makrela

akurat dorsz jest slabym wyjsciem - na 100g ma: Total Omega-3 fatty acids 195mg krolowe: makrela na 100g - Total Omega-3 fatty acids 5,134mg (!) łosoś - Total Omega-3 fatty acids 2,506mg pstrąg-Total Omega-3 fatty acids 1,236mg tunczyk z wody - Total Omega-3 fatty acids 951mg karp- Total Omega-3 fatty acids 704mg sum - Total Omega-3 fatty acids [...]

Też sugerowałem się tymi danymi co wstawił volvo. Jeszcze dochodzi proces przechowywania takiej żywności. Czy wędzenie(makrela) czy trzymanie w zamkniętej folii(łosoś) czy puszcze(tuńczyk) nie prowadzi do utlenienia tych omeg?

[...] Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach Białko ostatni posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek 3 makrela i chleb orkiszowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11875b89416742db9b92182747c74b9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34397a431d40456bb8102cb6a0ab555b.JPG Zmieniony przez - rutkow [...]

[...] / 0 / 140 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 b:26.5g t:2.5 g ww:69g 415kcal Kolacja 20.00-21.00: -makrela wędzona 100g / 21 / 16 / 0 / 221 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 b:28g t:18g ww:68g 450kcal Na noc: -tuńczyk 100g / 23.5 / 1 / [...]

[...] na 6 posiłkach dziennie . je sie w niej tylko pokarmy wysoko nasycające, pije sie przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzień 1: posiłek 1:pomarańcze i brzoskwinie posiłek 2:makrela i orzechy wloskie lub laskowe posiłek 3:jabłko orzechy posilek 4:ogórki, sałata, pomiodry, plasterki sera posiłek 5:jabłko, gruszka ewentualnie jakieś cytrusy posilek [...]

[...] + oliwa z oliwek 20g : 12,0 3,5 76,1 39,6 1,0 7,0 0,0 20,0 0,0 ____________________ 51,6 24,5 83,1 = 759,3kcal 19.30 jajecznica/omlet (5 jajek) LUB tunczyk w oleju 185g LUB makrela wedzona 200g /// + chleb razowy (4 kanapki) + wedlina (4 plasterki) + warzywa : 37,5 32,1 3,0 11,4 3,4 103,0 10,6 0,6 0,4 ____________________ 59,5 36,1 106,4 = [...]

[...] wracam do zginania kolana bo wcześniej pojawiał się ból w miejscu zasinienia pod przyczepem prostego uda. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/Hhp6lXRh.jpg makrela i dorsz wędzony, warzywa https://i.imgur.com/RKqmSeEh.jpg serek wiejski light, orzechy włoskie i brazyliski, siemię, kakao, cynamon, sosy zero kiwi ~1200 kcal Obcinam [...]

[...] które rano zjadłam i do końca dnia już nic z ww %-) kcal nadrabiam tłuszczem ( nie do 100% - do ok 70% dziennego spożycia kcal czyli ok. 2000-2100kcal) z takich źródeł jak makrela wędzona i słonecznik :-D No i to praktycznie wszystko co dziś jem %-) Ostatnim razem obcięłam węgle i tłuszcze, jadłam same białko, co było błędem, teraz powinno być [...]

[...] posiłki 1. Jajecznica 6jaj na szynce + kromka razowca + ogórek 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. 250-300g kury + 80g ryżu + warzywa 4. 250g gulaszu wołowego + 70g ryżu 5. makrela po studencku %-) http://www.sfd.pl/Makrela_po_studencku-t835828.html#post5 /SFD/Images/2015/12/31/27cd3aec2a6d4afdac01370d5b41d55e.jpg [...]

[...] Dzisiejsze posiłki 1. 6 jaj na miękko + warzywa 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. 300g kury + 80g ryżu + warzywa 4. 200-250g wołowiny + 70g ryżcu 5. twaróg + makrela z puszki + oliwa 30ml http://img815.imageshack.us/img815/8171/20120305400.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f077bed0a184b3382439fde98aa5436.jpg Wybaczcie że cały czas [...]

