kark

Wróciłam po tak długiej nieobecności,miałam problemy z kręgosłupem.Bardzo bolał mnie kark, lewy bark i drętwiała- mrowiła mnie lewa dłoń. Kiedy maści nie pomagały polazłam do fizjo, ale teraz już sama nie wiem czy wystarczająco ogarniętego, bo stwierdził, że mam lekką skoliozę i że nie MOGĘ ćwiczyć siłowo- a szczególnie żadnego wyciskania zza [...]

Zmień w ogóle metode treningową, kazda partie machnij 2x w tygodniu. Ten plan jest do dużych poprawek, unikaj wszelakich ruchów 'zza karku' 'za kark'. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-09 21:44:26

[...] zabił. jestem minimalistą i np na klatke robie 2 - 3 cwiczenia w tygodniu, mój trening bez rozgrzewki i aerobów trwa pól godzniy, stosuję jednakże super serie i serie podwójne, oraz serie ze zminejsznym ciężarem, w przerwach pomiedzy seriami robie brzuch i kark, a więc nadrabiam intensywnoscią. sog Ci się należy mimo drobnego niedomówienia.

Nio mi sie zdarzylo i to nieraz obejrzec za kolesiem - a czy to zle o mnie swiadczy???Bo jesli "tak" to okazuje skruche i obiecuje ze to juz sie wiecej nie powtorzy-ha ha ha !!!Ale pytanko trafiajace w samo sedno-zaczne chyba kontrolowac bardziej moje oczy i kark-to moze sie nie bede ogladala za facetami!!! POdrowionka!!!

06.05.2015 Trening (16:30) FBW 1.MC (8s 5x100kg) 2.Dipy (4s x 15pow) 3.Wyciąg górny kark (3s 15x50kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc (4s 12x17kg) 5.Wiosłowanie sztangą (4s 15x60kg) 6.BG rurka (3s 15x130lbs) 7.Hantl sup (3s 10x16kg) 8.ABS (3s x 30pow) Dieta (19:00-22:00) 1.Kurak w francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) [...]

przyszedłaś do lekarza z guzkiem sutka a lekarz odrazu brałeś sterydy. A ja wchodzę do sklepu to odrazu mi tuńczyka daja , bez słowa. Wybacz ale ******ły opowiadasz, chyba że wyglądasz jak tzw. kark. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-10-27 10:11:02

Leon ja nie wyglądam jak kark a lekarka przyj.ebała się do mnie o koksy podczas badan okresowych (takich do pracy)

[...] póki jesteś świeży, aby odpowiednio panowac nad techniką, zrób z 3 serie po 10,8,6 powtórzeń stosując progresje, potem zrób podciąganie na drążku lub przyciąganie drążka zza kark 4 serie po 10; potem zrób to ściąganie w siadzie co napisałeś, 4 serie po 10,10, 8,6; jako czwarte wiosłowanie sztangą w opadzie, szrugsy bym dołożył do barków biceps: [...]

[...] "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x10-12 (cwiczenie brzucha) Środa: Dzień 2 (plecy + biceps) Plecy 1) Martwy ciag 3x10 4s 2) Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja(15,12,10,8) 3) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA 4x10-12 4) Przyciąganie sztangielki w opadzie na ławeczce wywal, włóż podciąganie się na [...]

plusy:fajne ramiona(extra barki i przedramiona,dobre bicepsy i tricepsy)dobrze rozwiniety kark;)(szeroki).minusy:za duzo tkanki tluszczowej(postaraj sie o lepsza diete;), brak proporcji(prawa lapa i bark zdecydowanie wieksze),nie widac brzucha(mniejsza o to ze nie ma kraty ale brzuch odstaje)slabe najszersze grzbietu.ogolna ocena:(4-)ogromny plus [...]

Prawidłowa pompka to: wyprostowany tułów i kark, ręce na poziomie barków - ciut szerzej rozstawione, każde powtórzenie to niezbyt szybki ruch od wyprostowanych rąk aż do momentu gdy niemal dotykamy nosem do podłogi. Sam robię zwalniając ruch w dolnym położeniu - takich się za wiele nie zrobi

Pompki świetnie kształtują brzuch (i nie boli kark od brzuszków) ale co do klatki piersiowej to nie pobudzają jak należy okolic mostka. Rozpiętki hantlami walą prosto w to miejsce a ruch rąk po łuku idealnie dobija te trudnodostępne rejony

[...] sztangielki jednorąć siedząc 5. Piątek: 5 x 20 pompek PLECY - podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia - podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie za kark - podciąganie półsztangi w opadzie tułowia (tak że sztanga załadowa tylko z jednej strony) - podciąganie sztangi do klatki piersiowej (tak że leżysz na ławeczce na [...]

No dobra dzis na plecy robilismy sciaganie drazka za kark 3s , sciaganie drazka przed glowe 3s, sciaganie wyciagu dolnego 3s no i ten martwy ciag 4s z progresja. Przy robieniu tych pierwszych 3 cw na maszynach nie czulem zmeczenia plecow , tylko miesnie w okolicy barkow i klaty ( z przodu ) - no chyba ze mi sie wydawalo. Przy martwym ciagu czulem [...]

[...] a nie 4, w tej maszynie daj po 10 powtórzeń, w uginaniu ostatnia seria też przynajmniej 10 powtórzeń. Triceps daj do barków. Ściąganie w plecach rób do klatki a nie za kark. Plan będzie ok ale dla ZDROWEJ osoby a ty masz skoliozę więc zasięgnij opinii lekarza/rehabilitanta aby nie pogłębić wady, nie zrobić sobie krzywdy i nie nabawić się [...]

Kark 45,5 Biceps 45-46 Lydka 45 Pas 94 Udo 69 Klatka - chooy go wie - sam nie potrafie zmierzyc EDIT: Gdzie Ty tam widzisz propa/ed ? Wyraznie napisane "eod" - every other day ,czyt. co 2 dzien Zmieniony przez - Pio w dniu 2009-02-18 00:17:04

gsmt dlaczego myślisz że to był troll? Dieta + trening kalisteniki = ogromna siła.Wątpię,żeby pierwszy lepszy "kark" z siłowni dał radę podciągnąć się kilka razy w pozycji hollow czysto technicznie,zrobić pompki w staniu na rękach,czy nawet poprawnie technicznego muscle up'a.Lazar widać siedzi w tym już parę ładnych lat albo i więcej. PS. żeby [...]

[...] thx ale to jest sog nie song :) a przy okazji pozdrawiam wszystkich kochajacych mixa... wlasnie dzisiaj na treningu kumpel 106kg wyzylowanego mieska zrobil mi dwignie na kark jeszcze ja czuje co mi uzmyslowilo ze jednak nie jestem niezniszczalny a zaczynalem miec zludzenia :)))))) no coz kiedys trzeba zaliczyc porazke :)))))) "Żaden [...]

czemu tak te ręce się świecą? kark, twarz i plecy suche wiec to napewno nie pot. olej roślinny?

[...] sztangielkami na ławce skosnej 3s 12powt 4. Wioslowanie sztanga w mocnym opadzie podchwytem 3s 12powt Seria lączona: 5. Sciąganie drązka wyciagu górnego szeroko zza kark 5s 15powt 6. Przyciąganie klamry siedząc wyciag dolny 5s 12powt 7. Wiosłowanie sztanga równolegle do ziemi szeroko chwyt 5s 12powt Seria łączona: 8. Szrugsy [...]