intensywność

[...] No fakt faktem, źródła tłuszczy były tragiczne, podejście do treningu z początku też... cały czas Ci się wydawało, że ciężko trenujesz, tymczasem kluczową rolę zagrała intensywność treningu. Jeśli chodzi o starania treningowe wypadałeś najsłabiej, niepotrzebnie kombinowałeś przed projektem, potem Ci się to odbiło czkawką. Mam nadzieję, że [...]

Robilem wtedy przerwy po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :) Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko [...]

Robilem wtedy przerwy po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :) Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko [...]

Pomoże ktoś jeszcze? i mam jeszcze 1 pytanie, czy jak trenuję biceps 3 x w tygodniu na FBW ugiannie ramion ze sztangą 2 x max + wiosłowanie 3 serie to nie za bardzo go przemęczam ? i on przez to wolniej nie rośnie ? bo może za bardzo idę w intensywnośc

[...] Ból owulacyjny - ból odczuwany w podbrzuszu przez część kobiet podczas owulacji. Związany jest z pęknięciem pęcherzyka Graafa. Trwa od kilku minut do kilkunastu godzin, jego intensywność jest sprawą indywidualną. Gdy moment jajeczkowania przypadnie na czas snu, kobiety skarżące się zwykle na dużą dotkliwość bólu owulacyjnego, nie obywające się [...]

z taka nadwaga masz rzeczywiscie niewielki wybor i zproponowana przez ciebie kolejnosc (basen + rower) a potem ew. bieganie jest jak najbardziej prawidlowa chyba ze chcesz zrujnowac swoje kolana. Co moge ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to [...]

na PCT najwięcej ludzie błędów popełniają ,teściu niski i depresja gotowa:) mniejsza intensywność i kaloryczność bo można łatwo się zalać smalcem

Po 1, we wtepnie troche racji masz ale tu nie o intensywnosc chodzi lecz o to ze podczas pierwszego pol roku bardzo podskakuje sila i wyglad sylwetki a takie zabiegi jak progresja, regresja sa na przelamanie stagnacji ktora w tym okresie nie istnieje. Po 2 planu nie sprawdzalem ale do przygotowywania miesni na wysilek silowy, jest act wiec cos [...]

miałem to samo co ty wszystko pieknie zakwasy a biceps i barki wogule i to był chyba problem złej techniki , zamało intensywnego treningu i zbyt małem motywacji.Ale od tego tygodnia zapisałem sie na prawdziwą siłownie bo do teraz cwiczyłem w piwnicy i zakwasy odrazu są .Poprostu na normalnej siłoni cwiczenia wykonuje idealnie technicznie i daje z [...]

Po 1 zmniejsz intensywność treningów jeśli nie wyrabiasz z regeneracją. Po 2 zacznij jeśc jak człowiek.W innym wypadku oprócz zmęczenia dojdzie spadek masy mięśniowej, brak libido i problemy z układem hormonalnym.Chcesz tego ?

[...] skutki zużycia i ewentualnego przemęczenia aparatu ruchu. Trenowanie na za małych ciężarach nie chroni przed kontuzją ale nawet je może wywołać -bo za małe obciążenie i intensywność - nie wzmacnia mieśni i ścięgien-tylko po prostu wykonuje pracę nic więcej. Zapraszam przy okazji na Ustawkę treningową SFD-wtedy na miejscu zobaczysz dokładnie, [...]

zalezy jak wysoka jest intensywnosc przy bieganiu za tą piłką ale napewno ma to znaczenie co do spalania tłuszczu moze nawet mięsni

5 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img812.imageshack.us/img812/4503/111img0236.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 25g Żółtego sera - Ogórek B: 39 / T: 62 / WW: 33 / Kcal: 839 Obiad - podzielony na dwa posiłki http://img35.imageshack.us/img35/3595/111img0257.jpg - 350g Kurczaka - 2 [...]

[...] skóry, ale nie powinno się używać ich przez cały rok, tylko okresowo. O dobrej jakości samoopalaczy świadczy łatwość rozprowadzania, jednolite zabarwienie skóry i jego intensywność. Pamiętajmy jednak, że ważną rolą odgrywa tu kolor i typ naszej skóry. Uzyskana opalenizna nie jest trwała, dlatego też jeśli chcemy ją przedłużyć, trzeba - [...]

[...] + 40g tłuszczy 3.(przedtreningowy) 40g białka + 30g ww 4.(po treningowy) 40g biała + 40g ww 5.40g białka + 30g tłuszczy 6.40g biała + 40g tłuszczy do tego 3x FBW (średnia intensywność,przerwy ok minute między seriami) 3x30 min cardio (najlepiej z rana po pierwszym posiłku) i co tydzien dokładaj po 5 min do cardio aż dojdziesz do 6x45-50min [...]

ja już wale w worek systematycznie od dłuzszego czasu ;D nie mówie ze nie bede w niego walił lecz przeciwnie zamierzam zwiększyc intensywność ;D ale chcem też wzmocnić kosci tym własnie sposobem ! ;D ja nie szukam podar medycznych lecz zasad wzmacniania kosci;D jesli wiecie coś o tym to prosze o informacje a nagrodze sobami ;D z góry dziekuję [...]

Fajny kalkulator, ale mam pytanie: Co mam wpisać w komórce intensywność, jeżeli nie mam w ogóle treningu siłowego ani aerobowego? Chodzi mi zwłaszcza o trening siłowy, bo w zależności od tego czy wpiszę 0 czy a, to kalkulator wylicza mi różne zapotrzebowanie.

Intensywnosc treningu wcale nie musi byc rozwnoznaczna z iloscia wykonywanych cwiczen, a tym samym z czasem trwania calej sesji. Zobacz na probe to: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 20 powt (maly ciezar), 1 min przerwy, potem 12 powt, 1,5min przerwy - 10 powt, 2min - 8 powt, 2min 8powt. Ciezar dobierz tak zeby w kazdej serio [...]

Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]

wklej tu swoja diete. Jesli nie chudniesz moga byc w niej bledy. Jesli dieta okaze sie ok to radze zwiekszyc intensywnosc cwiczen, lub ewentualnie obciac kalori. Ale najpierw wklej diete, bo 1600kcal to malo, mozliwe ze jest z nia cos nie tak