katabolizm

[...] bede cwiczyl ( aeroby - rozpiska przez mojego prywatnego trenera :) ) 4) zrobilem kiedys redukcje na nie wiem ile kalori ale moze w sumie bylo 500 maks 700 spadlem wtedy 35 kg w 2 miesiace ( totalny katabolizm ) teraz juz nie podoba mi sie moja waga i musze cos z tym zrobic w tym roku z tad podjete kroki w tym kierunku, aby zrobic to z glowa.

Spory katabolizm, a tłuszczu przybyło odrobinę. Mam około 30% tkanki tłuszczowej i 75 kg czystej masy. P.S. Ponieważ bardzo ciężko jest mi utrzymać duży deficyt, w dni niskokaloryczne - odpuszczam sobie tą metodę. Widać, mieliście rację, radząc mi, bym redukował normalnie. Przechodzę na zwyczajną redukcję - deficyt 300 kcal, mało węgli, dużo [...]

1 po przebudzeniu by hamowac katabolizm, 1 posilek niech bedzie po 30 minutach 2 po wszystkim bierz 3 odczekaj z posilkiem potreningowym

te aeroby to zle wyjscie, lepiej z nich zrezygnuj. Tak jak Byk napisal to moze przeszkodzic w przyroscie masy, szczegolnie rano moze troche miesnia spasc. Dlatego radzilbym z nich zrezygnowac. To co masz niebardzo pomoze Ci powstrzymac katabolizm przed aerobami i wlasnie obciazy azotem.

[...] Wytwarzana i uwalniana w nadmiarze podczas wysiłku, serotonina działa na mięśnie sportowca, jak hormon kataboliczny. Tauryna, hamując wytwarzanie serotoniny, ogranicza katabolizm wysiłkowy. Z uwagi na znaczenie dla gospodarki azotowej oraz działanie antykataboliczne, tauryna dodawana bywa nieraz do odżywek "na masę". Podczas [...]

[...] węglowodany po treningu doprowadzisz do zatrzymania lipolizy czyli organizm przestaje spalać kwasy tłuszczowe! Natomiast spożywając białka po treningu, zatrzymujesz katabolizm (chroniąc tym mięśnie) a Twój organizm nadal czerpie energię z tłuszczu. - można tak robić, ale regeneracja na "rezerwie" zachodzić może mniej wydajnie, organizm [...]

2.Zależy jak ssie Jesli spożywasz 2 posiłki dziennie, metabolizm zwalnia, organizm zaczyna sie bronic, waga staje w miejscu,schodzi ładnie z mieśni i wody,katabolizm szaleje i generalnie dupa blada. To trochę lipa. Więc jakich zasad należy przestrzegać, żeby tracić tłuszcz, a nie mięśnie? Wybacz to pytanie, ale w tym temacie jestem kompletnie [...]

[...] bcaa w 100g białka jezeli sie nie myle wiec nie za duzo. najlepiej jakbys kupil i wpc (białko) i bcaa. wtedy masz dobra ochrone miesni, regeneracje szybsza i zmniejszy sie katabolizm. bcaa bierzesz 10g przed i 10g po treningu w DT. w dni gdy biegasz mozesz dac po bieganiu 10g. a bialko dajesz po treningu przed snem lub miedzy posilkami w [...]

ok Ja moge już powiedziec wszystko chyba ,jako ,że kończe ten tren. Środków użyłem zaznaczam nie po to,żeby zwiększać rozmiary,tylko żeby "całkowicie" zachamowac katabolizm przy sporym naprawde deficycie kalorycznym.Co wydawało mi sie wykonalne chyba tlyko na trenie. Biłem,i ciągle jeszce troche zostało , tren 50mg c2d oraz prop atomica [...]

[...] robi 11fatu 90m przed treningiem nie przesadzaj ;] wrzywa - jem pomiędzy posiłkami jak mam ochote spoko o 7 30 nie mogę wywalić bo wstaje robie omlet prysznic i moja 30m katabolizm aktywny tak na marginesie jak zma biorę to lepiej 30m przed polozeniem sie spac zma od razu przed bialko czy odwrotnie ? Zmieniony przez - omleciarz w dniu [...]

