Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ale tak jak faftaq napisal - tu nie jest dzial na pytania typu
mam na imie Antek
mam 17 lat ile mam brac tego na reduckji!
czy
na opakowaniu pisze 1kaps/dzien
a Wy kazecie 10
lub
czym popijac bo mi sie odbija rybą
itd.!
od tego sa inne dzialy!
mozna podac link do tego tematu ew.
podalem dawkowanie - bo znajac zycie to pytanie pojawi sie jeszcze nie raz
wiec prewencyjnie lepije napisac wczesniej
i tak jak faftaq zrobil -> wypowiedzi nie na temat beda kasowane!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-17 14:21:19
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
Wlasnie sie zastanawiam nad zwiekszeniem podazy kwasow omega o3. dotychczas spozywam 6g Olimpowej Omegi Gold co daje ok. 3g EPA/DHA. mysle, ze w polaczeniu z dieta low carb ten suplement ma zbawienny wplyw na "forme" endomorfika.
Solaros - co sadzisz nt. czasu spozywania omegi. czy dokopales sie do jakichs badan, ktore traktowalyby o kolejnosci przyjmowania omegi oraz posilku. Wodyn np. zaleca rozpoczynanie posilkow od lykniecia omegi. Jest to jakos udowodnione? Jakby co u mnie jakby lepiej sie sprawdza takie rozwiazanie, za co wielkie dzieki dla Wodyna.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
03 lepiej przyjmowac z posilkiem
mniejsze utlenianie 03
albo z jakimis antyoksydantami
unikalbym w porach przed i po treningu
co do kolejnosci to nie wiem
powodem zeby brac przed moze byc tez to ze uniknie sie odbijania ryba
ale nie spotkalem sie z surowym nakazem brania przed czy po posilku
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Biorę 3 tabletki Omegi 3 Gold. Branie tych 3 tabletek do śniadania (które jest moim najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu) i zapijanie Oliwą z Oliwek to dobry pomysł? Czytałem, że omegę należy łączyć z tłuszczami w posiłku. Śniadanie to odpowiednia pora?
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
Jakie są dobre, naturalne źródła Omegi 3? Z tego co wiem makrela ma ogromną ilość, O3(chyba 4 g/100?), niestety tu gdzie mieszkam jedyna makrela jaką można dostać to wędzona. Nie wiem ile z tej Omegi zostaje po wędzeniu, nie wiem też jak bardzo kancerogenne jest takie wędzenie.
Można toto jeść, czy tylko od czasu do czasu? Jak nie makrela to co? U mnie świeżych ryb się nie dostanie(Śląsk).
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
o to chodzi ze produktów bogatych w 03 nie ma zbyt wiele
jest olej lniany z ~50% zawartością ALA - ale jak wiadomo to EPA/DHA robi robote
ALA konwertuje do EPA/DHA ale duzo jest uzalzenione od spozycie LA (06)
im wiecej LA (kwasu linolowego) - tym mniejsza konwersja ALA do dalszych metabolitów -> te same enzymy!
co do innych produktów to orzechy i oleje są zródłem o3 - ale tak samo źródłem 06 i tak np.
olej z orzecha wloskiego: Total Omega-3 fatty acids 10401mg
Total Omega-6 fatty acids 52894mg
03:06 = 1:5,3!
...i niby spoko - dobre zrodlo 03 ale 5-cio krotnie wieksze zrodlo 06
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-24 15:05:10
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no to teraz sam nie wiem co o tym myslec... ;\
SOLAROS - napisałes:
"wnioski koncowe: Zazywaj dziennie 1.86g EPA 1.5g DHA (~4g epa/dha) -> a bedziesz wielki"
ostatnio kupilem sobie tran norweski w którym zalecana dzienna porcja do spozycia dla doroslych to 5ml czyli jedna mała łyzeczka stolowa w ktorej wartosc EPA równa sie 0,4g a DHA=0,6g. po pierwsze nie rozdziele tego tak zeby EPA bylo wiecej od DHA wiec trudno... tutaj juz nic nie poradze, ale kierujac sie informacja w temacie musze wziac około 3 łyżeczek tranu by EPA była równa 1,2g a DHA 1,8 (w przyblizeniu do tego co podales). hm a Ty co o tym myslisz? jak to brac zeby bylo najrozsadniej? Oczywiscie SOG za artykul ;)