makrela

Siemanko, dzisiaj cały dzień poza domem więc nic nie pisałem, dużo supli dziś jadłem zamiast normalnych posiłków, bo wypadła spontaniczna akcja z samego rana, teraz kolacyjka makrela (190g)+ 2 banany(150g) + rodzynki(50g) B 42 T 30 WW 65 KCAL 701

[...] g (30,5%) + nieliczone kilka czekoladek 1. Jajecznica z pieczarkami, cebulą i pomidorem + kajzerki 2. Pieczone: szynka wieprzowa, ziemniaki, pieczarki, cebula 3. Wędzona makrela + kajzerki /SFD/Images/2016/1/17/1ca473d6aeae4a36b7049cf494e639d5.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png Codziennie: - Olimp - Vita-min plus [...]

[...] przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 4) tuńczyk z wody, kasza gryczana (50 g), migdały 5) makrela wędzona 6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) 7) ser twarogowy półtłusty, migdały B/T/WW -----> 172/ 74 / 108 // 1801 kcal TRENING Nr 11 Rowerek [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY dzień „wysoki” SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) pasta z makreli = makrela wędzona, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, bułka razowa (60 g) / foto/ 2) 3 jaja, ogórki zielone 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, oliwa, ogórki zielone ogóry [...]

DZIEŃ 75 nietreningowy /28.05.2010 r. /piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (35 g), 2 jaja, jabłko (120 g) 2) makrela wędzona, sałata, pomidor / foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g /foto 4) serniczek (2 jaja, [...]

[...] otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa nie mieszaj otręby lub ryz!! 3. /13.30/ mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa (lub makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) makrela lub mintaj nie mieszaj! 4. /16.00/ tunczyk w sosie wlasnym 25/1/0 orzechy wloskie 35g - 5,6/21/4 warzywa ok 5. [...]

A rybka była wędzona? Generalnie karp, makrela i halibut to ryby, po których może "się odbijać"%-) Polecam Ci sandacza i pstrąga.:-) Zmieniony przez - Aaaarielkaaaa w dniu 2021-10-23 00:33:02 Tak to była makrela wędzona :-)

[...] + gimnastyka(stanie na rękach mostek itp.) = 40 min raczej lekkie ćwiczonka żeby tylko się troche rozruszać Dieta: 1. jaja, tuna, owies 2. wieprzowina, warzywa, oliwa 3. makrela, kapusta cz. orzechy wł. 4. makrela, kasza, kapusta cz. 5. tuna, ryż biały 6. zjem twaróg z diety jestem zadowolony dzisiaj dzień niskich węgli był WW:+/- 180

/SFD/Images/2015/12/31/1ae37aeecdcd46d0969393f5f4516f4f.gif /SFD/Images/2015/12/31/27795835de9e48fc90d619aac4f8c674.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 20g Migdały 25g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/2b842073ca28461495f90e8897c93650.jpg POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z [...]

Posiłek nr 1 - 438kcal 438kcal, 39g białko, 30g tłuszcze, 3g węglowodanyKawa z mlekiem duża - McDonald's - 1szt. - 40kcal, 2g białko, 2g tłuszcze, 3g węglowodany Makrela wędzona - 180g - 398kcal, 37g białko, 28g tłuszcze, 0g węglowodany Posiłek nr 2 - 710kcal 710kcal, 25g białko, 67g tłuszcze, 2g węglowodany Parówki wieprzowe Jedynki - 180g - [...]

Makaron z pełnej mąki z makrelą wędzoną Bardzo lubię makrelkę, ale pasty mi się znudziły, znalazłam przepis na makaron z makrelą na ciepło, bardzo smaczny. Mięso z dużej makreli wędzonej ok 150g Makaron z mąki z pełnego przemiału 50g 1 papryka czerwona pokrojona w drobną kostkę 1 cebula (najlepsza szalotka) Groszek zielony lub fasola - ok 100g [...]

Po treningu: Chleb ciemny ok.5 g Makrela ok.27g nie no super dieta na pewno po treningu chlebem i makrela sie zregenerujesz

[...] 18-19 kolacja- pieczywo białe, parówka na gorąco, herbata 22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + makrela, herbata Piątek 7.00 śniadanie- pieczywo białe, ser żółty, herbata 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny) 11-12 na siłownie [...]

[...] ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, mozzarella, ryba (śledz marynowany, makrela wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej mięso, ziemniaki, warzywa. Na [...]

[...] /SFD/2020/5/20/f5699f798a504f9395a9ff07d0f8d28e.jpg /SFD/2020/5/20/849e8c3d7bf246e2aa01258f4f96c735.jpg I jedzonko: - śniadanie, tym razem kanapka i makrela /SFD/2020/5/20/ec86c28e4d8441d0b209ace250b583bc.jpg - obiad /SFD/2020/5/20/b610fb8cde2b455f850c34852e78824c.jpg - przekąska :-D Młody miał ochote na bitą smietanę, ja [...]

[...] Nie mam już sił ani chęci na uzupełnainia dzienniczka, więc w skrócie: Jaja Śledzie Ogórkowa na kościach z plasterkami z żółtego sera Wędzona makrela kiełki fasoli mung (dużo, bo mi nakiełkowało ich masa) Jabłko migdały suszone śliwki http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana [...]

[...] serami tlustymi plesniowymi. Po takiej mocno solonej kolacji mam najlepszy sen :) Oczywiscie pare rybek, oliw wlecialo makro niezmienne. A dzisiejsze menu to glownie: makrela wedzona, szprotki, koncówka łopatki + 2 desery Kakao,zelatyna, wiorki kokosowe, caseina mleczna, slodzik toffi myprotein [...]

[...] ________________________________________________________ dzień #53 miska: 1) płatki ows. + jajka + czekolada gorzka 2) płatki ows. + whey + banan + czekolada gorzka 3) makrela wędzona + marchewka + oscypek* 4) omlet** (jajko + mąka żytnia + whey + płatki ows. + masło) dostarczono 1830 kcal b: 118 g (25%) ww: 178 g (38%) tł: 77 g (37%) [...]

[...] i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g ok Posilek III Makrela - 90 g Serek wiejski - 100 g Papryka Kromka chleba razowego makrela i serek wiejski razem? %-) Posilek IV Twarog lekki 0% - 50g Lyzka miodu - 20 g (bede jadl z twarogiem) miod bardziej potreningowo i do miodu źrodlo bialka i wtedy [...]

[...] Twarog 0% - 80 g Lyzka miodu - 20 g Oliwa z oliwek - 10 g Posilek IV Makrela - 90 g Jajo - 100 g Papryka Kromka chleba razowego Troche pozamienialem. Miod po treningu, makrela na noc, serek wiejski na sniadanie, oliwa rozbita na 2 porcje. Posilku II z III chyba nie bede zamieniac, jesli nie bedzie takiej koniecznosci a akurat udalo mi sie [...]