makrela

[...] co ostatnio -1 godz 15minut. DIETA +/- 120/70/160 1. owsianka z twarogiem, jabłkiem i cynamonem 2. łosoś wędzony z brokułem i papryką 3. krem z dyni, fasolka szparagowa 4. makrela wędzona z ziemniakami i warzywami (fasolka szparagowa, brokuł, papryka czerwona) + tran, magnez, wapń, kurkuma, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night 20.09.2014 [...]

[...] (dynia, kefir, masło, jajka, zmielone płatki owsiane, mąka żytnia 2000, białko czekoladowe, cynamon, przyprawa korzenna) 3. pasztet z soczewicy, sałatka (pekińska, ogórek, rzodkiewka) 4. krem z dyni, makrela wędzona z brokułem, nektarynki + psyllium husk, kurkuma, kombucha, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-22 11:35:36

[...] 1. owsiane z wheyem waniliowym, ananas, dynia pieczona z sosem orientalnym 2. sałatka z indykiem (brokuły, papryka, pieczarki) 3. jajecznica, kapusta biała, pieczarki 4. makrela wędzona z bakłażanem, małe jabłko, krem z dyni, kokosowy, pestki dyni + tran, wapń, wit.C, kombucha, ZinMag6, kofeina, Loader No i foto kremu z dyni razem z [...]

5.11.2014 PLYO 1. Aero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f082694c2b54d3bb02846c1578f517c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3884e89fdf7343b79af5d97bf7cbce14.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac2e2d9bb7e4997bdaf9fb00700ccd4.png Pierwsze 2km bardzo chaotyczne i bez sił. Na początku asfalt wylewali i musiałam omijać przez jakieś zarośnięte łąki, [...]

[...] sznura %-), za to piłka była tak słabo napompowana, że 5 i 6 ćwiczenie musiałam zamienić na KTE i planka. DIETA 1. owsiane z wheyem i mleczkiem kokosowym, dynia pieczona 2. makrela, seler, marchewka+śmietana 3. szprotki, placki selerowe (starty seler, mąka kukurydziana, jajka, przyprawy-papryka słodka, curry), śmietana 4. owsiane z wheyem, [...]

[...] 2-sek. W 2. i 3. też chyba trochę krótsze przerwy wyszły niż zazwyczaj, ale całość treningu zaliczona :-) DIETA 1. owsiane, whey, mleczko kokosowe, dynia pieczona 2. makrela, marchewka, placki selerowe ze śmietaną 3. jabłko 4. wątróbka z cebulą, benecol, jabłko na ciepło, kapusta włoska 5. owsiane, whey, grejpfrut 6. ser pleśniowy, placki [...]

[...] też zakwasy mogą wyjść %-) DIETA 140/70/200 1. sałatka z jajkiem (3jajka, pomidor, sałata, ogórek), 2 mandarynki 2. owsiane z wheyem czekoladowym, dynia pieczona 3. whey, dynia pieczona, mandarynka 4. makrela, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek + tran, wapń, wit.C, kombucha, kreatyna, ZinMag6 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-28 21:11:12

[...] a na święta plusowe temperatury i deszcz.. DIETA 140/70/200 1. sernik (twaróg, jogurt, whey, żelatyna), dynia pieczona 2. udziec z indyka, jaglana z masłem, brukselka 3. makrela wędzona, jaglana, kapusta czerwona 4. wątróbka z cebulą, jabłko pieczone, jaglana z masłem, brukselka 5. sernik, mus truskawkowy, dynia pieczona z wheyem + kreatyna, [...]

[...] ćwiczeniu paliły nie tylko łydki, ale też uda i tyłek, ciekawe co będzie jutro /-)_ DIETA 150/50/150 1. i 2. owsiane z wheyem, grejpfrut 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. makrela z ziemniakami, masło, kapusta biała 5. twaróg z cynamonem, ryż + tran, wit.C, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-01-23 22:07:42

[...] dało popalić, a tu trzeba będzie dokładać #-P DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. fasolka, jaglana, brokuł, sos pomidorowy 3. fasolka z sosem pomidorowym 4. makrela, ziemniaki, brokuł 5. twatóg, jabłko pieczone z cynamonem + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, kurkuma, kombucha, ZMA 7.02.2015 DZIEŃ 6 BIEGÓWKI [...]

