klata barki biceps plecy

Okey czyli dietę trzymać dalej i od nowa stosował tą dietę.A takie łączenie parti może być Klata-Barki Nogi-Biceps Przedramie-Brzuch Tricep-Plecy

Poniedziałek: klata/barki /SFD/2016/12/6/32c76d12b6d34834acb7fcce014485fe.jpg Środa: Plecy /SFD/2016/12/6/84db65ae16644c7f923e3505d1216117.jpg Piątek: Nogi /SFD/2016/12/6/7c259198d373419c9d2477c465d08960.jpg /SFD/2016/12/6/27c6d348b6144b90a955493203b46ef6.jpg Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-12-06 18:59:53 Sobota: Biceps/Triceps Zmieniony [...]

klata biceps plecy triceps nogi barki NAJLEPSZE POłąCZENIE!!!!

teraz mój plan wygląda tak PN:klata/triceps ŚR:biceps/plecy PT:barki/nogi jak proponujecie go zmienić aby grupy mięśniowe że tak powiem się nie gryzły ;]

klata-biceps, plecy-triceps, nogi-barki Takie radykalne zmiany, to naprawdę bardzo mocne bodźce do mięśni oraz stymulacja do wzrostu. Jednakże nie oznacza to, że plany zmieniamy co miesiąc

Tzn. Wszystkie górne partie nogi też troche można tylko jakiś trening by ktoś ustalił i jak mam ćwiczyć codziennie pon.,środa.,piątek - klata triceps barki itp. wtorek,czwartek,sobota biceps plecy ramiona ,brzuch czy lepiej wszystko w jednym dniu a 2 dzien odpoczynek i co drugi dzien trening ?

ja proponuje jechać takim planikiem;) - klata, triceps, brzuch - nogi, barki, brzuch - plecy, biceps, brzuch

[...] powiem ze jak koksy bierzesz to trzeba sie katowac - jak sie bedziesz oszczedzal to dupa.6 razy w tygodniu - moze byc!!.Kazda partie trenuj oddzielnie ale za to raz w tygodniu.Np poniedziaelk plecy wtorek klata sroda biceps czwartek przerwa piatek barki sobota triceps niedziela nogi.Zycze duzych przyrostow :) A tak prz okazji ile deki bierzesz??

Cwicz normalnym treningiem!! Pon: Klata, triceps Sro: Plecy, biceps Piat: Nogi, barki Wiecej nie znaczy lepiej!!

3-4 hmm no to mysle zeby dalej robic ten wczesniejszy plan... pon - klata tric wtorek - nogi sroda - wolne czw - barki biceps pt - plecy

1.trening 4 dniowy poniedzialek klata+triceps wt barki+biceps sroda wolne czwartek plecy piatek lub sobota (roznie wypada) nogi 2.jak zmienic proporcje tluszczy bo nie rozumiem,rybe zazwyczaj jadam w piatek 3.spotkalem sie z opinia zeby bialko liczyc tylko zwierzece wychodiz mi 150 g 4.co mia da zmiana na mniejsza ilosc posilkow? Zmieniony przez [...]

[...] nie zrobisz. Proponuję ci zakup najzwyklejszego drążka rozporowego (nie kosztuje za dużo) bo bez niego tak jak napisałem pleców nie zrobisz. A oto plan: poniedziałek- klata i biceps: Wyciskanie sztangi leżąc- progresja 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek leżąc z supinacją nadgarstka- 4serie po 10-8 powtórzeń Rozpietki- 4 serie po 10-8 [...]

poniedzialek:klata + triceps wtorek:nogi czwartek:plecy piatek:barki+biceps?

pon: klata-triceps wt: plecy czw: barki-biceps pt: nogi kombinacji jest wiele

Pablo regulamin ANKIETA w dziale !!!!!!!!! "(tricpes+klata,biceps+plecy,nogi+barki)" }:-( gainer %-) a może naturalna zywność co ? a nie wegle w proszku ??

cos takiego powinno byc dobre(na mase): *klata biceps *plecy przedramie *wolne *barki triceps *nogi Brzuch mozesz robic na kazdym treningu

[...] na wszystkie partie, głównie duże obciążenia zakresie 8-10 powtorzen Wyjątkiem są nogi, ponieważ nie mam aż tylu obciążenia aby dać pod Maxa, ale za to na tą partie skraca przerwy odpoczynku do 1 min, zaś na wszystkie już inne klata, plecy, barki, biceps, triceps od 1,5min do 2min Zmieniony przez - ZyjacyNaPustkowiu w dniu 2020-07-20 20:32:09

Więc tak: Trenuje od pół roku bez żadnych przerw(oprócz dwutygodniowej trzy miesiące temu z powodu choroby). Treningi: poniedziałek - klata wtorek - barki środa - plecy piątek - triceps, biceps sobota - nogi Podam tylko ćwiczenia na najszerszy grzbietu, ale jak będziesz chciał to podam ci na wszystko. A więc tak: Podciąganie na drążku w szerokim [...]

Aktualnie nie ćwiczę pod TS tylko ćwiczę zwykłym planem na masę. Mam dietę, supli jeszcze nie stsowałem ale mam zamiar w najbliższym czasie zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie. Mój plan: Poniedziałek: (Nogi i barki) Przysiady ze sztangą na barkach- 12,10,8,6 Przysiady wykroczne ze sztangielkami- 12,10,8,6 Wspięcia na palce z obciążeniem- [...]

Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - martwy ciąg 4x - przysiad z przodu 3x - wypychanie nogami na suwnicy 3x - [...]