Witam ! Chciałbym się zapytać , czy do treningu na Masę jest dobre połączenie takie jak : Klata , Plecy. Biceps , Triceps Barki , Nogi I w tym są superserie
Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego następujących partii ciała : nogi, brzuch, klata, biceps, triceps, plecy, barki, kaptury i pośladki. Zmieniony przez - slawciokam w dniu 2014-10-12 22:49:36
Czy wystarczy 24h regeneracji dla parti? Ćwicze codziennie FBW rozdzielony na A i B,tzn.że w poniedziałek robie A ,wtorek B ,środa A,czwartek B A-klata,biceps B-triceps,barki plecy
Witam. Mam pytanie odnośnie treningu split. Kiedyś wykonywałem ten trening 3 razy w tygodniu i partie łączyłem tak: 1. Klata- biceps 2. Plecy- triceps, 3. Nogi- Barki Jak połączyć partie w splicie 4 dniowym na masę?
Witam. Chce mieć taki plan na rzezbe. Gdzie mam dorzucić nogi? poniedziałek - klata wtorek - plecy, przedramienia sroda - wolne czwartek - barki, kaptury piatek - biceps, triceps
Czy plan treningowy wtorek-biceps/triceps czwartek-nogi/barki piatek-cardio niedziela klata/plecy jest dobry dodam że trenuje około pół roku robiłem tak cały czas ale zastanawiam się nad zmianą w planie
witam, chce zapytać czy mój plan jest prawidłowo ustawiony? pon : klata i triceps, środa plecy i biceps, piatek tylko barki, nóg nie ćwicze ponieaważ trenuję piłkę nożną i mamy zajęcia siłowe na nogi podczas treningu.
w poniedziałki i czwartki ćwicze:barki,plecy,biceps a we wtorki i piątki:klata,triceps,brzuch i mam pytanie czy jak taki układ jest zgodny a jak nie to jaki jest odpowiendi??
Witam czy pasowalby taki plan na cwiczenia silowe? Poniedzialek: -klata prosta -plecy -rozciaganie Środa: -Barki -uda -lydki Piatek: -biceps -triceps -przedramie czy bylby to dobry plan na spalenie kilogramkow?
cwicze na mase mam plan rozpisany na 4 dni: plecy-biceps, klata triceps, barki-brzuch, nogi. W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia i po których robic przerwe? Sobota niedziela przerwa.
Ćwiczenia sobie ułożyłem tylko napisze co ćwicze w jaki dzień: Pon/Srod/Piątek - Biceps/triceps/brzuch Wtorek/Czwartek/Sobota - Barki / klata/ Nogi / Plecy Proszę poprawić, ćwiczę od 2 tygodnie i cwiczy się dobrze.
Witam ułożyłem sobie nowy plan ćwiczeń 1:klata, Biceps 2:Plecy triceps przedramię Wolne 3:Nogi brzuch 4:barki kaptury może być czy coś jeszcze zmienić proszę o jakieś wskazówki
Witam, czy taki plan treningowy będzie dobry?: Poniedziałek: wolne Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Piątek: wolne Sobota: klata+biceps Niedziela: barki+nogi + po kazdym z dni treningowych po treningu silowym 15 minut interwalow na biezni
Witam czy moge prosic o plan na mase do oceny? Poniedzialek:klata+biceps Wtorek:barki+kaptury+łydki Sroda:wolne czwartek:plecy+triceps piatek:nogi+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne
Czy taki plan może być: PON: Klata + Brzuch ŚR: Biceps + Triceps PI: Barki + Plecy SO: Nogi We wtorki i czwartki dołożę też pompki i pomyślę, też dodatkowo o brzuchu w te dni. Z góry dzięki za odpowiedź.