[...] 50 min na rowerku na średnim obciążeniu. Dieta w ciągu dnia tak na 8/10, bo uciąłem sobie dłuższą drzemkę i miałem 4,5 godz przerwy miedzy posiłkami i na III posiłek poszła makrela wędzona zamiast kuraka. Trening zresztą też się opóźnił. Zrobiłem troszkę innaczej ćwiczenia niż w planie: -triceps: 4 serii ściągania wyciągu nachwytem (z naciskiem [...]
Daro, Daro... wiesz ile jest metali ciezkich w jablku?? duzo hehe a wisz gdzie najwiecej? pod skorka!! odroisz ja? to odkroisz najwieej witamin :) etc wydaje mi sie ze wiecej korzysci bedziesz mial z tunczyka niz minusow. a jak cos to zastap tunczyka makrela, chodzi o ryby z azji z ta rtecia. pzdr!!
DZIEŃ 72 - 13.12.2011 HASŁO DNIA: * Wolę zaryzykować bo mocno w siebie wierzę niż w jednym miejscu siedzieć, byle było bezpiecznie! * Wtorek po wstaniu 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine We wtorki w sumie jest dla mnie ok - na poczatku sa wykłady z Biologii i parazytologii - tyle że, znowu bardzo daleko to raz, a dwa, że wykład polega, że [...]
[...] temat Dieta Przedt Omlet ( 8 białek 2 żółtka )+50g owsianych Pot 40g białkaWPC + (mieszanka=ryż biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 kromeczki razowego chleba warzywa V twaróg warzywa Sogi zbite ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-10-25 09:25:38
[...] po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj dieta lekko kulawa. 2 posiłek szybko wsunąłem białko i orzechy. Po meczu stejk z ziemniaczkami. Na 4 posiłek miała być makrela ale nie wiem co się z nią stało ale była tak słona i "maziowata" że ż**anie brało, więc ją wyrzuciłem i wypiłem 1,5 porcji hi tec od bracika ;] [...]
Te 2g EPA/DHA by się przydały, czyli 4 capsy. Taniej wychodzi ordynarny butelkowany tran :-) Do poczytadła ;-) http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/ Jeszcze odnośnie wyboru rybencji z największą zawartością o-3: http://www.rd.com/health/omega-3-rich-fish/ [...]
makrela z truskawkami - ciekawe polaczenie |-) nie jestem w stanie chodzić Trzymaj sie };-) To dopiero poczatek %-) ;-) Milego lenistwa, odpoczynek sie nalezy, zbieraj sily na kolejne treningi :-D
Ejże dowcipnisie 8-)};-) Pierw truskawki później makrela /-)_ Od szejków na forum jest Mikaela :-D Siły w nogach się przydadzą, bo jutro 50 CurtisP @-| No nic, jest dobrze 8-)
[...] :-| _____________________________________________________ dzień 11 MICHA: -owies, migdały, jajo, whey, 50gr śm. -jaja -ryba, oliwa -pasztet z fasoli, masło -banan, whey, makrela wędzona (wygląda znajomo, ale czasu nie ma, to hurtem robię @@-)Inna sprawa, że myślę nad dorzuceniem węgli do 150gram, raz na kilka dni..) 147B/105T/136W + warzywa + [...]
[...] /-)_ tzn. pojeździłam sobie turystycznie na rowerze, rozglądając się dokoła na co zawsze brakuje mi czasu :-D dzień 19 MICHA: -ryż, masło orzechowe, whey, jajo, 50gr śm. -makrela wędzona -groch, masło, jajo -maliny, jajo, ryba 142B/90/132W + brukselka + mg... jw TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/507e2d66b59b4e128838fdf63fc965ca.JPG Mam [...]
[...] tylko my go popijamy. W każdym razie da się przełknąć :-D _____________________________________________________ dzień 31 MICHA: -ryż, masło, jaja, olej kokosowy, 50 gr. śm -makrela wędzona -fasola, ryba -whey, banan, ryba 148B/ok100T*/136W + warzywa + mg+b6 + castangus + omega + o.jabłkowy (* przewaliłam tłuszcze olejem kokosowym @-) Jak było [...]