klata barki biceps plecy

wtorek - klata triceps czwartek - plecy biceps sobota - nogi barki robilem po 4 cwiczenia po 4 serie na kazda partie czy dalej powinniem robic 4 cwieczenia po 4 serie ?

napisałes tylko podział i nic więcej więc nie ma co tutaj podpowiedzieć ale patrząc na podział to troche słaby, lepiej juz tak np. PON:NOGI+brzuch WTO:Klata+barki przód+środek SRO:Wolne Czw:Plecy+tył barków Pią:Triceps+Biceps+przedramie

wiec ponawiam pytanie jakie partie miesniowe najlepiej razem robic Np plecy-barki biceps/klata i ile seri powinien miec trening na mase

Nogi : Wykroki 4s Nogi: Żuraw 3s Klata: Dipsy 4s Plecy : Drążek nachwytem 4s Barki : Stanie na rękach 2s Triceps : Pompki na krzesłach 3s Biceps : Drążek podchwytem 3s Brzuch : Unoszenie nóg na drążku 3s Łydki: Wspięcia na palce jednonóż 3s

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojetnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : pn klata triceps, sr plecy biceps, pt.barki,przedramie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak [...]

Rozloz trening na 4 dniowy. Pon: Klata+Tric Wt:Plecy+brzuch Czwartek Barki+biceps Piatek Nogi+brzuch. Pozdro

CZYLI TAK : Wtorek : Klata , Triceps Środa : Plecy , Biceps Piątek : Barki , nogi bykstefan Sog za pomoc:) Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2004-09-15 10:16:21

damian jeden normalny.wielkie dzięki po 1 nie jestę początkujący tylko ćwiczyłem 5 dni w tyg. codzienie to samo klata brzuch biceps triceps barki plecy i po 1.5h byłem zajechany

znam cwiczenia nie wiem tylko jakie partie miesni cwiczyc razem moze byc cos takiego; klata-nogi triceps-plecy barki-biceps???

chodzi o to czy moge te partie miesni cwiczyc w jednym dniu razem klata-nogi w poniedzialek triceps-plecy sroda barki-biceps piatek moze byc????+brzuszki co drugi dzien

Tzn wipsywalem z glowy cwiczenia:P mam je spisane wszystkie w zeszyscie treningowym:) Dokladnie robie tak: Plecy Klata Nogi(na zmiane siady i ciagi) Barki Biceps Lydki

a gdzie triceps? Dokladnie rob tak: Nogi(na zmiane siady i MC) Klata Barki Plecy Triceps Biceps Lydki rozpisz jeszcze jakie ćwiczenia robisz Zmieniony przez - St-pierre w dniu 2007-03-17 09:49:33

Poniedziałek : wolne WTorek : wolne Środa : Nogi , barki , brzuch Czwartek : wolne Piątek : biceps , plecy , przedramię Sobota : wolne Niedziela : Klata, triceps, brzuch Ćwiczeń nikt ci na pewno nie ułoży, po za tym Atlas ćwiczeń sobie poczytaj tam wszystko jest.Jaki staż

to sprobuj tak Pon klata triceps sroda plecy pt barki biceps sobota uda,lydki

byl taki temat. to jest dobry sposob tylko zle podzieliles na grupy, w pierwszym treningu za malo a w drugim dniu za duzo grup, podziel po 3 glowne grupy na trening. moze byc klata, barki i triceps a na drugim treningu nogi, plecy i biceps. Pozdro

podstawą treningu pleców jest podciąganie na drażku w szerokim uchwycie ... zacznij od tego a zobaczysz efekty z pewością... co do podziału planu przykładowo 3 dniowy: pon. klata triceps śr. plecy biceps pt. barki nogi 4 dniowy prawie tak samo tylko rozdziel trening barków i nóg na dwa osobne dni

Poniedziałek-klata, barki, Dwugłowe uda Sroda biceps triceps, przedramie, czworogłowe uda i łydki Piatek-Plecy i kaptury oraz tyły barków taka jest moja propozycja

To już lepiej nogi osobno dac i np 1.klata triceps 2.- 3.plecy 4.- 5.barki biceps 6.nogi 7.-

przez ten rok głownie trening masowy. 3 razy w tygodniu (pon. klata triceps sr. biceps plecy pt nogi barki ) mam za soba cykl z monohydratem . Próbowalem tez treningu tylko i wylacznie na sile czyli samo wyciskanie leząc i nic wiecej

Mogę podłączyć się do tematu ? Mogę łączyć tak ? Pon- Klata Śr- Triceps-biceps Pt- Nogi-barki Sob- Plecy Z góry dzięki, Wesołych świąt