intensywność

[...] co znalazłem spalacze z yohimbina są wycofane z oficjalnej sprzedaży w unii, chętnie bym tego spróbował ale chyba pozostaje kupić na allegro... tak jak fx7 nad efka to się nawet nie zastanawiałem, jeszcze mocniejsze środki ( dnp xd) to też nie dla mnie pewnie skończy się tak że zwiększe dawkę kawy i intensywność biegania a kasa pójdzie na bca

Jeśli przestaje boleć po wysiłku (gdy tętno się uspokoi) to nie masz co się martwić chyba ,że ból zacznie promieniować do lewego ramienia bądź szczęki wtedy to już poważna sprawa, ale wątpię żeby do tego doszło. Zmniejsz intensywność biegu i tyle.

[...] Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ [...]

1800 kalori to i tak mało. Zrób tak : B - ( 2,0 g/kg) T - (1,5g/ kg) W - (1,4g /kg) Oblicz nie ucinaj nic kcal.5-6 posiłkow weglowodany w I posilku przed treningowym i po treningowym. Tluszcze w stosunku 1:1 z nadwyżka wielonasyconych. Jak nie bedzie nic leciało po 2tygodniach to dopiero obcinasz i nie odrazu 300 tylko 50/100, albo nie obcinasz i [...]

jak ma ci urosnac ramie jesli robisz 2 cwiczenia na biceps? tylko robia dziewczynki na aerobiku nie przesadzajmy bo jest taka możliwośc i to b. realna,ze dwa ćwiczenia n abiceps zupelnie moga wystarczać, na triceps także. wszak chodzi o intensywność.

hyhyhy <lol> :D tylko jak okreslic co to jest intensywnosc..... dlakazdego przeciez inna.. wiec trudno, przynajmniej mi dac jej definicje

[...] cokolwiek przeskoczyć. mozna szukac "pomocy" w okrojeniu treningu to absolutnych podstaw, w stosowaniu pobudzaczy przed treningiem, itp. warto takżre stopniowac intensywność, lub zwiekszać ją liniowo na poszczegolnych treningach. tak aby nie trenowac na jednostajnych- za duzych -obciązeniach, jest to poza tym monotonne... plan także [...]

spie od paru dni po 8-9 godzin i troche dodalem wegli.czuje ze powoli wraca chec mocnych treningow :) zwiekszam intensywnosc z dnia na dzien , pozdrowienia i dziekowka za pomocne rady

Niby intensywność inna

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu. Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic? Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke [...]

[...] te treningi, to już nawet sam powinieneś wiedzieć ile możesz z siebie dac. cwicze łącznie koło roku czasu ale tak bardziej na poważnie to od pół roku :) Nie chodzi mi jaka intensywność tylko o to który plan będzie najlepszy z tych co podałem :) Ja jestem taka osoba która lubi duża aktywność i zawsze jak ustawiam plany treningowe daje jak [...]

Ale skąd mam wiedzieć jaka jest intensywność treningów i jakie ćwiczenia.

[...] jest coraz więcej, coraz więcej pomysłów, a nie wiem czy część z nich jest konieczna dla takiego amatora jak ja, który co prawda stara się o trzymanie diety i odpowiednią intensywność na treningach, ale w zawodach nie ma zamiaru startować :) Stąd bardziej się teraz zacząłem przykładać do literatury, obserwowania siebie i szukania optymalnych [...]

[...] jest coraz więcej, coraz więcej pomysłów, a nie wiem czy część z nich jest konieczna dla takiego amatora jak ja, który co prawda stara się o trzymanie diety i odpowiednią intensywność na treningach, ale w zawodach nie ma zamiaru startować :) Stąd bardziej się teraz zacząłem przykładać do literatury, obserwowania siebie i szukania optymalnych [...]

Na redukcje to przede wszystkim dieta,aeroby, trening. Kolejnosc nie jest przypadkowa. Nie moge sie zgodzic ze przysiady czy mc sa dobre przy redukcji. W sumie wogole trudno o podzial na cwiczenia na redukcje i mase. Liczy sie intensywnosc treningu, ktora moze regulowac np przerwami miedzy seriami oraz zakres powtorzen, jednak z tym to moze byc [...]

[...] sie że mozemy manipulować CM nawet musimy bo jedni zrobią poprwanie clustera prz 80% swojego CM a inni będą w stanie zrobic przy 90% CM.... ale cluster to nie objętość a intensywność i jest to tylko pojedyńcze powtórzenie a nie 10 jak w przypadku Małeckiego ...On ewidentnie robi tam rest pouse.. jak mnie pamięć nie myli to jest chyba tylko 5 [...]

[...] jak na nogi, ale na biceps czy triceps więcej jak na nogi? Albo na klatę? A nogi często rosną najlepiej dlatego, bo inne partie są lekko/bardzo przetrenowane bo za duża intensywność na nie, a nogi nie bo są traktowane jak po*****u i wtedy porównywalnie jest ok. Ale to u osób z dobrym genem do kulturystyki. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

mcray - czy aby na pewno skasowany? nie sadze katee20 efekty sa indywidualne - najbezpieczniej/najlepiej, by bylo to ok.4-5kg/mies; chyba nigzie tobie sie nie spieszy? diete mam nadzieje, ze masz dobrze zbilansowana /nie 'cos' w stylu 1000kcal, gdzie jednym z posilkoow jest jablo, a ostatni posilek najpoozniej do 18.00.../; aerobik aerobibkiem - [...]

[...] zachować umiar a przede wszystkim nie szokować za bardzo, to raczej musi być stałe wspinanie się mięsień też nie wytrzyma wszystkiego, należy też rozważnie określać czestotliwość, jaki objętość, intensywność- rozumiana w tym przypadku jako % obciążeń, ilości serii a także jego poszczególnych składników, jak np. tempo ćwiczeń i wielkość przerw...

nie do konca imho nei masz racji uzycie np. xp e ma duzo wiekszy wplyw na efekt koncowy niz dodanie samego mono xp e duze pobudzenie = wieksze ciezary = wieksza intensywnosc