intensywność

[...] areobami gdzie je dodac bo tam jest napisane jeszcze "Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal " I jak to gdies jeszcze wsadzić to chyba ten bilans [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

Trening nog od ponad 6 tygodni wyglada tak: TYDZIEN 1: MALA OBJETOSC, DUZE CIEZARY, CWICZENIA ZLOZONE 1.Wyprosty nog siedzac 3 x 12 ( typowo rozgrzewkowo) 2.Przysiad ze sztanga -3 serie rozgrzewkowe po 3 powt. ( z progresja ciezaru) -3 serie robocze 3 x 6/4 powt. 3.Wyciskanie nogami -3 serie rozgrzewkowe po 3 powt. ( z progresja ciezaru) -3 [...]

[...] natury zasadniczej - jeżeli słowa "lekki" i "ciężki" odnoszą się do intensywności treningu, poruszyłeś tu wyłącznie jeden aspekt - ilość serii. Tymczasem intensywność treningu jest wypadkową (pomińmy rodzaj ćwiczeń) liczby serii, liczby powtórzeń, stosowanego obciążenia, długości odpoczynków oraz dynamiki ruchu. Dlatego też [...]

[...] kazdy taki trening musisz uzupelnic o odpowiednia ilosc kcal. Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal nie wiem czy sie tka oplaca, bo ten tluszcz i tak bedzie w [...]

[...] adaptacji, bo na początku to jest z tym ciężko. Jak organizm przestawi się już na tłuszcz to kondycyjnie i wytrzymałościowo jest super. Stabilniej. Na cukrach ostra wysoka intensywność, potem kaskada energetyczna a tutaj cały czas wysoka intensywność, nie ma tego wyraźnego zjazdu. jakbym miał możliwości to robiłbym 4x w tyg po 2x dziennie raz [...]

sprawa treningu siłowego ma się nieco inaczej jeśli w gre wchodziła kontuzja ... aczkolwiek tak niska podaż kalorii oraz ww /siłą rzeczy/ wymusi na Tobie opisywane przez Ciebie side'y w postaci możliwych "prawie omdleń" itp ja np. jak schodze na niskie ww - w trakcie przestawiania się - tez mam wrecz omdlenia oraz oczywiscie uczucie [...]

[...] wysiłku ściśle związanego z konkretną dyscypliną sportową oraz * wytrzymałość tlenową - wytrzymałość długiego czasu (od kilku minut do kilku godzin), mała intensywność. Wartości tętna wahają się od 120 do 180 ud./min. Wyróżnia się tu wysiłki: 1. regenerujące - tętno 120-135 ud./min. 2. podtrzymujące - [...]

[...] 76 minut gry zagwizdał po raz ostatni. Kompletnie zaskoczyło to wszystkich zgromadzonych jeszcze na stadionie, albowiem w tym momencie na niebie już się przejaśniało a intensywność opadów znacznie się zmniejszyła. W tej części gry wydarzeniem był powrót do bramki Rakowa po 9-cio miesięcznej przerwie Grzegorza Cyrulińskiego. Nie miał on [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

Niedziela 6.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/75,80,80,85,90/ -3 minuty - [...]

[...] między ćw.około-2min. 4.ogólna liczba powtórzeń ćw.nie większa niż 4. elementy treningu zmierzającego do rozwoju składnika glikolitycznego wytrzymałości anaerobowej to: 1.intensywność ćw.bliska maksymalnej (ćw.wykonywane z całą siłą) 2czas trwania ćw.od 30sek. do 2,5min. 3.odpoczynek między ćw.skraca się ,np: a-między 1 i 2 ćw.czas odpoczynku [...]

[...] Xplode – zbudzi bestię w Twoich mięśniach !!! Pozwól sobie na więcej... BCAA Xplode – 6000mg czystej MOCY !!! Dowiedliśmy, że można połączyć Xtremalną intensywność z ochroną Twoich mięśni, dlatego cały nasz profesjonalizm włożyliśmy w BCAA Xplode. BCAA Xplode – o mięśnie możesz być spokojny... BCAA Xplode [...]

[...] Xplode – zbudzi bestię w Twoich mięśniach !!! Pozwól sobie na więcej... BCAA Xplode – 6000mg czystej MOCY !!! Dowiedliśmy, że można połączyć Xtremalną intensywność z ochroną Twoich mięśni, dlatego cały nasz profesjonalizm włożyliśmy w BCAA Xplode. BCAA Xplode – o mięśnie możesz być spokojny... BCAA Xplode [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

[...] na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

mowilem jedynie o bodzcu anabolicznym...w jednym przypadku to kreatyna a w drugim wieksze ilosc testa...tak czy tak organizm moze byc na wiekszych obrotach podczas cwiczen...tylko ze w jednym przypadku na troche mniejszych %))) kreatyna a bodziec anablioliczny - czysty anabolizm - to kwestia na dobra dluga dyskusje bo co pochwila dostaje info o [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

[...] odsprzedaniem to zależy jak się trafi. Osobiście mam mieszane odczucia do odsprzedawania, bo próbowałem, ale nie wyszło, a chodziło "tylko" o półmaraton. A z objętość vs intensywność? Wiadomo zależy przeze wszystkim od dystansu. Na swoim przykładzie jednak wybrałbym intensywność. Kontuzje będą zawsze. Jak to się mówi zawodnik jest po, w [...]