klata barki biceps plecy

Moim zdaniem mozesz cwiczyc nastepujaco: Dzien 1: Plecy, triceps i kaptur Dzien 2:Klata,barki i biceps Dzien 3:nogi i lydki Pozdrowienia Magdalena Lipinska

mozez zrobic tak np jak juz musi byc ten biceps i triceps 2X tydzien pon: klata + tric wt:plecy + bic sr: nogi + brzuch czw: barki+ kaptury pt: bic + tric + przedramie tylko zastrzegam ze to moze prowadzic do przetrenowania i efekty moga byc odwrotne od zamierzonych nie ma za duzo czasu na regeneracje sorrki mialo byc" lamanym " [...]

to lepszym podziałem byłoby poniedziałek klata triceps wtorek plecy środa barki + biceps piątek nogi pozdro

Wpisałem prawie to samo c Ty. Tylko zmieniłem partie. poniedziałek klata triceps wtorek plecy środa nogi + biceps piątek barki

lub Klata,biceps Plecy, brzuch Barki, triceps Nogi, brzuch Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie haha :D Np poniedziałek i wtorek klata i biceps, środa i czwartek plecy, barki :)

[...] moge tak myslec (choc rosnie b. ladnie). Zrob pozadne fbw przez kilka mies. pozniej ustaw splita powiedzmy po 2 cw. na mniejsze partie (jal bic, tric) i 3 na wieksze (plecy, klata, barki - nogi jak wolisz 2 lub 3). Brzuch mozesz tyrac 3-4 razy w tyg., a mozesz go takze olac na poczatek - fatu nie masz wiec nic sie nie stanie jak nie bedziesz [...]

PON. klata-triceps SR. Plecy-biceps PT. Barki-nogi Brzuch 3 razy w tyg. Staram sie robic na duze partie ok 12 serii na male po 8-9. seriami 10 8 8 6. Po 3 cwiczenia na wieksze partie po 2 na mniejsze

[...] to może zakupie monster mass przetestuje jak działa bo mutanta już miałem. Hmm to mówisz ze to zma jeszcze tez dokupić do tego zestawu ? no ja ćwiczyłem tak: pon- klata , triceps śr- biceps , plecy pt- barki , kaptury oraz motyle , to tak jakos jedno z drugim się wiąże :) to bedzie tak : monster mass, bcaa, masacra, i zma ? bo ten [...]

Technika raczej jest dobra jestem pewnien ze mam slaby triceps a wiec taki planik ulozylem : niedziela klata triceps poniedzialek plecy biceps przedramie czwartek barki/kaptury nogi piatek triceps przedramie dalem 2 razy w tyg triceps aha i zawsze po treningu robie brzuch unoszenie prostych nog w lezeniu na triceps robilem : hantlem za glowa [...]

PON klatka triceps WT plecy biceps przedramię ŚR - CZW - PT klata barki SB nogi przedramię NDZ - Ja stosowałem swojego czasu taki planik. podziel klatkę na płasko i skos, noi oczywiście nie zapominaj, ze jeden dzień z klatea musi być lżejszy. To jakbyś rozłożył mocny trening na dwa słabsze. Brzuch dodaj wg własnego uznania. POZDRO

popraw praw. 3x tric? 2x klata i biceps tez? a gdzie sa plecy? na barki 6cwiczen? zdecydowanie za duzo. wez sie moze za FBW

TAK LEPIEJ? PONIEDZIAŁEK:KLATA,TRICEPS WTOREK: BARKI,BICEPS CZWARTEK: PLECY,PRZEDRAMIONA PIĄTEK: UDA,ŁYDKI,KAPTURY

No więc: Poniedziałek: Klata i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 12 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie po 12 -stojąc ściąganie rączek wyciągu bramowego do brzucha -lezac na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowe - rozpietki na skosie 3 serie - sztanga łamana uginanie przedramion 4 serie - uginanie przedramion z [...]

1dzien - klata+triceps 2dzien - nogi+plecy 3dzien - barki+biceps Zamien nogi z bicepsem. Oczywiscie bica bedziesz robil po plecach Dla czego ci idzie rzezba? A to pewnie dlatego ze masz braki w diecie i nie dostarczasz na tyle kalori Pewnie masz diete na - i dlatego idzie rzezba. Zwieksz liczbe kcal za pomoca ilosci wchlanianych weglowodanow. Co [...]

ja robie tak i wszyscy u mnie na siłowni podobnie: -klata brzuch -biceps triceps przedramie -barki plecy -uda łydki

sesja wyglada tak biceps+triceps, dzien nastepny barki + kaptury, ,nastepny klata+triceps, nastepny plecy, nastepny nogi. co do chemi to nigdy nic nie bralem od tygodnia szamam bialko kreatyne i carbo, wczesniej nie cwiczylem wogole plecow i barkow i nog, dopiero od roku cwicze wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze [...]

Aleście namieszali To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .

'To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .' Do FBW jak najbardziej '_Grizzly_ ale ja podałem taki plan poniewaz dolny odcinek plecow jest duza grupa i mocna wyslina przy przysiadach, wiec cwiczenie jej tak jakby 2 razy w tygodniu moglo by sie zle odbij na regeneracji. A dolny odcinek plecow nie musi pracowac przy [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 18l Waga : 85 Wzrost : 195 Cel treningowy : Siła ,masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia tego roku na poważnie- 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tymczasowo żaden ale przymieżam sie do boksu Dostęp do sprzętu: full Dieta : Nie ma Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna Vital max [...]