Karolinita
Witam, jestem na tym forum nowa. Od piątku zamirzam chodzić na aerobic (karnet juz mam) cztery razy w tygodniu. W poniedziałki będę chodziła na godzinny FATBURNING, we wtorki na godzinny SHAPE, we środy na CWICZENIA przy muzyce (trwaja srednio 1h 15min), a w piatki na półtoragodzinny EXTRA FATBURNING. Wiem, ze jak na poczatek to jest to dosyc napiety plan cwiczen, ale wiem, ze w moim przypadku sama dieta nie przyniesie zadnych efektow. Poza tym bardzo chcialabym miec jedrne cialo, a to moge uzyskac tylko dzieki intensywnym cwiczeniom, prawda? Z tego wszystkiego zapomnialam dodać, że mam 23 lata, 165 cm. wzrostu i waze 71 kg. (cale zycie bylam szczupla, przytylam w ciagu ostatniego roku z powodu choroby <dopiero teraz lekarz pozwolil mi cwiczyc>). Robie to wszystko po to, zeby do wiosny wrocic do swojej stalej wagi (tj. 58-60 kg- nigdy nie bylam chudzielcem). Prosze tylko kogos "wprawionego" zeby napisal mi jak powinnam sie odzywiac, co jesc, a czego nie, zeby "wspomoc" szybsze spalanie kalorii, a jednoczesnie zeby miec ochote na cwiczenia i nie zagladzac sie. Wyznaczylam sobie termin 3 miesiecy na zgubienie tych kilkunastu kilogramow, wiec dieta nie moze byc drastyczna. Przynajmniej nie na tle drastyczna, zeby doprowadzic do efektu jojo.
Dziekuje za odpowiedz.
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 71
Wzrost: 165
Obwód klatki: 103
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 88
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: studentka (5 razy w tygodniu)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest w tekście
Odżywianie: jem wszystko i lubue wszystko :/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Preferowane formy aktywności fizycznej: jest w tekście
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
Koniu151
