katabolizm

Dieta oczywiscie jest :)dodatkowo bcaa bialko stack itd. Troche zle zrozumiales mialo byc tak : pon : silka wt : hiit pozniej 20min aero sr : silka czw : 30min samych aero pt : silka sob : hiit pozniej 20 min aero nd : wolne z tym ze zawsze po hicie 20min aero, wzrastac bedzie intesywnosc hiita, a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu [...]

Godzinę przed HIIT wypij trochę białka(tak żeby było może 30 g białka), żeby zahamować katabolizm, który może nastąpić po treningu, ew. BCAA może też być dobrym pomysłem. Z tą kretką nie jestem pewny, ale myślę, że wraz z potem zejdzie cała woda z kretki W tej sprawie lepiej jak ktoś pewniejszy się wypowie.

ja po sobie nic nie zauważyłem, jak również moi znajomi. po drugie siła przeważnie w 99% spada na redukcji. po przestaniu brania kretki to wtedy dopiero siła może polecieć straty mięśnia mniejsze ? owszem może tak być, kreatyna hamuje katabolizm mięśniowy ale i tłuszczowy. ogólnie jak piszesz kwestia indywidualna, ja tam nic ciekawego nie czuje

trenuję siłownie 4xtyg. // OK pon - brzuch(absII),klatka, barki triceps- trening duze obciążenia wt - brzuch(absII), plecy, biceps, nogi- duże obciązenia cz - to co w poniedz tylko lekki trening duzo powt piąt - to co we wtorek, lekki duzo powtórzen TRENING NA SIŁCE OKEJ TYLKO BRZUCH DAJ NA KONIEC. po kazdym treningu robę interwały, min [...]

np. po trneingu nóg nie wykonał byś prawidłowo HIITa. Inna sprawa, że szkoda pogłębiać i tak już duży katabolizm po siłowni, może to poprostu przynieść zły efekt

Witam, mam 2 pytania: czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? Drugie pytanie, ale krotkie [...]

[...] postanowiłem wrzucić Hiita w dni treningowe(niestety nie mam jak inaczej) przed spaniem. Oczywiście przed biegiem jem dodatkowy posiłek białko/węgle i po biegu białko na katabolizm przed snem. Jest to mój 3 bieg w tym tygodniu i tak zostanie. Z każdym tygodniem zamierzam dorzucać 1 interwał. Narazie 5 interwałow 35 sec trucht/15 sec sprint I [...]

[...] z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zahamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po treningu tylko najszybciej jak możesz to zjeść. Nastęone posiłki komponujesz tak żeby [...]

Juz podaje zródło , tej teorii "goscia co tak mowil na silowni" "Katabolizm po treningu Efekty katabolizmu treningowego są odczuwalne jeszcze przez kilka godzin po jego zakończeniu. Organizm charakteryzuje się zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie. Ich dostarczenie pozwoli zakończyć procesy rozpadu tkanek i początek odbudowy uszkodzonych [...]

Jezeli robisz masę i chcesz coś na katabolizm to może cykl kreatynowy? Kreatyna hamuje katabolizm i przy okazji może Ci pomóc przy masie.

Ja ostatni posiłek spożywam zazwyczaj 20-30 min przed snem. Nocny katabolizm to wróg . W nocy organizm spowalnia, ale trawi nadal. Aby składniki były wciąż dostarczane musisz zabezpieczyć organizm. Najlepiej czymś co sie długo trawi. Nocny katabolizm to wróg. A "specjalistka" niech doczyta np. to forum. Zmieniony przez - Darrak w dniu [...]

[...] sie interesujesz tematyka BCAA i jestes w niej specem, wiec na poczatku SOG za rozwiniecie tematu i uswiadomienie;) a teraz jesli pozwolisz, mam pytanko, skoro BCAA hamuje katabolizm, to czy nie bedzie to stanowilo problemu co do anabolizmu? Gdzies slyszalem, ze jesli katabolizm jest zahamowany to anabolizm rowniez. Bo jedno bez drugiego nie [...]

Deca Stack to suplement stworzony z myślą o okresie przedtreningowym. Zawiera związki m.in.: dodające energii, poprawiające ukrwienie mięśni, hamujące katabolizm, wspierające anabolizm, zwiększające wydzielanie hormonów. W skład Deca Stack wchodzą: Dekanian Kreatyny Bierze udział w transporcie i odbudowie ATP – ATP pełni funkcję nośnika [...]

Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie nie moge rozszyfrować tego zdania, ale lepiej nie wchodzmy w to glębiej %-) nie przejmuj się takim słowem jak katabolizm

Chłopie jaki katabolizm... Graj i jedz jak po każdym normalnym treningu, nic Ci nie będzie. Spać by trzeba było przestać bo w nocy z szafy wychodzi katabolizm i mięśnie zjada...

[...] by Pan odpuscil chociaz na kilka dni te treningi, bo mysle ze w obecnej sytuacji to raczej trening nie zabezpiecza miesni przed spadkami, tylko wrecz przeciwnie nasila katabolizm a tym samym dalsze spadki, poza tym uklad sercowo-naczyniowy jest samym stanem nadczynnosci mocno obciazony i dokladanie mu dodatkowego obciazenia mu nie sluzy. Ja [...]

[...] i pewnie za jakiś czas okaże się ze dzialaja jak trzeba i wyjdzie pan z nadczynności, ale to jakiś czas trwa, a w tym czasie sytuacja w organizmie jest bardzo trudna, duży katabolizm i o ile normalnie trening siłowy miesnie zabezpiecza, to w pewnych sytuacjach może po prostu szkodzić, rozpad mięśni i zużycie energetyczne będą o wiele za duze. [...]

Quart przyblizyl nam temat spadku cukru we krwi, natomiast katabolizm jest procesem kolejnym. Kiedy organizm nie moze wyrownac strat kalorycznych (deficytu) do tego celu wykozystuje to co ma pod "reka". Tluszcz zapasowy, bialka miesni sluza do tego celu stanowiac magazyny podstawowych substancji odzywczych. Katabolizm jest nasilony [...]

Katabolizm to taki troche wyolbrzymiony mit - Wstaw lepiej diete swoją do oceny w tej formie i ocenimy czy cię katabolizm nie zje ;) http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeśli robisz masę, to nie ma żadnego powodu, abyś biegał na czczo. Bieganie (wysiłek tlenowy) na czczo to najdrastyczniejsza forma spalania tłuszczu, przy tym bardzo silny katabolizm. A jeśli masa, to nie wycinka, ani tym bardziej katabolizm. Czyli tu masz już pierwszą sprzeczność. Drugą sprzeczność masz kawałek dalej - skoro chcesz robić [...]