Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]
[...] zmieniac 3po 10x8x6 linka albo hantle siedzaco 4 po 12x10x8x6 no i na koncu zawsze modlitwenik 3 po 10x8x6 Wtorek Plecy + nogi Podciaganie 4 po 12x10x8x6 Sciaganie za kark 4 po 12x10x8x6 trojkat siedzaco 3 po 10x8x6 wiosłowanie nadchwytym i podchwytym -seria nadchytym 12 razy podchytem10 razy nad 8 i pod6 marty wiag jak mi sie chce :P [...]
A ja wlasnie po treningu....Ehhh dzis parter i caly kark mnie boli!!!!!!:P Jesze w domu zdazylem sobie zrobic 6 seri pompeczek..Wiec ogulnie dzis daje rade:P Jutro jeszce na silke sie bujne..Taki loonzy trening sobie zrobie K3ho uwazaj z tymi spodniami.. ja n twoim miejscu do jakiegos skateshopu byms ie udal..Zebys zawsze mogl sie zmiescic w te [...]
600 lbs = 272.16 kg to chyba jednak spora siła działająca na kark. nie wiem ile kark może wytrzymać, nie znam się też za bardzo na fizyce, ale wydaje mi się, że to jest sporo
Co ta sztanga robi ci na szyi??? gniecie w kark jak diabli, będę miała siniaka ku..a, żałuję czasem że na siłowni instruktora nie uświadczysz, pies z kulawą nogą się tobą nie zainteresuje, zabić bym się mogła tą sztangą, pewnie dopiero sprzątaczka by mnie wyniosła. Panowie zapewne grzecznie przesunęliby mnie pod okno, żebym nie zawadzała. Wypady [...]
[...] - Sciąganie drązka wyciągu gornego do klatki - i tu pytanie, robię na maszynie i zauważyłam, że techniki są różne, ja robię akurat wąskim podchwytem (a ściąganie na kark robiłam kiedyś szerokim nachwytem) 10x 25kg / 6x 30kg / 6x 30kg / 4x 35kg / 4x 35kg - Wyciskanie sztangi skos góra 8x 5kg / 8x 7kg / 8x 7kg / 10x 7kg - porwałam się na [...]
[...] 25 takich sobie 15/20 Unoszenie sztangielek bokiem siedzac i w opadzie tulowia 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 12x5,95/12x5,95 14x4,7/14x4,7 <-alez ja sie tu spinam, no kark to mam na wysokosci uszu! 14x4,7/14x4,7 14x4,7/14x4,7 <-po tym cwiczeniu widze, jaki ze mnie cienki bolek Pompki w poporze tylem(max powt) 25/23 25/23 21/23 <-nadal [...]
[...] cwiczy sie dwuglowy tj lezac na brzuchu zginasz nogi do posladkow z obciazeniem na wysokosci kostek kladziesz sie odwrotnie i tam gdzie kostkami ciagnales ciezar trzymasz kark prostymi rekoma opierasz sie o ziemie i pracujesz karkiem (prawdopodobnie bedziesz musial tylko ustawic "zaglowek" tak jak do cwiczen na nogi dla bardzo [...]
Raz to technika... - Techniki można się nauczyć. (już pisałem) Dwa strach że se skrece kark. - Musisz przełamać strach. A nie boisz się o swój kark gdy Tobą rzucają? Jeśli nie rzucają, to będą rzucać. Trzy to ten błędnik... - Spróbuj robić przez bark. (już pisałem)
Pozazdrościć rzeźbiarzowi modelki :-) A modelce umiejętności! A właściwie obu modelkom umiejętności akrobatycznych. (Rzeźbiarzowi chyba nie groziła akumulacja cynku!?) Ciąg dalszy stronienia od ciężarów. Kark bolący, bark na końcu obojczyka również. Najadłem się wyrobów czekoladowych. Pewnie będę musiał pójść na spacer dla poprawy samopoczucia.