koniu151

z mojego doświadczenia powiem Ci, pierwszy cios - kop na ryj, bo tego nikt się nie spodziewa, potem dwa proste, pękają łuki i po walce. ewentualnie wybycie z kolana, też na ryj, ale jak nie trafisz to akcja w parter pewnie pójdzie, więc zależy jak się tam czujesz. QUEBLO w gimnazjum nie byłeś? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-12 [...]

Koniu151Nie. reforma objęła młodszych ode mnie A pytajac sie chciałem wiedzieć czy ten koles startuje do zajetej przez autora dziewczyny czy co... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-02-12 02:49:03

imo sylwetka idealna na plażę a Ci co krytykują niech najpierw do takiej dojdą Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 21:50:11

podciąganie hantli wzdłuż tułowia masz na myśli" https://www.youtube.com/watch?v=pH7FS1XaQWM ?? Jak mniemam hantle nie są jakieś mega ciężkie? W takim wypadku sugeruję stawia na złożone ruchy np thrusters, renegade row, turkish get up, czy swingi. Może wydawać się skomplikowane, ale moja praktyka pokazuje, że łatwiej jest nauczyć kogoś np [...]

może być na podłodze, wpisz w youtube floor press. Swing z 20 chociaż by wypadało robić. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-19 12:26:39

liczysz wg tego "trudniejszego" wzoru, czy waga x aktywność x24 h? zalecam ten pierwszy, jest dokładniejszy pierś z kury zamieniaj schabem, wołowiną, rybami...każe mięso(i to chude i to mniej) jest dobre. z twarogiem nie przesadzaj. jak robisz tabatę(jakie ćwiczenie)? kiedy odpoczywasz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 [...]

na niskich węglach trudno o dobrą pompę, ale jak chcesz to możesz wrzucić A-AKG, przeciwwskazań nie ma, może sie za to waskularyzacja poprawić, dla niektórych plus, inni nie lubią. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 16:49:18

nie jest nigdzie napisane, że ucinanie węgli, czy jakiekolwiek ucinanie to jedyna słuszna droga. W zasadzie czy zjesz po 18 ostatni posiłek czy po 22 nie ma znaczenia, rozchodzi się tu o to, że jedzenie po 18 nie jest błędem i jedzenie do 18 błędem również nie jest - chyba że wypada nam wtedy posiłek potreningowy. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - orzechy wloskie/laskowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt naturalny 150g zmiksowany z pomarancza 30b/39t/102ww - 945kcal Posiłek II (epicka tortilla wg przepisu Koniu151, na pewno znana wiekszosci) : - 2 jajca - kurak piers 200g - jogurt naturalny 70g [...]

Odstaw sterydy. Przy takiej sylwetce i wiedzy branie się za doping to nieporozumienie. Pozwolę sobie zacytować Adama Mickiewicza; "Wiedzę możemy czerpać od innych ale mądrości musimy nauczyć się sami". Każdy kiedyś zaczynał i nikt nie był od razu elitarnym koksem z encyklopedią w głowie i sześciopakiem na brzuchu, panie trenerze. Odstawiam boldka [...]

trening mógłby być lepszy, ale na początek możesz zacząć z uwzględnieniem modyfikacji o których pisałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 14:00:07

zakładając, że trenujesz na siłce: 160g białka , 200g węgli, reszta tłuszcz(przy dobrze obliczonym Twoim zapotrzebowaniu wyjdzie jakieś 130g, co przy Twoich dolegliwościach może być zbyt dużą ilością) tak daj na początek. plan żywieniowy powinieneś skonsultować ze swoim lekarzem, choć zapewne wiesz czego unikać, a co włączyć do diety przy Twoich [...]

poczytaj o odżywianiu w postach podwieszonych, bo Twoja rozpiska jest tak tragiczna, że nawet nie ma co poprawiać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-23 19:18:16

Trzymaj kaloryczność taką jaką miałaś na początku, czasem paradoksalnie by zacząć chudnąć trzeba najpierw przytyć. rajdon milcz, bo ban. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-26 09:38:55

78 km/h dawno, dawno temu w ogóle dopiero zauważylem, ze mamy tu taki dział na sfd. rowerkiem jeździlem 3 lata na powaznie, od 2 lat robie masę . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-11 21:25:16

nie jest. były robione badania składu. Poza tym gdyby była tam efedryna, nie byłoby go na rynku legalnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-10 17:24:09

VD to męczarnia, nie wiem ile kocio już na niej jesteś ale podejrzewam, że wczoraj zaczęłaś jak masz o VD taką opinię. J/NJ próbować może każdy, jednak nie klasyfikowałbym tego w kategorii diet na jakiś etap redukcji, a dietę dobrą przy niemożliwości regularnych posiłków w ciągu dnia. Madie wyjdź ze swoimi mądrościami. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

mleko sobie pij nawet i 0,5 litra. owoce także możesz jeść, choć tu zachowaj umiar, najlepiej wybierać truskawki, maliny, jagody, jeżyny itp. Rozpisz wszystko z gramaturą , wtedy można ocenić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-07 12:39:26

5-8 posiłków na dzień tłuszczowo-białkowych, około treningowo węglowodanowo-białkowych. Węgle czerp np z kaszy, ryżu itp. ostatecznie ziemniaków. Białko np z jaj, chudego mięsa, ryb, twarogu. Tłuszcze z oliwy z pierwszego tłoczenia/oleju rzepakowego/lnianego, orzechów, pestek, tłustego mięsa/ryb. w postach podwieszonych masz więcej informacji na [...]

nie ma nic lepszego od dupy Szwankowskiej na żywo. ogólnie fitnesski na fotkach wychodzą bardzo niespecjalnie, na żywo myślisz tylko, że być taką...chętnie poznał. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-10 14:04:59