intensywność

[...] ktoś ? Pewnie chodzi o tą Tabate że mało kto to zna wogóle, a co tu mówić dopiero o działaniu. W sumie po zastanowieniu to reguły nawet podobne, tylko że w tabacie większa intensywność, i krótszy czas treningu. HIIT: trening trwa 5-25 minut na przykład 10 sek - maksymalny wysiłek i 20 sek - połowa możliwości i tak w koło. TABATA: trening trwa 4 [...]

Witaj widze, ze jesteś nowym użytkownikiem. Zacznij od przedstawienia tego w jaki sposób wygląda Twój sposób spędzania czasu (ile godzin spania, ile godzin uprawiania sportów, jakie sporty??? rodzaj?? intensywność???), jaka ma być to masa??? mięśniowa czy obojętnie???

ja bym trenowała wszystkie grupy co drugi dzień i do tego co tydzien lub dwa zwiekszać intwnsywność/ dlugość treningu i potem od nowa mniejsza intensywność i z tygodniami zwiększasz - nie doporowadzisz do stagnacji a6w odradzam

jeslim biegasz po trenin gu to wydłuż czas a zmniejsz intensywnośc jaki tam trucht przy 150 -ciu uderzeniach serca na minutę[trudno mi powiedziec dokąldnie jakie tętno ale naprewno znacznie mniejsze, reguluj to tak aby oddech był w miare swobodny... i mierz tętno a dojdziesz napewno do pewnego optimum trening bym przeanalizowal jeszcze raz; [...]

[...] kcal EPOC siłowni (1640 x 4%) x 5 dni = 212,8 kcal TEA Roweru 90 minut x 5 kcal x 5 dni = 2250 kcal Epoc roweru 5 kcal (nie wydaje mi sie żeby 30 km/h to była inna intensywność niż mala bo nawet zadyszki nie mam...) x 5 dni = 25 kcal Cała aktywność przez 7 dni = 3150 kcal + 212,8 kcal + 2250 kcal + 25 kcal = 5637,8 5637,8 kcal /7 dni = [...]

[...] ktore starczy ci zakładam na jakieś 20-25 dni nie będziesz zadowolony z efektów, to znaczy, że tego typu spalacze ci nie pomogą... bo zawodzi bilans kaloryczny ( czyli deta/intensywność wysiłku) jak będziesz zadowolony, mo0żesz dokupić jeszcze jednego TSE i kontynuować. Jeżeli przejdziesz już na 4 capsy dziennie to możesz nie pić juz kawy, ale [...]

ale treningów nie zawieszaj , zmniejsz minimalnie intensywność. a jakieś witaminy itp bierzesz Zmieniony przez - sle25 w dniu 2011-05-21 12:46:12

[...] skórę wybrzuszenie mięśnia. Oczywiście licz się z tym, że ciężary w ostatniej parze superserii wiązanych będą mniejsze, ale w tym typie treningu nie jest to aż tak ważne jak intensywność i pobudzenie mięśni. Do góry TYDZIEŃ 3 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8 uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Superseria 2: [...]

jedynie sobotę i niedziele mam wolną , trenowałem 4 x week + aero a teraz nie wiem jak to pogodzic czy beda rezultaty jak np dwa dni a bardzo duza intensywnosc ?

[...] dolegliwości bólowe w danym stawie -czujemy jakby się zwiekszyła możliwość zakresu ruchu a sam ruch jest płynny bez jakiś dyskomfortów. -na treningu można zwiększyć i intensywność i obciążenie bez protestu ćwiczonych stawów-ale też oczywiście bez przesady. Bo wtedy nawet zuepłnie zdrowe stawy można szybko "zajechać",co zresztą wiele osób [...]

[...] deficytu masz kilka narzędzi i możesz uciąc odpowiednią ilość jedzenia a mozesz np dodać kolejny trening lub wydłużyć jakieś cardio które już masz lub możesz zwiększyć intensywność juz wykonywanych treningów cardio. Pamiętaj żeby przy analizie progresu głównie sugerować się lustrem i zdjeciami a nie wagą bo waga moze spadać minimalnie ale [...]

Jeżeli rzeczywiście spalasz ok. 350 kalorii na jednym treningu, to powodem może być zbyt mała intensywność. Sprawdź ile rzeczywiście spalasz kalorii. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

[...] nie wciagnieli się. Jęsli facet jest zdrowy niech pierw poprzez marszobiegi zbada poziom swego wytrenowania i na tej podstawie okresli jak mocno moze ćwiczyć np. zwiekszyć intensywność zamieniając marszobiegi tylko na bieganie. Wiem ze swojego doświadczenia że trzeba stawiać cele realizować je sprawdzać reakcje swojego organizmu ale [...]

[...] ta praca 15 sek musi być na maksa.z jaką szybkością wykonywdac ćwiczenia w treningu obwodowym? Na maxa tak jak przy szybkościowym czy trochę z mniejszą intensywnością?Na maksa nie dasz rady. Po minucie padniesz. Dostosuj tak szybkość/intensywność abyś dał radę wykonać cały obwód bez jakiś drastycznych spadków po pierwszej lub drugiej stacji.

bledne kolo bo chcąc wyjść z przetrenowania czy niedostosowania treningu wchodzisz w coraz wieksza intensywność i jeszcze bardziej nieodpowiedni trening. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html ps... daje slowo, że zaczne banowac za ignorancje wobec tematowe podwieszonych i regulaminu!!! bo nie jestes pierwszy!

[...] cykl przemian, aby wytworzyły się wolne kwasy tłuszczowe. Wykorzystanie WKT może się odbywać tylko w warunkach pełnej dostępności tlenu. Głównym czynnikiem limitującym intensywność i czas trwania wysiłku jest dostępność tlenu, czyli: 1) sprawność pobierania tlenu 2) szybkość rozprowadzania tlenu po organizmie i dostarczenie go do [...]

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

Polecam NO XPLODE firmy BSN!!!! jest super i działa przed treningiem! Nowy Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! Pozdrawiam

[...] obecnie. Trudno mi uwierzyć, że to sprawa diety, bo brat schudł 12% swojej wagi. Żadnej diety nigdy na oczy nie widział, po prostu zaczął tylko ćwiczyć. zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, [...]

zależy jaka jest intensywność tych ćwiczeń oraz czy robisz coś poza nimi, czy tylko ćwiczysz siłowo zależy również co jesz - z tego linku co podałeś, nie można tego nazwać dobrym odżywianiem, powiedzmy, że normalnym Kardio nie robię. Poza siłownią i ultra lekką pracą to nie robie nic. Zero aktywności. Co do intensywności to przerwy między [...]