makrela

Żeby nie tworzyć nowego tematu - czy 10 ml dziennie tego tranu gal bardziej zaszkodzi niż pomoże? Chodzi mi o te spory ilości witamin A, D, E. Omegę 3 w kapsułkach osobno kupować nie będę ze względów ekonomicznych. Czasem w diecie wpadnie też śledź (dość często po ok. 100 g), makrela, łosoś.

[...] nie boje się, że przedawkuje witaminę E. Postaram się trochę poprawić miskę o dobre kwasy tłuszczowe, szczególnie te z ryb tłustych. Tylko ostatnio miałam jakiś dziwny wstręt do ryb nawet na sam zapach, ale widzę że mi przechodzi więc będę mogła wrócić. Śledzie, makrela wędzona, może łosoś. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-21 20:44:18

[...] jakoś mi to nie przeszkadza, na razie nie mam czasu i możliwości jeździć po rzeźnikach w poszukiwaniu podrobów. Ostatnio serduszka z indyka mi posmakowały. No i jak zrobię sobie żarcie na całe 5 dni, to niestety muszę jeść to samo. ;-) No i niestety dalej mi się utrzymuje awersja do ryb. Jedynie ostatnio makrela mi jeszcze jakoś wchodzi. @@-)

[...] indyczych 2 śniadanie: marchew, pomarańcza, banan, babeczki jajeczno-szpinakowe Obiad: rosół z kaczki z ryżem, kotlety z łopatki wieprzowej i ogórki kwaszone Kolacja: makrela wędzona, kalafior. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje woda - 1 litr, kawa rozpuszczalna, 2x ziółka na nerwy, zielona. Zmieniony przez - [...]

[...] jakieś karbo - może olimp carbonox - co będzie lepsze? po treningu zalecane jest białko, bez warzyw, mało węgli. normalnie jem koło 22-22:30 - biały ser ziarnisty 200G lub makrela w pomidorach 170g, kromka razowego z szynką i żółtym serem. myślałem, żeby dołożyć od razu po treningu trec mass xxl - opłaca się, czy sam posiłek już wystarczy?

rano platki owsiane z mlekiem i 3 jajka, pozniej makaron z serkiem wiejskim, nastepnie ryz z piersia z kurczaka i z oliwa z oliwek, dalej chlebek pelnoziarnisty z makrela wedzona, twarozek chudy z oliwa z oliwek, do tego te bialko sp 80, carbo, jakis gainer sie tez znajdzie bodajze mass xxl jakbym czegos nie dojadl albo bym juz nie umial wcisnac [...]

Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]

ja tam nie przepadam, chyba ze dorsz z cytrynka albo makrela inne = blee

[...] mi sie siedzi %-) Nie dalam rady w takich warunkach dluzej, wrocilam cala przemoczona. MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - marchew, groszek, orzechy, indyk, maslo, ziemniaki - marchew, indyk, jajo, owies - orzechy, olej kokosowy, ryz, wieprz, wol - marchew, indyk, owies, jajo - indyk, makrela wedzona BTW 172/82/181

Sałatka z makreli: makrela + kukurydza + ogórek kiszony + cebula sałatkowa + jajka+ jogurt naturalny + odrobina czerwonej fasolki(no lubię bardzo no..:)) ) przyprawy wedle uznania, ja pieprz, imbir, chilli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dce193e530844e7ab2c1d89600af43a.jpg PRZEPYSZNY TATAR!!! surowe mięso: polędwica wołowa + ogórek kiszony + cebula + [...]

jw najlepiej będzie,jeśli wrzucisz dietę do kalkulatora Jeśli chodzi o wartości diety to gainera zostawiłbym tylko po treningu(bo są to słabej jakości węglowodany). Brakuje Ci w diecie magnezu,wapnia. Z rybami masz rację,możesz też urozmaicać śledziem/makrelą/szprotkami w pomidorach,żeby nie było ciągle tej wędzonej Słonecznik nie jest pożądanym [...]

Nie nadrabiam Je.bac to Makrela bedzie w szoku jak to zobaczy xD Ide dalej rozpie.rdalac potworki

o widze ze lager nowe konto założył bo niby poszedł spac, a on nowe konta w nocy zakłada wałki ida mocne, masz racje z tym Makrela, Lager i tak nie uwierzymy ze spisz !!!

Dobra, juz zabity Smakowego Makrela Bede litosciwy i dam Ci go za free

Makrela jak juz wracasz do domciu to za tydzien do krakowca

Makrela wiem o co chodzi wiec sie nie rozpisuj A diablo mi sie juz powoli nudzi, ale poki co gram

Hehe, wymienilem Cie bo Ty mnie wymieniles ELO RESZCIE PEDAŁÓW Niedlugo spadam na prawko i jak wroce kolo 19;30 i bedzie z 50 stron spamu to zaje.be A jak Makrela przyjedzie do Krakowca, to go powiesze na chvju (tylko skad ja wezme taką małą nitke i pęsetę?

Makrela przyjedzie do Krakowca, to go powiesze na chvju (tylko skad ja wezme taką małą nitke i pęsetę? prawdziwe pytanie tu powinno brzmiec: z kąd ja wezme tak mocną stalową line, i jaki węzeł zastosowac zeby nie puscił!!!!

Makrela to nie wyjedz z jakims tekstem na moim osiedlu

Makrela=Sławek??? Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-22 16:11:16