 22.00 kolacja (makrela, jajka itd). Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-23 21:56:30
Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:53:19 Liczba szacunów: 0
A ryby? Łosoś, pstrąg, makrela itd, ale to też nie tanie jak by tak liczyć, ale nikt Ci nie każe np całego kilograma łososia kupować, 200g to ze 7/8zł, a tu już są dobre tłuszcze.
Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 11:35:05 Liczba szacunów: 0