kark

[...] starcza mi hantle. Bardzo nie lubie robic przysiadu z gryfem na plecach. To chyba przez to ze jeszcze nie opracowalem techniki zeby mi sie nie wbijal albo w barki albo w kark. A co do splitu x2. Kiedys bawilem sie w taki na podzial Push/Pull ale jakos mi to nie podeszlo. Z reszta na razie FBW bedzie na poczatek. Jak przestana mnie nekac [...]

[...] sprzed glowy i jako pierwsze cw Kaptur: - wznosy barków ze sztangą Czwartek-wolne Piątek Plecy: -podnoszenie na drążku szerokim chwytem 4 serie max - ściąganie drążka za kark 12,10,8,8wywal - wiosłowanie sztanga w opadzie 12,10,8,8 - podciąganie sztangielki 12,10,8,8mc Biceps: - uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 - naprzemienne uginanie [...]

Chyba na kark, mimo wszystko bardzo niebezpieczna.

[...] w dosiadzie, to wtedy uważa się to za sweep, a nie za dosiad. - wpięcie za plecy: ma miejsce kiedy jeden z zawodników wchodzi za plecy swojego przeciwnika, trzymając jego kark a nogami oplatając jego talię, z piętami wpiętymi po wewnętrznej stronie ud przeciwnika, nie pozwalając mu w ten sposób zmienić pozycji. Za dojście do takiej pozycji [...]

co sądzicie o mojej budowie ciała wiek 15,5 roku wzrost - ok 180 cm waga ok 85 kg klata - 117 maksymalnie - 121 biceps - 38 cm przedramie 31 cm pas - 100 cm uda 71 cm kark - 43 cm

[...] pomyslec,ze niedawno nie bylem w stanie nawet 1x1 ... DL lekko 3x6x80kg -takie rzucanie 50% ciezaru,wedle tego co pisal Wodyn ;) Zarzut hantli 2x10x10kg -lekko Sciaganie za kark-tak niekonwencjonalnie 2x12 Trening jak najbardziej na +. WL-trzeba jeszcze troche dopracowac technike i krotkie przerwy dzisiaj byly. Hantle-elegancko weszly Porecze- [...]

Dzis Plec ciag 100/8 140/6 160/5 170/3 unoszenia tulowia z opadu 3x15x 10kg Wyciag za kark 2x12 Wyciag do klatki 2x12 tric wyc. wasko 10/70 8/75 2x6/ 80kg porecze 3x10/10/8 Francuz lamana do czola 2x10x 27,5/30kg Brzuch lajtowo Ciag do poprawy.Technika z dupy. Nastepnym razem dopracuje. Polece czyms takim masopodobnym tydzien, max 2 tygodnie. W [...]

[...] 4x90kg + Wioslo 10x80kg/10x100kg/ 8x100kg/8x 100kg +max x80kg 2)wyc. hantli skos 2x10x25kg/ 8x30kg + Drazek 3xmax 3) Wyc. sztangi skos 10x60/10x60kg/7x70kg + Sciaganie za kark 3x15 4)Butterfly 3x10 + Sciaganie do klatki 3x10 Jest dobrze. Z klatka wrecz bardzo, z tym ze musze bardziej panowac nad sztanga w fazie pozytywnej. Tyle ;) PS: po [...]

[...] w czasie 2 minut — ocena siły mięśni tułowia egzaminowanego. Przebieg: Na komendę „gotów” egzaminowany przyjmuje pozycję leżącą tyłem, ręce splecione palcami zakłada na kark, ramiona na materacu, nogi w lekkim rozkroku — niestabilizowane. Na komendę „start” egzaminowany unosi tułów do pozycji pionowej i wraca do pozycji wyjściowej z [...]

Nie moge pojąć o co wam chodzi na tym forum, jak jakis koles 60kg wysle swoje foty to sie smiejecie ze obozowo itp, jak koles ma grubo ponad 100kg to tez wam nie pasuje ze kark ze pewnie glupi itp, niby walczycie ze stereotypami a jednoczesnie sami tymi stereotypami operujecie. Niedlugo na tym forum wzorem mezczyzny bedzie nażelowany koles co ma w [...]

[...] 12,14,10,10,max 18 {64} 8- 13,15,11,11, max 17 {67} 11 14,16,13,13, max 20 {76} W tym miejscu zaczął mnie strasznie boleć kark z niewiadomych do końca przyczyn i trening przerwałem ( od czasu do czasu jakieś 20 pompek co najwyżej) Postanawiam wrócić do ćwiczeń a tu straszne rozczarowanie 18 [...]

[...] 3x max Podnoszenie sztangielki w opadzie 10-8-6 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 10-8-6 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie -nachwyt szeroki za kark)10-8-6 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie -nachwyt szeroki 10-8-6 Podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x10 Sklony tulowia maszyna 3x10 Sklony boczne ze [...]

[...] obciążenie i mieć swój pierwszy sukces - wkurzają mnie mędrcy co trenują "już 6 miesięcy" i chcą mi mówić że dałbym rade więcej i trzeba brać ile się da na kark... Musze jeszcze raz napisać sobie plan ;) Pierwszy w którym ćwiczę 3 grupy mięśni jednego dnia a kolejnego kolejne 3 upadł. Czasowo jest to nierealne. No nic... Dzisiaj [...]

Kark się uspokoił. Z oczami to problem się powiększa! Biceps z tricepsem zrobiony. Podjęta próba testu mięśnia poprzecznego brzucha - kiepski mam ten brzuch https://youtu.be/ixvUh13cG_I

na kark to najlepszy masaż, żona jak się wbije łokciem to aż w oczodołach i w uchu czuje ból

no nieźle te podciąganie za kark !

no nieźle te podciąganie za kark !Chyba żartujesz!? Gdy byłem w Twoim wieku to do tyłu karku (a nie tak jak teraz do tyłu głowy) podciągałem się w serii 10p. Dłonie były trochę szerzej niż teraz (drążek wisiał na hakach obok futryny drzwi). Dosłownie płaczę teraz nad spadkiem swoich sił (z operowanego oka co kilka sekund wycieram wypływający [...]

Najwazniejsze zeby sobie wymyślac co nam wchodzi :-)Po tym wymyślaniu bolał mnie trochę kark - naciągnął się czworoboczny :-) Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/kgx10p 98kg/x6p https://youtu.be/xjMBwroqHeg w trakcie edycji filmiku 50p wznosów oraz 50p krótkich wznosów z 30p wyprostów nóg.

Chodzi o suplexy pionowo na banię. Widziałem kiedyś jak na prowrestlingu jeden kolo tak poleciał i se kark złamał. Brock Lesnar też pewnie coś o tym wie. IMO, to jest niebezpieczne.

jeżeli to jakiś kark to można sie gdzieś umówić o oprowadzić po naszym piknym mieście