katabolizm

w tym wieku raczej nie masz tak ogromnej masy żeby się o katabolizm martwić (nie wierz w mity) Na noc zjedz białko z tłuszczami to wyjdzie Ci to taniej od kazeiny, a nawet lepiej. A jeżeli masz sporo kasy to BCAA okołotreningowo, ale to zbędny wydatek

[...] potem zjesc właściwy posiłek potreningowy złozonych z ww złozonych i białka. Natomiast na noc liczą sie białka wolno wchłanialne aby były długo wchłaniane co zminimalizuje katabolizm mięsniowy. Tutaj kazeina spr sie znakomicie jest jednak ona droga ale zamiast niej mozna zjesc białko jaja , przeniczne lub wiele innych o umiarkowanym BV. [...]

[...] gdy zapasy glikogenu sa wyczerpane, organizm dosc szybko siega po tluszcz jako zrodlo energii, wiec aeroby moga byc krotsze. tyle ze aero po treningu to mniejsze prysrosty/wieksze spadki. czas po treningu to czas uzupelniania glikogenu, bialka, zeby wykorzystac okno potreningowe, zminimalizowac katabolizm i jak najszybciej rozpoczac anabolizm.

ma masie katabolizm nam nie grozi, mozna biegac

Katabolizm najbardziej może nam zarozić kiedy jesteśmy na deficycie kalorycznym, a jeśli ciśniesz mase i masz kalorie na + to Twoje obawy są przesadzone imho :-) Profilaktycznie jeśli jesteś na redukcji to bcaa lub białko przed aero :-) Pozdrawiam !

[...] i za tydznień przerwy ..tymrazem sprubój 25mg t4 jeśli wczesniej nieczułęś zbyntio a tak to jak pisałem dhea50-100max ewentualnie 5mg metka niska dawka t4 nikomy korzystny katabolizm przy rozciąganiu dobra regeneracja podbija reszte no i człowiek jakiś taki bardziej ogarnięty jest potym refleks bomba no i dhea niezamula tak jak meta tylko [...]

[...] Czyli w poniedziałek możesz np porcję przed siłowym, porcję między siłowym i bjj i porcję po bjj ewentualnie. Jeżeli nie robisz typowej redukcji, czyli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym, to możesz dawki trochę obciąć, ponieważ nie musisz martwić się o katabolizm. Oczywiście ważne są odpowiednie posiłki w porze okołotreningowej.

Czyli katabolizm nie objawia się żadnym bólem czy coś w tym stylu?

Co do jednego sie nie zgodzę trening rano pod kątem odchudzania jest polecany i to coraz cześciej. Istotne jest tylko co jesz przed lub jak blokujesz katabolizm czy też wspomagasz się węglami tu różnie bywa i co jesz po takim treningu.

Mrówa - 1200kcl przy 98kg Toz to katabolizm zapewniony...

To też produkt pochodzenia mlecznego, na noc nie musisz jeść twarogu czy serka, jeśli się boisz o katabolizm to on nie zalezy od tego posiłku, w nocy Cię nic nie zje %-)

Trzymaj bilans kaloryczny na poziomie 0 i katabolizm Ci nie grozi. Oczywiscie jesli bedziesz do tego cwiczyl i nie przesadzal z baletami

Troche nie jasno sformulowane pytanie ! W jakim cwly chcesz odstawic amino ? One dostarczaja twoim miesnia niezbedne aminokwasy ktore chamuja katabolizm! Amino mozna brac zaraz po skonczonyn treningu silowym a po cardio zaleza sie Carbo aby organizm nie zjadal naszych miesni.

[...] zawsze jest napisane, żeby zachowywac odstęp między porcją tego a posiłkiem zawierającym białko (gainer też moiżna w taki sposób potraktowac). Osobiście stosuje przerwę nie dłuższa niż 20 minut, inaczej atakowałby mnie silny katabolizm i jego efekty ujemne byłyby gorsze aniżeli rezultaty pomieszania kreatyny z białkiem (jakiekolwiek one nie są).

A czy taki wysilek typu trzygodzinna jazda rowerem (tetno odpowiednie zeby zachodzily reakcje tlenowe w org.) wplynie jakos niekorzystnie (nasilony katabolizm, itp..?) Wydaje mi sie, ze niekorzystne bylaby dopiero jazda na max mozliwosci (wtedy glowne zrodno energii - glukoza, ktorej w organizmie nie ma za duzo pod postacia glikogenu podczas low [...]

mombas slyszales o czyms takim jak katabolizm i jak sie przed nim bronic ??? Osobiscie wole Glutamine Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-11 14:56:06

chyba antykatabolik, bo katabolizm to rozpad miesni z tego co sie orientuje : >

Z tych dwóch zdecydowanie bcaa. Ale tak jak było wspomniane nie odczuje jego działania jeśli chodzi o redukcję, bo powstrzymuje katabolizm i poprawia regenerację. Także tylko tyle i aż tyle ;-)

myslalem ze ryz jakos spowolni wchalnianie odzywki lub mniej jej sie wchloni ale jak widac sie mylilem a po co chcesz spowolnić wchłanianie tej odżywki ? Jeżeli martwisz się o "nocny katabolizm" to jedz twaróg, z którego kazeina wchłania się 9 godzin

[...] budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych). zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu zwiększa wytrzymałoś przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu zmniejsza czas regeneracji mięśni zmniejsza ryzyko chorób przez [...]