intensywność

różnie i podłużnie zalezy m.in. od planu treningowego, jesli jednak ten ACT byl twoim pierwszym planem(czyli kazda partia 3x tydzien mala intensywnosc) radzilbym cwiczyc planem np gdzie kazda grupe cwiczysz 2 x tydzien - z nieco wieksza intensywnoscią Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-05 18:00:15

Siemka, to czy masz odpowiednią objętość intensywność treningu to jedynie będziesz mógł ocenić praktycznie sam ty po swoich odczuciach jak się regeneruje już z danej jednostki treningowej czy jesteś gotowy na kolejną jednostkę, czy siłowo jesteś w stanie progresować z treningu na trening, dużo tutaj zależy od twojego stylu życia czyli tego gdzie [...]

[...] czasu na regenerację i na dłuższą metę nie ma sensu. Bzdura, partie są tak dobrene i podział w tygodniu też że o przetrenowanie jest trudno jeśli dobierze się odpowiednią intensywność. I to, że piszesz, że "jesteś zadowolony" nie popierając swoich słów ŻADNYMI konkretami (wcześniej wymagając ich ode mnie) nie znaczy NIC. Dowody ? [...]

[...] regenerację? Jeżeli byłoby tak jak mówisz, to wszystkie FBW z HST na czele były nic niewarte! Bo gdzie czas na regenerację? A więc, to, że Ty źle dobrałeś ilość i intensywność ćwiczeń, bądź kulały u Ciebie inne czynniki wpływające na regeneracje nie znaczy, że trening jest zły! Spotkałem się z wieloma krytycznymi opiniami wobec HST, po [...]

Wystarczy zmienić jeden z tych czynników a intensywność też ulega zmianie.

codzienne treningi nie bardzo. zależy jaka intensywność ich jest

Kamil11124 Połączenie jak dobre jak każde inne nalezy odpowiednio dobrać ćwiczenia , objętosć intensywność treningu pyM4SS forum jest dostępne dla każdego uważasz że masz wiedze i możesz komuś pomóc zapraszam jesteś mile widziany jak każdy kto zna się na rzeczy i potrafi w odpowiedni sposób pomóc Wszystko z kulturą Ps sogi , LPA, LWA nic tu nie [...]

jak zaczynasz to narazie sobie odpusc potem zwieksza to intensywnosc treningu

może trenujesz zbyt intensywnie- tak przynajmniej wynika z twojego opisu- a to moglo sie nałożyć akurat na moment gdy zacząleś suplementację, moze wraz z nia jeszcze dodatkowo zwiekszyłes intensywność- te pytania sie od razu nasuwają, nie wiem czy tu tkwi przyczyna, lecz takie jest najprawdopodobniejsze wytłumaczenie wg. mnie

Możliwe, że w tym czasie zwiększyłem intensywność ćwiczeń i to może być przyczyna. Spadek formy zauważyłem na rowerze (szybciej się męczę, częśćiej dostaję zadyszki), dlatego nie wiązałem tego z ćwiczeniami siłowymi. Co do TSE: nie pobudza mnie za bardzo - większą reakcję mam na kawę: potwornie się po niej pocę (ale od kiedy biorę TSE kawę [...]

Jeżeli zbytnio się nie forsujesz i traktujesz basen jako dodatek nie koniecznie natomiast jeżeli chciałbyś zwiększyć intensywność na basenie to jednak potraktowałbym go jako treningowy.

[...] początku)? Wiem że plan trzeba zmieniać ale po jakim czasie(daj przykład). Czytałem troche w cyklicznym treningu że podczas ćwiczenia ciężar opuszcza sie 2 razy wolniej niż podnosi oraz że robi się 2 ćwiczenia pod rząd na dana partie(np. biceps), to zwiększy intesywność!I że trzeba odpoczywać 30 sek, to też zwiększy intensywność. Endriu18master

no troszkę tam bierze, ale nie jest to wysoka intensywność. pn Klata tric wt Plecy bic czw nogi sob bary dobrze wchodzi ;)

to napisz co to za zestaw myslisz ze ktos bedzie chcial jeszcze tego szukac jesli dopiero zaczynasz po tak dlugiej przerwie to cykl na kreatynie zrob pozniej jak odrobisz chociaz w pewnym stopniu spadki, polki co to dieta jesli wystapia braki gainer/bialko/bulk zalezy czego bedzie brakowac + suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , [...]

jak tak istotnie skoczy Ci siła to Twój sukces nie przeszkadza to gdy w fazie 5neg bedziesz juz w stanie sam wykonac wszystkie powtorzenia bez pomocy. w hst nie najważniejsza jest intensywnosc tylko stopniowa progresja.

Wiem jak regulować intensywność treningu !!! Poza tym, nie napisałem o większej liczbie powtórzeń ???

Pisząc trening na rzeźbe mam na myśli małe obciążenie dużo powtórzeń i małe przerwy pomiędzy seriami i do tego superserie. Jednym słowem duża intensywność.

Też tak mam, możesz zwiększyć intensywność pompek nakładając plecak z ciężarami na plecy. Większy napór na barki i klatkę jest wtedy :)

Trening A -sztanga głową w górę 3 s / ok moze byc -wyciskanie sztangielek na barki 2s /ok -wyciskanie wąskim uchwytem 2s /ok -podciąganie podchwytem 3 s / szerokim uchwytem -szrugsy sztangą 3s / dalbym tutaj unoszenie tulowia -uginanie ramion ze sztangą 2s / okej -przysiady 3s /ok Trening B: -wyciskanie hantli na płaskiej 3s /ok -wznosy ramion w [...]

mysle ze lekki split mozesz, ale zacznij spokojnie z zapasem powt wszystkie serie i stopniowo zwiekszaj intensywnosc treningu, tak by nie wczesniej niz za 4tyg jechac na maxa.. tu masz sciage podziel cialo na 2 czesci: czesc A: -barki -plecy -triceps czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B [...]