Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie masy 2019/2020 03.11.2019-26.04.2020 Była to moja pierwsza masa, popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec [...]
jak chcesz mieć masywny kark-to daj sobie spokój ze szrugsami na 15p ;) no chyba,że traktujesz to jako okazje do jednoczesnego załatwienia karku i chwytu to może być,w innym przypadku kup paski ciężarowe i dokładaj ciężaru ile wlezie ;)
tylko mi nie mów,że ćwiczysz w rękawiczkach skoro używałeś tego do poprawienia chwytu-to ok. Jak chcesz ostro doyebać kark to 5 i mniej powtórzeń. Koleś,którym się ostatnio ostro jaram,robi szrugsy na 1-3p ciężarami rzędu 400-450kg,przy wadze 90kg kaptur dochodzi mu do uszu już xD Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-07-10 19:55:10
[...] PRZED BURZĄ %-) Humor dobry, chcę już, żeby było jutro i chcę kolejny trening :-D Monia, wiem, że technika najważniejsza, dlatego na razie próbowałam na samym gryfie :-) poza tym, ćwiczę z Facetem, więc na bieżąco jestem kontrolowana i w razie czego opyerdalana, jeśli robię coś źle %-) jedyne co dziś mnie boli, to odrobinkę kark od sztangi..
[...] tutaj wrzuce zeby nie bylo a teraz pora zeby opisac to po co prowadze ten dziennik, czyli trening po dlugiej przerwie: 5.01.10 trening (klatka + srodek barkow + kaptury + kark): wyciskanie na skosie w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x80kg rozpietki na skosie w gore: 10x17kg/3 serie klatka na maszynie: 3x10/8/6 powt (nie pamietam ciezaru, [...]
[...] okresie kariery, Cyr mierząc jedyne 175cm (wg. różnych źródeł) a ważył ponad 130kg miał - w klatce piersiowej na wdechu 152 cm (140cm normalnie). - bicepsie 51,5cm - kark 50,8 cm - przedramię 41,4 cm - nadgarstek 20,8 cm - udo 72,4 cm - łydka 49cm Przez wszystkie lata wyczyny Cyra zostały wyolbrzymione i ponaciągane w celach [...]
Już po świętach, można wrócić do normalnego rytmu. Zero obżarstwa, zero nieregularności. Teraz przez cały styczeń treninigi+dieta+ogarnianie uczelni, żeby studia skończyć w terminie :)). Dzisiaj zrobiłem sobie takie podsumowanie pomiarów, będą to dane wyjściowe do ponownego zestawienia, które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. [...]
No tak Michał, cele o których piszesz są osiągnięte. Z innej beczki, słyszałeś pewnie o paradoksie Kano - judo kontra ju-jitsu? Wiesz, zawsze perspektywa oceny skuteczności jest ograniczona. Przecież jak spotyka się adept bjj z MT, w sparingu, lub walce to przecież nie chodzi oto kto komu skręci kark, czy rozbije głowę kolanem.
[...] ćwiczenia na brzuch- na początku fajnie, czułam,że coś robię, miałam zakwasiki. Od ok.3 miesięcy znowu tak jak kiedyś robię coś nie tak bo zaczęły mnie boleć lędźwie, często kark. Staram się nie ciągnąć szyją, próbuję znaleźć inny sposób podnoszenia,ale ciągle jest to samo. Lędźwie zawsze leżą płasko na podłodze.Do tego od kilku miesięcy podczas [...]
co weekend to ja ćwicze kark %-) No ja się teraz biore za bebech ostro (tak przynajmniej planuje, a wiadomo jak to bywa z planami %-) ) i chyba zacznę redukcje już, bo uj z tego z już prawie 106 na wadze jak fatu tyle, ze mydła na 10 lat dla całej rodziny by narobił \-)
Brawo :-) Zauważyłem coś podobnego u siebie. I jakoś to wytłumaczyłem. Jak mam robić dwa treningi dzień po dniu, to jestem ciągle w twórczym napięciu. Jak wstaję i wiem, że dzisiaj nic nie robię, to pozwalam sobie na totalną demobilizację. I nagle dostrzegam bolący mięsień, zakwasy, sztywny kark itp.
A ja lekko skręciłem kark. Dopadł mnie dyskomfort szyi i okolic. Dobrze, że centralnie, a nie na którąś ze stron, to przynajmniej głowy nie krzywię :-) Ale i tak oglądam się za siebie całym ciałem :-)