intensywność

Ciężko dokładnie określić ich intensywność, ponieważ ćwiczymy różnie, ale po treningach czuć ból mięśni (raz cięższy, raz lżejszy) Ogólnie mogę powiedzieć, że się przykładam i nie ma takiego treningu, żeby koszulka nie była mokra. %-)

kolega wazy 102 kg ,187 cm , je dziennie 400gram bialka, w postaci, bialka jaj,chuda wolowina,kurczaki,idnyk,tunczyk,serwatka w proszku,multiwitamina, 3 godziny aerobow dzienie 1,5 rano na czczo i 1,5 wieczorem po silowce, wali tak jak napisalem od przeszlo miecha ,co drugo dzien, winko,propa,trenbolon,-tylko nie znam dawek ale duzo, codziennie [...]

Gdzieś czytałem, że może to być zapalenie okostnej. Sam mam coś podobnego tylko że ja biegam na dystansie 5km pomimo tego bólu. Intensywność tego bólu jest różna. Zdarza się, że jeden dzień prawie nie boli a w kolejny boli nawet przy odpoczynku. Z początku (2 miesiące temu) bolało mnie w wewnętrznej okolicy golenia lewej nogi i myślałem że to [...]

Tak jak wyżej zaczynasz od 25min tygodniowo dwa razy w tyg z czasem zwiększasz intensywność aerobów ale przy masówce nie za dużo tylko minimum!!! Skakanka to chyba odpada - przecież nie będziesz skakał 25min stawy by ci siadły Brzuszki można robić tylko tu chodzi o to żeby przy aerobach pracowały największe partie mięśni jakimi są nogi! [...]

KALORIE 2512,5 BIAŁKO 150 2,0(na kg mc) TŁUSZCZE 112,5 1,5(na kg mc) WEGLOWODANY 225 3,0(na kg mc) Tak zacząć i zwiekszać ilość ww i tłuszczy jakby masa nie szla po 2 tygodniach ?? Cwicze 3 razy w tygodniu intensywny FBW, 2 razy w tyg rower po 30 minut srednia intensywnosc i praca sobota 10h,niedziela8h albo sama niedziela 14h (nie [...]

Dieta to na pewno podstawa-ale czy wg ciebie Georgu trening masowy sam w sobie nie rozni sie nieczym od treningu na rzezbe (intensywnosc,liczba serii,powtorzen,ciezar)??Wychodzi na to ze wielu kulturystow jest w bardzo duzym bledzie,lacznie ze mna Ilosc seri i powtorzen roznic sie bedzie na rzezbe od stazu. Osoby z mniejszym stazem rzezbe powinny [...]

Tu nie ma panów %-) Każdy plan z czasem będzie dawał coraz słabsze efekty, z czasem trzeba zwiekszyć intensywność, jak chcesz się kalisteniką bawić to powoli trzeba się uczyć podstawowych figur, pomocne mogą być rączki do pompek.

Chyle czola jak potrafisz zachowac przez 30 min stala intensywnosc na poziomie 70% kardio max, wykozystujac techniki bokserskie/kickbokserskie. A tak powaznie - niestety cwiczenia tlenowe sa niezastapione - ale masz ich spory wybor, wiec poszukaj tutaj, natomiast trening na worku wplec jako urozmaicenie treningow wogole.

[...] do reszty sylwetki to dorzuć w któryś dzień. Ja osobiście lubię ćwiczyć razem z bicepsem. Nie zapominaj też, że jest to jedna z nielicznych partii mięśniowych która bierze udział we wszystkich ćwiczeniach jakie wykonujesz. A co do samych ćwiczeń to ja nic nie kombinuje - podchwytem,nachwytem sztangę. Rozwaga, umiar i intensywność się liczy!

[...] A6w na początku ćwiczeń to kwestia 10 minut, póżniej jednak znacznie dłużej gdyż zwiększa się ilość powtórzeń. Trening ten nie powinien przekraczać 25 min. więc z czasem intensywność się zwiększa, no i kalorie Skoro mówisz, że 8 kCal na minutę to w przeciągu 25 min. będzie to 190 kCal. Zwiększ ilość BTW po treningu i będzie lux. Ja jednak ze [...]

Na masę: W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy [...]

rozumiec to bedziesz cwiczac i nabierajac doswiadczenia,kiedy zobaczysz po prostu kiedy twoje ciało najlepiej reaguje na cwiczenia.po prostu cwiczac poznajesz swój organizm i dostosowujesz cwiczenia/obciazenie/ilosc powt/intensywnosc do własnych potrzeb.

Siłownia 3-4razy w tygodniu 60-90 min średnia intensywność. Od środy wjeżdżają aeroby. W takim razie b: 208g w:208g t:94g. Jak to teraz wygląda?

[...] to najprostszy element, którym możesz manipulować ale masz jeszcze ilość powtórzeń, tempo, zakres ruchu, przerwy między seriami plus nieskończona ilość metody zwiększających intensywność treningów jak drop sety, wstępne zmęczenie, wielorakie powtórzenia itd itd tego mnogość jest. Niekoniecznie ilości serii bo nie da się ich zwiększać w [...]

[...] węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Bieżnia na siłowni 3-4 razy w tygodniu, zamierzam dorzucić do tego trening siłowy. Staż [...]

Jak wyżej. Przy tak skąpych informacjach ciężko stwierdzić. Nie wiemy, jak z Twoją formą ani jaka jest intensywność treningów w owym klubie.

Spoko, sprawdze sobie! Ja raczej nie cwicze rekreacyjnie! Bardziej stawiam na intensywnosc i dlatego go spozywam i widze efekty! Dzieki za inf!

Wiesz powodów moze być kilka zła dieta, zły trening , zła intensywność, zły dobór ćwiczeń , brak regeneracji Najczęściej to dieta kuleje jak z tym u Ciebie i pozostałymi czynnikami ? pozdro

Nie, tym bardziej że przy tylu seriach najczęsciej używamy mniejszych ciężarów a więc intensywnośc spada.

[...] co znalazłem spalacze z yohimbina są wycofane z oficjalnej sprzedaży w unii, chętnie bym tego spróbował ale chyba pozostaje kupić na allegro... tak jak fx7 nad efka to się nawet nie zastanawiałem, jeszcze mocniejsze środki ( dnp xd) to też nie dla mnie pewnie skończy się tak że zwiększe dawkę kawy i intensywność biegania a kasa pójdzie na bca