hahaha, chcesz żeby sobie kark skręcił albo porozbijał coś w domu, noo ładnie %-) nie obiecuję bo nigdy w akrobacjach nie byłem dobry ale sprawdzę czy to jest w ogóle wykonalne }:-(
Sobota 29.05.2021 PULL, 2ka lekko 1. Podciąganie nachwyt 12, 10, 8 2. Wiosło hantlem 3s 3. wiosło siedząc hammer 3s 4. Wyciąg zza kark 3s 5. Przenoszenie 3s 6. Rzymska 3s 7. Uginanie leżąc 3s Wszystko lekko i z zapasem a i tak dzisiaj jestem jednym wielkim domsem %-). Po południu żona wyciągnęła mnie na obiad zupełnie przypadkowo w okolice kilku [...]
[...] Wystarczyl taki raz i czulem ze wlazlo w rpzedramiona. chwila przerwy i znowu. Kark. Mostki. Do tego jak masz z kim cwiczyc to b super cwiczeniem jest zrobic zaprzeg. Sciagasz pasek od kimonka. Pochylasz sie, partner przewiesza pasek przez twoje czolom naciaga i wio do prozdu koniku. Nalezy pamietac aby sie nie garbic i caly czas kark napinac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Link do diety: http://imageshack.us/photo/my-images/163/dietay.png/ Trening Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę i w dół 12-10-10-8 - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12-10-10-8 - [...]
[...] ramion do dolu) i izolacja/skladanka na barki ******************************* Pt rano 5x10p przysiad, lydki (jedna seria z ciezarem z przysiadu plus 20kg i MAX powt), kark Pt wieczorem 3x15p MC , brzuch , superseria na przedramiona" Klucz w tym, że nie zamierzam tworzyć deficytu kalorycznego. Na low-carb/paleo nie trzeba mocno się starać, [...]
od pół roku brałam Yasminelle- niestety odstawiłam je własnie przez cellulit;/ teraz walczę samotnie z nim;/ niestety hormony to hormony- wystarczy spojrzeć na ludzi stosujących sterydoterapie- bawoli kark, księzycowata twarz...
Czesc! Jestem po 1 wizycie u fizjo. ponaciągał mięśnie karku w tym głębokie plus plecy. Dostałem w gratisie plaster na kark i mam zgłosić się za kilka dni na kolejny zabieg. Mówiąc szczerze wstałem rano z myślą " wyspałem się, nic mnie nie boli... chyba umieram" :) Do tego wiem juz jakich błedów przy rozgrzewce nie popełniać i jak porządnie [...]
Ale duże kaptury nie zawsze oznaczają gruby kark. Czasem, gdy kulturyści stojąc przodem lub tytłem widać wielkie kaptury, ale kiedy odwrócą się bokiem szyja jest cieniutka. Ja przez pewien czas robiłem dodatkowo trening szyji- karku ( zginanie głowy z obciążeniem w leżeniu) i musze przyznać, że mięśnie szyji są bardzo podatne na trening, ładnie i [...]
[...] góry na wysokosc swoich bioder. krew spływa w dół i udrażnia tętnice szyjne. kilka plaskaczy w twarz i powinno pomóc. krew z nosa: kładziesz na plecach. podkłądasz coś pod kark, tak, aby głowa była odchylona w tył. na kark, potylicę coś zimnego, np lód utrata przytomnosci: układasz w pozycji bezpiecznej, nakrywasz kocem lub folią [...]
[...] 10, 10 x 2 - 2)Maszyna Wtorek Plecy+kapturki 1)Sciaganie za kark-wyciag gorny uchwyt szeroko 12/10/8/6 pro 2)Wyciag gorny-przyciaganie do klatki wasko 12/10/8/6 pro [...]
[...] bo trochę mnie jeszcze bolą. Wyciskanie sztangielek się wkurzyłam, bo 9 kg zniknęło- oczywiście jedynie jakie jest na siłce. .uroki małej siłowni. Znwou mi się spiął kark po jedenj stronie.. /SFD/2017/4/18/64507225c742452a88a4afbab78cb9dd.jpg /SFD/2017/4/18/f8a836e2d83f4c1380d3e3961eacb3fa.jpg [...]
Chcesz mi powiedziec ze robiac szrugsy, rosna ci tylko kaptury a kark jest ciagle ten sam heh, to dziwne ze mi rosnie kark moze jestem inny genetycznie
[...] http://img837.imageshack.us/i/plecyx.jpg/ sciaganie do klaty 3s Barki: http://img863.imageshack.us/i/barki.jpg/ 3s Biceps: 3s Triceps: 3s Unikaj ściągania wyciągu za kark - daj do klatki Zamieniłem, a mozesz uzasadnić dlaczego tak? na jakiejs tam stronie wyczytałem ze sciaganie wyciagu za kark jest imitacją podciagania w szerokim [...]