makrela

panga odpada, reszta zalezy od diety czy potrzebujesz tłuste czy nie. Popatrz w tabele które mają najwięcej kwasów omega3. Makrela z tego co pamiętam bardzo dobrze sie prezentuje pod tym względem.

Panga jako ryba nie jest polecana do diety? A Pstrąg wędzony ( 23g białka), makrela, dorsz? Bo nie ukrywajmy, że łososie są trochę drogie... Nie jest polecana z uwagi na warunki hodowli. Poza tym ma też sporo mniej białka (dużo wody). Najlepiej świeże ryby, a wędzone od czasu do czasu.

[...] CIAŁA NA DOBĘ. Dodam jeszcze, że białko, które przyjmuję pochodzi najczęściej z mleka, sera żółtego, twarogu, kiełbas, wędlin, konserw rybnych (częściej jest to śledź czy makrela niż tuńczyk), orzeszków ziemnych, czasami z drobiu (pierś z kurczaka) lub wieprzowiny (przeważnie żeberka, rzadko kotlet schabowy), zupy fasolowej, krupniku, [...]

zaraz inna rozmowa %-) włączyła mi się awersja do ryb... nawet makrela mi nie smakuje... blehhh

u mnie nadal an ryby awersja, śmierdzą strasznie... jedynie śledzik i wędzona makrela ok

Ja z makrelą

Mialem maly wypadek. Siostrzenica zrzucila mi na spodnie puszke z makrela w sosie pomidorowym

wrocilem teraz idzie makrela bulka ogoreczek ketchup 10 min i moge grac !

Ja dzisiaj sniadanie na szybko whey z platkami, pozniej tez makrela, nastepne serek dopiero potrenimgowy zjem miecho

łosoś,makrela,tuńczyk,szczupak,mintaj,okoń,pstrąg,szprotki

Ja wsumie z ryb to tylko makrela wedzona, raz na dwa tyg, tydz..

No makrela ok ale troche fatu ma i kiedys jak jadlem to az ociekala smalcem, juz nie podchodzil tak fajnie. Musze czesciej rybny odwiedzac i jeszcze niedaleko mnie jest sprzedaz ryb, maja swoj staw i wedzarnie, podlece niech mi powiedza ile wolaja

[...] Współlokatorka wraca we wtorek, więc wtedy będą zdjęcia. Trochę dałam ciała z michą dzisiaj, bo zamiast najpierw michę sobie sklecić, to robiłam ją na bieżąco. Ech ta makrela i słabe białko... Trening: 3 serie, 10 powtórzeń A. MC 3x26kg B1, Wyciskanie stojąc 3x21kg B2, Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x25kg C1. Wypady [...]

Co mogę wstawić do mojej diety zamiast tuńczyka i piersi z kurczaka? Wołowina, indyk, łosoś, makrela, ewentualnie mięso wieprzowe, ale szukaj z tych chudych.

Yer nie mam niestety w pobliżu ani polskiego sklepu, ani tego drugiego. A w rosyjskim właśnie twaróg znalazłam i mają też sporo ryb. To sprobuj koniecznie jak tam makrela stoi, a jak wpadniesz to ci zrobie specialite de la maison z tej tutejszej %-)

Yer nie mam niestety w pobliżu ani polskiego sklepu, ani tego drugiego. A w rosyjskim właśnie twaróg znalazłam i mają też sporo ryb. To sprobuj koniecznie jak tam makrela stoi, a jak wpadniesz to ci zrobie specialite de la maison z tej tutejszej %-) UUUUU, już nie mogę się doczekać :D tylko ostrzegam, to jest sam fat %-) ale tylko zdrowy ofkors [...]

[...] wędzonej makreli z grejpfrutem + chlebek %-)%-) - schabik zapiekany w winie, kokosie, czosnku i jabłku + szejk treningowy: mleko + białko + banan + olej kokosowy sałatka z makrela inspirowana przepisem aishy :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b96a5e70124fd19c1b167ad58b2e64.jpg RDL nadal ciężko idzie, ale po przysiadach dziś byłam dość [...]

[...] 225 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c638c8182554cbc958330e84f99398a.png - omlet z jabłuszkiem - schabik z chlebusiem i kapusta kiszona - schabik z chlebusiem i kapusta kiszona - makrela wędzona z saaltką z pomidorów - szejk - salatka z kurczaka ze szpinakiem i soczewicy z makaronem durum Trening [...]

Dzień 31 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g Micha pięknie zaplanowana: - jajka + jabłko + owies - mozarella i razowiec - makrela - kurczak + szpinak .... dotrwałam do kurczaka potem (kącik zwierzeń) ryczałam przez parę godzin non stop i rozbolal mnie brzuch. Tera wmusiłam w siebie placki owsiane. Pomiary dostarczę jutro. Marta, czy ja mogę jakiś [...]

[...] 3 inwert rows 4x3 obwody 8x wskok na podwy 6x thusters 4x burpee czas 21.57 (21;30) * obciazenie 16kg * burpee meskie :)) ciezko sie cwiczylo bo u nas upaly w pokoju bylo 25 stopni , masakra lalo sie ze mnie strasznie Micha 4jajka/8g masla/120g banan 130g makrela /120g banan 3jaja/60g owsiane/25 siemie/60g jablka/100g banan 25g pistacje