katabolizm

[...] przed treningiem, tylko obawiam się, że biorąc BCAA będzie już za dużo tego rano. A może się mylę, więc mnie uspokójcie :) Z BCAA jestem zadowolony, bo widzę, że działa na katabolizm i lepiej z moimi mięśniami. Problem mam tylko z brakiem poweru do ćwiczeń. Jak myślicie... mogę dorzucić jakiegoś boostera? czy będzie za dużo? A jeśli tak, to [...]

ok dzięki ale teraz trochę nie rozumiem...bo niby po treningu bezpośrednio mam usunąć katabolizm i zwiększyć anagolizm, podnieść poziom cukrów i dlatego zalecane są cukry proste i białko od razu, ale jednak słyszę opinie że można nawet obejść się bez tego i zjeść posiłek potreningowy 30 minut po ćwiczeniach. Czy to nie da gorszego efektu? Bo mi [...]

BCAA możesz jak najbardziej dać ze względu na wartość rozgałęzionych aminokwasów a nie katabolizm.

[...] i nie masz tendencji do tycia to możesz nawet 40% węglowodanów prostych wciągać, głównie po treningu 25% i rano 15% ze złożonymi oczywiście, proste żeby zatrzymać poranny katabolizm złożone aby mieć energię do drugiego posiłku). To oczywiście dotyczy sytuacji, gdy chcesz nabrać masy ale w większej części mięśniowej. Jak zależy Ci na samej [...]

dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]

[...] dostarczasz dodatkowo aminokwasy rozgałęzione z jedzenia więc jaki sens jest brać dodatkowo bcaa? (chyba, że masz nadmiar pieniążków) Ktoś kiedyś mówił, że bcaa to takie aminokwasy, które trafiają bezpośrednio do mikropęknięć mięśni po treningu, dlatego hamują katabolizm itp. Nie wiem ile jest w tym prawdy ale uważam, że jest to prawdopodobne.

[...] spadku wagi ciała, czego główną przyczyną jest utrata wody przez nerki, które starają się pozbyć nadmiaru ketonów z organizmu. Wiec takie praktyki pomimo wielkiego wplywu na katabolizm tkanek tluszczowych maja nieprzewidywalne skutki uboczne. Bardziej na waszym miejscu skupil bym sie-skoro macie takie mozliwosci-nad dobraniem najbardziej [...]

[...] anabolicznym które trwa do 40min po zakończeniu treningu. natomiast przy ostej redukcji , bcaa i glutamina.. 99% odzywek to placebo Myślisz że podczas okresu budowania masy, katabolizm potreningowy nie występuje? Wiadomo, że może nie być aż tak krytyczny jak w przypadku redukcji, ale jeśli zależy nam na jaknajlepszych efektach, powinniśmy na [...]

ale chyba oprócz węglowodanów korzystnie jest dostarczyc przed treningiem aminokwasy(jak wspominał BYK), które juz w trakcie treningu pomogą zahamować katabolizm Życie jest za krótkie by być małym.....

Glutamina i tauryna moga byc.JEst jeszcze mnostwo in nych suplmentow ktore mozesz brac w przyszlosci, a wydaje mi ze zabaezpieczenie katabolizmyu oraz dostawa duzych dawek azotu powinno byc twoim celem na cyklu kreatynowym, aby go jak najlepiej wykorzystac. Glutamina takze pomoze w nawodnieniu komorek i przyczyni sie do lepszego nawodnienia takze [...]

[...] nie lubie posilkow czysto bialkowych chyba ze wymaga tego jakas specyficzna dieta - i jest to dzialanie CELOWE 2. polecam spozycie pewnej ilosci bialka min 30 g najlepiej z produktow naturalnych np mieso, ser lub jesli odzywka to w oparciu o kazeine (Pro Cas lub Prolongatum) jak najpozniej sie da :D po co kusic licho i nadmierny katabolizm ? :D

[...] jako źródło energii podczas intensywnego wysiłku. Główne właściwości produktu : Zalety BCAA Extreme Pure : - pomaga chronić białka mięśniowe przed degradacją (ogranicza katabolizm mięśniowy), - przyspiesza regeneracje po treningu, - pobudza przyrost masy mięśniowej, Skład : Składniki: L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, kapsułka żelatynowa [...]

[...] stary zapas WPC o wspanialym smaku naturalnym :-):-) dlatego nie mieszam razem w owsianka. Co do picia WPC z rana to pierwszym powodem jest to ze chce zatrzymac nocny katabolizm dlatego takze dolaczalem do tego BCAA ale juz nie daje. A drugi powod to poprostu mam jeszcze zapas WPC z niezbyt kozystna data i chce to zuzyc. Warzywa [...]

ponieważ długo rozkłada się w żołądku i dłużej wchłaniane są aminokwasy z białek. Co zmniejsza katabolizm mięśni w nocy. Na czym polega to przetworzenie nabiału? nie jest to zwykłe odtłuszczenie?

wit C i jej skuteczności w hamowaniu katabolizmu wit c ma za zadanie obniżyć kortyzol, a kortyzol to hormon kataboliczny, hormon stresu, na podkładzie raczej katabolizm nie wystąpi%-) Ale kortyzol może się podnieść.

[...] Znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + dodatkowo kilka aminokwasów (aby uchronić się przed nocnym katabolizmem). Już prawie jesteście w wymarzonym, cieplutkim i mięciutkim łóżeczku. Jeszcze tylko porcja ZMA i możecie wskakiwać pod kołderkę. Budząc się rano, modlicie się, [...]

[...] wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie mama na to po prostu mozliwosci. Poza tym nie dam rady zorganizowac funduszy na wczesniej niz luty, bo dopiero pod koniec stycznia bede mial pieniadze. Poradzcie cos bo mam banie. Co do treningow recznej, to wydaje mi sie ze kreta przed nimi to wyjscie optymalne, gdyz powstrzyma nieco katabolizm.

bcaa przed treningiem w ilosci 1g/ 10kg masy ciala jak najbardziej styka na mase...przyczyniaja sie one zwiekszeniem zasobow energetycznych (to aminokwasy energetyczne) i zapobiegaja pobierania ich z tkanki miesniowej (czyli powstrzymuja w pewnym stopniu katabolizm) :)

Myślę że przez całą noc nie, ale np. kazeina wchłania się do 6 godzin więc wystarczy. Po wstaniu Shake z serwatki i nawet nie otrzemy się o katabolizm. Czy twaróg ? Ogólnie na odżywki stawiałbym tylko kiedy są naprawdę potrzebne a właśnie pora nocna to odpowiedni czas na białko. Twaróg posiada sporo łuszczu - nawet chudy, więc budowanie czystej [...]

Taka podpowiedz zebys jadl pieczywo pelnoziarniste. Na sniadanie postaraj sie zapewic wegle aby zatrzymac katabolizm nocny ,platki owsiane ,jakies warzywko i jakies bialeczko(mleko) do tego albo jajka na ranny posilek proponuje. Zapewne wiesz ze przed treningiem posilek wysoko weglowy a po treningu owoc jakis zeby uzupelnic IG a nastepnie [...]