koniu151

ale, że co? zbierasz cały pot i ważysz? Zarty sobie ze mnie teraz stroisz ? Poprostu mowie ze 2 razy wiecej sie poce. Nie musze chyba wazycz swojego potu zeby wiedziec ze bardziej sie poce z workiem niz bez.

aha. %-) także podsumowując po raz kolejny wałkowany już 100x d****ny temat worka - w worku to się brzydkie panny puka, nie odchudza. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-30 18:14:33

Jak wygląda kwestia warzyw(tylko 200g na dzień?) i urozmaicenia? W jakimś konkretnym celu jesz tyle otrębów? Do wywalenia przede wszystkim ten olej słonecznikowy i słonecznik, to kiepskie źródło tłuszczu. Dwa pierwsze posiłki zmieniłbym całkowicie. Jak chcesz twaróg do daj półtłusty, za otręby płatki owsiane/żytnie/jaglane..., za słonecznik [...]

panowie a jaka jest różnica między białkiem na dzień i białkiem na noc ? mówicie o tych sztukach? jeżeli są dostępne to chętnie je kupię tutaj w sklpie sfd, linki z allegro tylko dla potwierdzenia Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-02 18:37:29

ja noszę szczoteczkę i nić dentystyczną, co to za problem? guma w jakimś stopniu czyści Ci też zęby, inne środki tylko odświeżą oddech. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-02 11:38:43

jem po prostu to na co mam ochote unikajac slodyczy Po treningu zazwyczaj zjem 50g ryzu białego np. z jogurtem danio. Jak poznałem moją żonę też twierdziła, że nie jada słodyczy, potem wypisała mi dokładnie co je i co się okazało? Że na drugie śniadanie je bułkę oczywiście ciemną z danmlekiem i w ciągu dnia wypija 2 kawy karmelowe w [...]

masz 25 lat i sam sobie nie możesz ugotować? ;-) Byłem 10 lat młodszy od Ciebie, gdy gotowałem sobie wszystkie posiłki w ciągu dnia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-10 11:46:07

Wekuj mięso w słoiki, tzw kiełbasa ze słoika w necie znajdziesz przepis bez problemu, w ten sposób zrobisz również wszelkie sosy mięsne, mogą wytrzymać bardzo długo bez lodówki, do tego suszone mięso - był przepis nawet na sfd, jednak musisz dobrze wysuszyć, bo mój podopieczny marynarz niestety ostatnio na statku 2 kg musiał wywalić. Rozumiem, że [...]

Zapraszam do endokrynologa po diagnozę i do działu junior w sprawach sportowych http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-10 20:39:38

Mógłbyś mi powiedzieć które obwody kontrolować? I co myślisz o tej diecie? Da radę? Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

wypowie się ktoś mądry, w jakich dawkach (przy wadze ponad 95kg) to jeść by sensownie było? nada się to na "rozgrzewkę" przed mocniejszymi spalaczami? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-05 16:43:07

mam już ich tyle, że nie muszę "nabijać sobie" więcej. ankietę masz tu: http://www.sfd.pl/ANKIETA_%2D_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html edit:spóźniona powiadomka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-16 18:00:13

nie wiesz, dlatego, że wiele artykułów jest oparte na nieścisłościach powielanych i nie korygowanych przez ponad 10lat, jak ten nieszczęsny twaróg(solo) jako dobre źródło białka, czy też jedzenie samego białka na noc(choć to już dawno obalone). Oraz ćwiczenia beztlenowe to nie tylko ćwiczenia siłowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html - porusz swoje barki / Mawashi - jak trenowali barki najlepsi / Gosteczek - bóle barków / MR.KZ - jak poszerzyć barki? Artykuł / Krzych666 - boczne aktony mięśni naramiennych / Mawashi - Jak być szerokim w barach :) ? / Koniu151 - Płonące barki / Don Garcia no sog jak nic co [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety , pare slow o Tobie też się przyda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-15 16:26:32

zalecanie tight czy venoma na początek, następnym razem będzie piętnowane zgodnie z regulaminem działu. walczę tu i w suplementach z bezmyślnym rzucaniem utartymi hasłami, zachęcam do czytania etykiet i wyciągania wniosków. jak będziesz już sam gotował - zgłoś się po spalacz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-15 15:06:49

niestety niewiele widać, może jak byś dał normalne zdjęcia luzem bez mazania na czarno byłoby lepiej. To jak nie na czrno to na niebiesko heheh

Koniu151 Dzieki za odpowiedz ;) a pytanie co do diety jak teraz przejsc na normalna ilosc kcal, od razu dac moje dzienne zapotrzebowanie tnz 2600 kcal od poniedzialku? czy jakos stopniowo to dodawac i jak zweglami tez odrazu 3-4 g na kg masy ciala i zmniejszyc tluszcze?

Wrzuć ankietę działu i obliczenia zapotrzebowania, białko warto by przyciąć, jednak też warto brać pod uwagę aspekt "ludzki"- ponad 400g węglowodanów, w przeliczeniu np na ryż to ogromna ilość i uwzględniając tu jeszcze białko roślinne, w praktyce będziesz jadł na posiłek np półtora worka ryżu i 100g mięsa, czyli raczej mało "kusząca" proporcja. [...]

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować. A cos wiecej mozesz powiedziec? Albo odeslac gdzies zeby poczytac?