[...] :) twaróg słabe źródło białka lepiej mięso/rybo/jajka jeśli już twaróg to na noc jako ostatni posiłek a co jak dodasz 3 jajka to omlet się spieprzy?? będziesz miał placka :) katabolizm ranny cię nie zje tak się zastanawiam po*****a piszez żeby ci sprawdzić jak i tak pieprzysz że nie zmniejszysz ilości białka... jedz te 3,5g/kg białka, chce [...]

Mi się wydaje, że na czczo to tak trochę z dupy bo mięśnie w katabolizm wpadną. Ja bym uzupełnił glikogen jakimś jabłkiem + wpc/bcaa + spalacz.

[...] ściemy bo innego wytłumaczenia nie widze. Wracając do tematu, tak sie akurat składa, że posiłek potreningowy stoi na równi ze śniadaniem - jest najważniejszy w ciągu dnia, a katabolizm po treningu jest baaardzo negatywnym zjawiskiem, więc jeśli można mu zaradzić w prosty sposób to dlaczego nie? Kulturystą raczej nikt w tym wątku nie jest, co nie [...]

Po treningu siłowym 20-30min aerobów ze stałym tętnem. W dni nietreningowe interwały - w takim tempie jedyne co można spalić to mięsień. - a ja się zgodzę Cały ten katabolizm jest pimpowany przez fora, firmy itd. Przy niezbyt dużym deficycie, dobrej ilości bcaa z mięcha nie leci dużo, a jak leci to zapewne fat bo niektórym się wydaje że czysty [...]

[...] widzę. Ssanie na jedzenie pomijam, bo to bardziej kwestia psychiki. Ludzie robią zayebiste rekompy, a nawet masują na takim systemie odżywiania, dlatego sądzę, że na bombie katabolizm nie ma prawa bytu. No chyba, że ktoś ma prawdziwy zapyerdol w robocie. W takim przypadku, dobrze sprawdzi się bcaa brane w czasie postu. Prawdopodobnie ja sam będę [...]

[...] i ogolny bilans azotowy.W dawce potreningowej jest duze zapotrzebowanie na skladniki odzywcze i tam nie ma juz co oszczedzac, tylko nalezy kompleksowo zabezpieczac katabolizm i wprowadzac stan anboliczny. "A czy jak będe brał kreatyne z glutaminą i tauryuną do dodawać jeszcze glukoze?" Nie, wystarczy juz sama tauryna, chyba ze [...]

[...] staraj sie zeby aeroby nie były jakos mocno intensywne i spokojnie mozesz trening na pusty zoladek zrobic... a nawet powinnas :) jak zjesz cos to wyrzutem insuliny rozbijasz katabolizm , ale zeby spalac tłuszcz musisz byc w katabolizmie a miesni odrazu nie popalisz :) co innego gdybys interwaly robiła ale aeroby masz robic na pusty, nie da sie [...]

[...] za cukier. Równie dobrze możesz sobie wypić po trenignu Shake z odżywki białkowej, a węglowodanowy dostarczyć z żelków czy owoców 2. Bez znaczenia jakie białko dasz na noc, katabolizm przez noc Cię nie zje jak nie dasz kazeiny. 3. Z tym jedzeniem przed snem to krotko mówiąc zjedz pełnowartościowy posiłek, który bedzie zawierać wszystkie [...]

[...] zrzucic to dieta i areoby. cwieczenia na silowni wymagaja "anabolicznej" diety i powoduja wzrost masy(tego chcesz unikna). bez takiej diety spada ilosc miesni (katabolizm) przez to spada tzw. metabolizm spoczynkowy (tzn. organizm zuzywa mniej kalorii) i proces odchudzania sie wydluza. co do przewidywan czasowych to jedno jest pewne [...]

[...] Powinieneś wywalić z nich tłuszcze i dać same ww i białko. Przed ww złożone o niskim ig, np. ryż brązowy i jakieś źródło białka. Zaraz po trenie jakiś owoc, a nie jakieś serki berliso Po 30 minutach porządny posiłek ww+ źródło białka. Przed siłownią powinieneś zjeść też co najmniej 2 posiłki bo śniadanie tylko zatrzymuje nocny katabolizm. Pozdro