Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Marudy i tyle %-) Wypiska trochę spóźniona. U mnie wszystko dobrze, powoli do przodu, ale coraz bardziej nie mogę się doczekać powrotu do domu. :-D Spadki wagi prezentują się w skali tygodni tak: 0. 80kg 1. 79,2kg 2. 78,9kg 3. 76,1kg 4. 75,7kg Teraz jeszcze jestem przed "tymi" dniami, a wtedy zawsze łapię dużo wody (jestem chodzącą retencją i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I po kolokwium. :-D Nie zapeszam, ale jestem zadowolona. W niedziele szykuje się mały wyjazd na cały dzień, ale zabieram wałówke (albo karkówke, albo uda z kury w pudełkach, jeszcze zobaczę). Jutro bieganko! 22.03 Dieta: 1. Makrela wędzona, kapusta kiszona, olej kokosowy 2. Omlet ten co zwykle, lody z mieszanki mrożonej owocowy i śmietany [...]
[...] 17 ) zawsze jest mięsko. A mimo to dziennie wydaje : Jogurt+ 2 banany ( II śniadanie ) - 6 zł 1-2 piersi z kurczaka (posiłek po pracy) - ok 4-8 zł Woda 1,5 zł Tuńczyk/makrela/ser biały ( kolacja, jak kupie 2 piersi to już nei kupuje dodatkowo nic na kolacje ) - 5 zł na siłownie musze obecnie dojeżdżać 10 km. koszt dojazdu 10 zł Siłownia [...]
stachers LOW CARBO Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi [...]
[...] wyższych wartości to tłuszczu wychodzi za dużo :-(. Może byś mi poradziła czym podbić białko nie podbijając tłuszczu? Co do tłustych rybek to bardzo lubię ;-). Jutro będzie makrela wędzona :-)). Spróbuje wystartować z 1800 kcal chodź obawiam się, że głodna na tym będę :-P Poniżej "nieczyste" miski z dwóch dni. [...]
[...] skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami 2. ciecierzyca z jajkiem i wiórkami; winogrona 3. ryba z burakami i fasolą 4. pęczak z domową szynką i orzechami włoskimi 5. makrela z twarogiem i oliwą; pomidor, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e985786414f4fad8d2f0803b3483e1a.png [...]
29.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16464493c6a840908f31e0ecf8a1ab65.JPG Kompletny brak siły. Tłumacze to sobie stresem i błądzeniem myślami gdzie indziej - po siłce pędziłam na egzamin %-) Następnym razem będzie lepiej. Musi być, no. Miska 120B/84T/180W Warzywa: szpinak, cukinia, pomidor Płyny:2,5l wody, duużo herbaty zielonej 1. owsianka z [...]
[...] bananowa z pistacjami i nerkowcami 2. placki soczewicowe z gruszką 3. ziemniaki pieczone z indykiem, krewetkami, pieczarkami, cukinią i serem 4. gryczana z groszkiem, indykiem, papryką i wiórkami 5. makrela z pomidorami i sałatą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/031f6d66b68b44d9aa60a534beae6f0d.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-02 18:04:52
[...] ;-)) 1. pieczona owsianka z grejpfrutem i brazylijskimi 2. soczewica z bananem, wiórkami 3. miruna z ziemniakami, pieczarkami, cukinią i pomidorami 4. ryż z miruną, laskowymi i brokułem 5. makrela z twarogiem i oliwą; rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ef8fe2b390c462ea13c12608de3340a.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-03-15 19:33:04
Kajtek, dzięki :-) jeszcze pupsona trzeba będzie podnieść - koknkurs kusi, oj kusi :-D Na razie - zgodnie z radą Rudej - jadę do niedzieli na tym samym rozkładzie, a potem zgodnie z wytycznymi konkursu :-) 08.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew, brukselki, pomidory Płyny:3,5l wody, pokrzywa, 2 x mięta 1. [...]
Powrót do dziennika po rege! :-) Podczas wypadu kryniczanego nie nachodziłam się, niestety, za dużo górskimi szlakami - jak początkowo zakładałam - bo pogoda pod psem. Za to inaczej umilałam sobie czas - zwiedzanie muzeów i cerkwi to był punkt pierwszy. O innych nie będę lepiej wspominała ;-D Na razie przez ten tydzień robię trening nr 3 by Obli [...]
[...] kokosowym z kurkami i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z fasolką szparagową, kalafiorem i szaszłykami ziemniaczano-cukiniowo-paprykowymi ;-) 4. jaglana z jajami, fasolką szparagową i pomidorami 5. makrela z pomidorami i ogórkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/371fac179b1142989b091aa1e96a1d71.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-07-23 20:41:14
[...] owsianka z jajami, bananem i brazylijskimi 2. pierś indyka z jaglaną i wiórkami kokosowymi 3. miruna z serem, gryczaną, kalafiorem, brokułami i borówkami 4. pęczak z jajem, wiórkami i prażonymi migdałami 5. makrela z pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aee320f5f5c4b7e8800b87c9d25d8a9.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-07-26 20:48:02
[...] z brzoskwinią, jajami i mandarynką 2. gryczana z piersią indyka, migdałami, cukinią i pomidorami 3. karkówka wołowa z ryżem, serem, brokułami i fasolką szparagową; banan 4. makrela z jaglaną i pomidorami 5. tuńczyk z jajem i sezamem; szpinak i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf829238aff4c3b94de072de9e33409.png Chyba długo na tuńczyk spoglądać, [...]