intensywność

Rafalek: nie wiem czy wiesz, ale jak zwiększa się intensywność to zakwasy mogą występować dość długo! SCD: u znajomego w sklepie we Wrocławiu (u tego co zniżki będę miał... i może jakąś niespodziankę z Hi tec'a ) "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

[...] musisz nic kupować, wystarczy poczekać 10minut od poprzedniego wysłania artykułu. Kevot: 2 razy po 18-20serii ? (kiedy dokładnie robisz klatke), wg mnie za dużo... zbyt duża intensywność. Buli: pomyliłeś dział, poza tym odradzam omke, bo cię tylko spompuje wodą... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Strong tak jak obiecalem. Wiec czworoboczne grzbietu sa dobre, motyle tez (chyba najlepsze ze wszystekigo), ogolnie moge powiedziec ze plecy mi sie podobaja. Barki mi sie wydaja za slabe, odstaja od klaty. A klata jest w miare duza tylko, zle ja budujesz, bo widac ze nie przykladasz sie do treningu gory klaty. Brzucha to widac ze nie trenujesz bo [...]

Przerywac treningi? Ja najwyzej moge zwiekszyc intensywnosc

ja zwiekszylem intensywnosc, wakacje nie sa do obijania, pozatym co zrobic jak za oknem pada...

[...] 1. - Przyspiesza przemianę materii 2. - Nasila spalanie tłuszczu 3. - Zwiększa wykorzystanie tłuszczu jako źródła energii 4. - Ma działanie pobudzające 5. - Zwiększa intensywność treningu Co do punktów 1-3 zgadzam się, widać wymierne efekty; tak punkt 4 oceniłbym jako działanie lekko pobudzające a z punktem 5 w ogóle się nie zgadzam [...]

[...] x6 wykroki na smith 25/12 x3 wyprosty siedząc jednonóż 25/12-15 x4 uginanie podudzi jednonóż 15,20,25,30 x2 Trening nóg na czczo o 7 także nie szliśmy w ciężar a raczej w intensywność. Krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ćwiczenia tak dobrane by mocniej angażować 4głowy. Przysiady z mocno wysuniętymi stopami w przód dają nieźle popalić czwórkom, [...]

[...] rozsądnym tętnem 147 max przy najcięższym podbiegu w pierwszym okrążeniu. Idzie zauważalnie lepiej z biegu na bieg. Ale ja planu nie mam. Plan to biec i stopniowo zwiększać intensywność. A co jakiś czas porywam się na dłuższy dystans na bieżni wokół boiska. Tak zrobiłem dyszkę w godzinę, trzy minuty i 41 sek. To narazie moja życiówka, ale czuję [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h [...]

Artykuł jest kontynuacją poprzedniego postu. Czyli przykładowe ćwiczenia i ruchy w programie GPP. Treść jest zaczerpnięta i przetłumaczone z tmuscle.com. Na początku każdego artykułu, czy innego tematu autor wprowadza krótki wstęp na temat historii, idei czy roli jaką spełnia poszczególny rodzaj omawianego podmiotu. Dlatego ominę tę część, gdyż [...]

1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]

No 10kg w trzy miechy nieźle. A siłka fajna szczególnie plakat dody Saib i co teraz po cyklu zamierzasz?? Jakas regeneracja?? Jak będziesz zaczynał znowu treningi to zmniejszasz intensywnośc?? Sorka ze tak pytam ale sam nie wiem co sie robi po cyklu zeby było ok Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-02-26 14:44:39

[...] stycznia kolejne 3 miesiące to drugi zakres (wb2), pod koniec pojawiają się już odcinki wb3. Ostatnie 6 tygodni to stopniowe przejście od wb3 do wt. Czyli coraz szybciej, ale i krócej. Mniejsza obojętność, większa intensywność. Tak wygląda przygotowanie do biegów płaskich od 10km do maratonu :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-28 10:42:19

[...] Wracając do treningowych rozkmin to trening siłowy i kalistenika to wysiłek beztlenowy w wyniku którego powstaje kwas mlekowy. Bieg może mieć różną intensywność, choć na zawodach raczej jest szybko i na wysokim tętnie. Oczywiście im dłuższy dystans, tym spokojniej, na krótkich jest zwykle " w trupa" %-) Niezależnie od [...]

[...] na światłach. Pogoda beznadziejna, ciągle padało ale plus taki, że ludzi z psami nie było w parku. Dobrze wyszedł ten bieg, tętno cały czas w zakresie tlenowym (tzw. intensywność pierwszego zakresu, mimo że teoretycznie to jest drugi zakres ;-) ten pierwszy to jest zakres regeneracyjny, a drugi wg badań wydolnościowych i np. teorii [...]

[...] bo oprócz wysokiego tętna i palenia w płucach dochodzi jeszcze ból nóg na podbiegach ;-) Po drugie biegi długie są trudne ze względu na czas trwania wysiłku. Mniejsza intensywność ale długo i człowiek dochodzi do granicy gdzie trzeba walczyć o każdy krok. Biegi krótkie jeśli biegane na maksa i na wynik też są trudne. To jest trochę inny [...]

Przy HIIT lub Tabata tętno wskakuje wysoko na obroty.Pomyśl o zwiększeniu kaloryczności dobrymi węglowodanami, żeby utrzymać dużą intensywność treningu. Węglowodany są tutaj głównie źródłem paliw.Duża intensywność pozwoli nakręcić metabolizm.

[...] także nie było że boli, trening na dużych obciążeniach czasami nawet za dużych ale masa to trzeba dawać. Co do samego treningu jestem zadowolony czułem dobrze grzbiet, intensywność na samym początku duża później troszkę osłabła. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]