Jakie są dobre, naturalne źródła Omegi 3? Z tego co wiem makrela ma ogromną ilość, O3(chyba 4 g/100?), niestety tu gdzie mieszkam jedyna makrela jaką można dostać to wędzona. Nie wiem ile z tej Omegi zostaje po wędzeniu, nie wiem też jak bardzo kancerogenne jest takie wędzenie. Można toto jeść, czy tylko od czasu do czasu? Jak nie makrela to co? U [...]

[...] zrobiła robotę POLEWA Whey C6 + Twaróg + jogurt + troszkę kakao /SFD/Images/2015/12/31/d6bd29bd7fc74a17a5c7da3a2f271064.jpg 2 Posiłek FISZBURGERY Bułeczki upieczone + makrela wędzona na gorąco i warzywa, przyprawy /SFD/Images/2015/12/31/70bbc5223dda40cab7457f23b2a0180d.jpg W międzyczasie upiekłem mały chlebek czystoziarnisty różne nasiona [...]

[...] 3. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi , 140 g kapusta kiszona, pieczarki z cebulką, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/14B.JPG 4. 150 g makrela, 50 g makaron razowy, mix sałat, ogórek i papryka konserwowa, cebula http://dorisk.gbzl.pl/foty/15B.JPG 5. 35 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g kakao [...]

nopiotr, wszystko można gotować, ale makrela gotowana tradycyjnie to jakiś straszny syf. Możesz jednak ugotować ją na parze na liściu kapusty, z dodatkiem imbiru i sosu sojowego. Możesz też upiec ją w folii. Smażenie jest najmniej korzystną metedą a jednocześnie niezbyt smaczną w przypadku tak tłustej ryby jak makrela (no chyba, że zgrillujesz)

Dorka makrela generalnie jest ok i ma bardzo dobre tłuszcze. Ma dwa minusy, pierwszy trzeba jeść w rękawiczkach bo ręce walą przez tydzień %-) drugi jest najczęściej wędzona. A wiadomo że jak coś wędzone to można ewentualny brak świeżości nieco ukryć :-P ale cycki z kury też świeże najczęściej nie są a wszyscy jemy i cieszymy się z promocji %-) [...]

[...] aerobowe ilość ww.ograniczymy do 150 gr. Środa: dzień pracy 5:10 –omlet: 10 białek jaj ( 2 żółtka) + 100gr. płatków owsianych 09:00 – 200gr.łosoś/ makrela/dorsz/ tilapia/ piers z kurczaka/ indyka + warzywa: brokuły/fasolka szparagowa( jeśli w posiłku nie ma łososia lub makreli to dodaj łyżkę oliwy z oliwek lub 20 gr. [...]

[...] 23:00 -6 białek jaj + 20gr.orzechów włoskich Środa:dzień o niskim spożyciu ww. 5:10 -omlet: 10 białek jaj ( 2 żółtka) + 100gr. płatków owsianych 09:00 - 200gr.łosoś/ makrela/dorsz/ tilapia/ piers z kurczaka/ indyka + warzywa: brokuły/fasolka szparagowa( jeśli w posiłku nie ma łososia lub makreli to dodaj łyżkę oliwy z oliwek lub 20 gr. [...]

Na szczęście opróżnianie szybko minęło, choć teraz mam już kryzys. Dziś ostatni trening, teraz już tylko ładowanie :-P Dzisiejszy dzień minął szybko, 1 posiłek ryż z kurczakiem, potem na zajęcia, następnie 2 posiłek potem lekarz sportowy, siedzenie w kolejce prawie godzinę... byłam tak wkurzona, że szkoda gadać. Następnie posiłek 3 i jazda na [...]

[...] tak wypiękniała, zimno to i mnie ciągnie do kuchni :-D 23-11 rower góra Micha 1. kawa z mlekiem, kapusta z pomidorami, batat, schab pieczony 2. kapusta z pomidorami, makrela, ryż, ser, winogrona 3. ryż, makrela, pesto, brokuł, cukinia, kawa z mlekiem 4. meksykańska zupa rozgrzewająca: fasola, pomidory, papryka, cebula, czosnek, indyk, [...]

[...] z jajami, mandarynkami i migdałami 2. jaglana z soczewicą, jajem, pestkami dyni, kiwi i migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z ziemniakami, marchewką, groszkiem i serem 5. makrela z pęczakiem, wiórkami i pomidorami Samopoczucie trochę lepsze. Tylko brzuch pobolewał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f36695256d434aeaa8047a4682755a76.png [...]