[...] rano, nawet sama się sobie dziwiłam, że wstałam i poszłam biegać :-) DIETA +/- 150/80/150 1. owsiane z wheyem, pomarańcz 2. karkówka, jaglana, brokuł, oliwki 3. szprotki, makrela, jaglana, kapusta czerwona 4. fritatta z warzywami + tran, wit.C, wit.D, wapń, kombucha, ZMA Dawno u mnie fot jedzenia nie było - z lewej ośmiornica, z prawej - małże [...]

[...] Tym bardziej, że jutro rano ma być kilkugodzinne okienko pogodowe, pasuje go jakoś sensownie zagospodarować ;-) DIETA 1. placek owsiany z ananasem, polewa z wheya 2. makrela, sałata lodowa, pomidor, szpinak ze śmietaną 3. pstrąg, ryż z masłem, kapusta czerwona z jabłkiem 4. jajko sadzone, kasza gryczana, awokado, kapusta czerwona + tran, [...]

[...] się skończyło /-)_. Wskok na ławkę - rozważę 3x25 zamiast 3x20, ale nie obiecuję %-) DIETA 1. i 2. szprotki, jajko sadzone, fasolka szparagowa 3. korboce, sałata lodowa 4. makrela, ryż brązowy, korboce, fasolka szparagowa, pieczarki 5. śledź z cebulą i jabłkiem, awokado + tran, wit.C, wapń, kreatyna, ZMA 31.03.2015 BIEGANIE [...]

[...] osób, które mają spore obciążenia treningowe i wysoką intensywność - taka adaptacja serca, żeby nadążyć :-) DIETA 1. i 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, pieczarki 3. makrela wędzona, ziemniaki, fasolka szparagowa, awokado 4. żeberka, fasolka szparagowa, kapusta czerwona, pieczarki, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, thermogenic, [...]

[...] w ciągu dnia wczesne wstawanie. DIETA 1. i 6. sernik z truskawkami i ananasem, jabłko pieczone z cynamonem 2 i 3. pstrąg, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek 4. karkówka, fasolka szparagowa, ziemniaki, benecol 5. makrela, ogórki, szpinak, rzodkiewka + tran, wit.C, wapń, kombucha, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-10 13:01:14

[...] - 1wafel ryżowy, dynia z wheyem orzechowym 30g - mozarella 125g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sos sojowy, sok pomidorowy - jajko na miękko, makrela 200g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa + wit.C, wapń, magnez, przedtreningówka Dziś rano 68,3, to jest nadzieja, że na razie obędzie się bez [...]

[...] - marchewka - indyk 100g, musztarda, sałatka jarzynowa (marchewka, pietruszka, seler, fasola, groch, por, kalafior) - indyk 100g, awokado, 40g śliwek suszonych, maliny - makrela 200g, kromka chleba żytniego, 10g masła, mizeria ze śmietaną 18%, cukinia, papryka, ryż biały 50g - dynia pieczona z wheyem 20g + wapń, magnez, żelazo, pkp, drożdże, [...]

[...] tak od 4 godzin przed snem nie tykaj żadnych węgli, bo wszystko pójdzie w tłuszcz. Nieważne ile ich zjesz. Na wieczór najlepsze ryby, nawet te tłuste, tuńczyk z puszki, makrela wędzona, albo po prostu ser biały chudy, lub serek wiejski. Uważaj na owoce, one też mają proste węgle w formie fruktozy, nie jedz ich za dużo. I nie przesadzaj z [...]

[...] więcej posiłkow niż mniej, 5 posiłkow to i tak mało wg mnie. Dodam rybke czasem, spoko zamiast kuraka np będzie w DNT rybka, typu łosoś wędzony coś z biedronki albo np makrela na śniadanie zamiast jajek - może być ?:) Jeżeli chodzi o oMege 3 to mam tabletki już i tak wiec mysle ze jest te zapotrzebowanie Poprawione menu na cykl: [...]

[...] ;-) Osobiście polecam LC, właśnie wytopiłem 20kilogram od 1go października. Na zbilansowanej wytrzymałem niecałe 2 tyg %-). W lidlu multum produktów pod LC -wędzona makrela i łosoś - jest - jajka - są - cycki i karkówa - jest - serek wiejski - jest - orzechy - są - śledzik - jest Tylko szamać i topić słoninke ;-) Oczywiście nie twierdzę, [...]