koniu151

To dział Odżywianie - tu zwykle pierwsze pytanie, jakie zadają użytkownicy to "ile kcal dodać?", a nie "jakie sterydy dodać?". ;-). O doping pytaj w dziale doping. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-08-06 12:20:10

Po treningu wieczorem zjedz taki sam posiłek jak o każdej innej porze dnia, to samo przed treningiem. Może to być klasycznie mięso - czy chude czy tłuste zależy od ogólnego bilansu i Twojego komfortu na treningu i porcja ryżu/kaszy itp + warzywa. Owoce również możesz do takiego posiłku włączyć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-18 17:02:59

Suma Otrzym. Głosów 1 L. wysłanych artykułów 22 L. przecz. artykułów 401 Data rejestracji 2007-08-14 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-17 23:38:59

odejmujesz wtedy węgle, dodajesz mięcha i tłuszczu, proste. madu zajrzyj do administracji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-24 21:55:51

http://www.sfd.pl/ZMIANY_KADROWE_i_ORGANIZACYJNE-t721484.html a rzeczywiście w "tym" roku, kojarzyło mi się, że 2010. No chyba, że chodzi Ci jeszcze o marcinka, też po pijaku kiedyś coś odwalał, ale to dobry chłopak. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-11 16:49:37

Skoro masz za sobą X lat treningów, to wiadomo że na małych obciążeniach nie zaczniesz nagle budować nie wiadomo jakich mięśni i normalne jest również to, że wraz ze stażem treningowym idzie to co raz wolniej, także niepotrzebnie kojarzysz to z wiekiem, bo 3 z przodu nie czyni Cię emerytem. :-) zgadza się, jednak teraz to nawet nie puchnę po [...]

Spóźnieni o******lają przysmak zakładu - mus z krowiego mózgu. moja dzisiejsza robota. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-17 19:17:56

Również będę zaglądał, powodzenia :) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 12:50:07

przód, bok, tył, nogi, fałda brzuszna na zgięciu, fałda brzuszna i na nodze ściśnięte między palcami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-04 00:15:28

szynki, parówki, kawa zbożowa, miód do wywalenia, twaróg do ograniczenia jako urozmaicenie, po treningu na pewno się nie nadaje, tam daj normalny posiłek - mięso, ryż. jak masz 2 intensywne treningi to wiekszość węgli ulokuj w dwóch ostatnich posiłkach, np w jednym 150 w drugim 100g kaszy czy ryżu, ewentualnie odpowiednia ilość ziemniaków [...]

donJAZYResko ale konkretne argumenty, a nie bełkot, bo piszesz głupoty. Na fotce w profilu spasiony jesteś więc chyba coś kiepsko pomagało... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-20 15:33:28

po tereningu daj normalny posiłek, nabiał i tuńczyk kilka razy w tygodniu jako zamiennik nie codziennie.Kcal może być mało ale to już sam weryfikuj w trakcie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-29 17:52:26

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wklejam w tej formie + ankieta działu. i w jakim celu tak wysokie dawki cynku? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-10 17:45:09

- chude/tluste mieso czy obydwa? obydwa. - skad mozna brac wegle oprocz ryzu w okolotreningowych (nie liczac warzyw oczywiscie) płatki owsiane, kasza jęczmienna, makaron razowy, ciemny chleb, kuskus. - co z tym grejfrutem, czy on cos faktycznie pomaga i warto go brac pod uwage czy to jakas sciema? tak mówią, mnie tam jakoś nie przekonuje, a i bez [...]

low carb, to nie zbilansowana i rządzi się innymi prawami. aktualnie (teoretycznie) mam jakieś 600kcal +, z pasa leci, waga w miejscu, czyli tak jak ma być. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-21 17:14:00

a od kiedy śledź jest tak wartościowy? aminokwasy ograniczające - wygooglować. izotonik? a po co? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-06 12:09:12

nie piszę, że jest zły, ale nie jest też wartościowy jakoś specjalnie, tak samo jak twaróg. a o aminokwasach ograniczających mówiłem kiedyś w filmie na yt można posłuchać. a i nie kontrargumentuj mi moimi cytatami z innych tematów, bo to nieco żenujące. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-07 12:57:37

grunt to nie jeść ciągle tego samego, jak dziś jesz pierś, to jutro zjedz wołowinę, czy chudą rybę, jak masz karkówkę, to następnym razem daj np antrykot, dziś masz włoskie, jutro daj migdały, masz kaszę, daj następnego dnia ryż itp itd. Stałe menu, powtarzane dzień w dzień, to nie tylko ryzyko niedoborów, ale i tego, że szybko to rzucisz, bo nie [...]

czas zgłoszeń uległ zmianie! (brak dostępu do komputera) pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-22 14:33:19

zgłosiła się tylko jedna osoba, więc z automatu grrubas zostaje zwycięzcą, relacja jak najbardziej spełniła oczekiwania i wymagania, jednak wtrącenia o seksie zbędne, tylko do tego można się przyczepić, tak czy siak - 250zł leci do Ciebie. w zamowieniu wpisz: Zamówienie darmowe za miesiąc maj do kwoty 250zł, - link do tego tematu. pzdr/ Zmieniony [...]