intensywność

[...] wynika, że: - po treningu barków strasznie kiepsko się boksuje, za to po dniu boksu trening barków przynosi całkiem dobre korzyści jeśli będzie odpowiednio dobrana intensywność. - pomiędzy dni z boksem dałbym trening pleców, bo to jedyna grupa po której nie mam dużych spadków szybkości bicia. - nogi najbardziej pasuje robić w sobotę bo [...]

jesli intensywnosc bedzie odpowiednia, to kazdy rodzaj wysilku bedzie skuteczny czy to rower, czy bieganie, czy obieranie ziemniakow... zaniczj sobie od 15 sprintu, 45 truchtu...i z czasem zmieniaj te proporcje dazac do 1:1 (np. 30 sek. sprint, 30 trucht)

A co dokładnie jest problemem? Bo sądząc po zdjęciu to chyba wszystko jest w normnie :P Jeśli chodzi o spalenie tłuszczu to przede wszystkim dieta wysokobiałkowa, z małą ilością węglowodanów, a wszystkie o niskim indeksie glikemicznym (ryż najlepiej brązowy, pieczywo razowe, żytnie, płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: [...]

[...] wytrzymałość Dzień drugi: -- przerwa -- Dzień trzeci: częstotliwość pedałowania Dzień czwarty: -- przerwa -- Dzień piąty: łagodny trening siłowy w trenie górzystym (średnia intensywność) Dzień szósty: -- przerwa -- Dzień siódmy: -- przerwa -- //edit: odnośnie "problemów z rośnięciem". W tym wieku organizm rozwija się bardzo [...]

"po cyklu odblok i kreatynka z serwatka na spadki " - hmm czyli serwatka jest dobra na spadki? przedewszystkim odblokowanie i mniejsza intensywnosc treningow ,caly czas dieta a nie dobor w niej bialka mozesz uzupelniac np. serwatka

A ja mam pytanko. Dlaczego mniejsza intensywnośc treningów po mecie??

mono to podstawa-dorzuc ko lub hp lub nitro,bialko w duzych ilosciach,zma+bcaa +glutamina na regeneracje, zmniejsz intensywnosc treningu

Zależy jaka intensywność treningowa, jak nie robisz schładzania t.j stretchingu, truchtu itp. to można mieć problemy trawienne ( ja miałem ) poczekałem 10 minut, aż organizm się wystudzi, przepompuje krew z mięśni do układu pokarmowego i można wypić gainera :)

z tego co wiem to po około 20-30 min zaczniesz czerpać energie z tłuszczy wiec lepiej biegać od 30 do 60 min ale zależy w jakiej jesteś kondycji ogólnej czy podołasz jak nie dasz rady 30 min zacznij od 15-20 stopniowo zwiekszając czas i intensywność

Zależy czy będziesz pływał czy pluskał się w brodziku(na basenach przecież są) A tak na serio to nie zadługo i mała intensywność.

[...] Drugi miesiąc - 6 dni w tygodniu trening "partyjny" - 4-5 świczeń na jedną partię po 12 powtórzeń - każda partia 2 x w tygodniu. Teraz chciałbym zmniejszyć intensywność treningu w zakresie ilości ćwiczeń i powrtórzeń, a zwiększyć ciężar. Czyli z rzeźby przejść na mase. Myślę o jakimś wspomaganiu - stąd moje pytanie. Kasa I-) bez [...]

zdrowy jest jak każdy sport/aktywnośc fizzyczna w umiarze i jeśli pozwala na to Twoje zdrowie, ponadto należaloby dostosowywac intensywnośc do możliwości...

albo calkowicie przerwij cykl zanim wrocisz na silownie i bedziesz mogl wrzucic wieksza intensywnosc minie spokojni 2 tyg. jak brales 1,5 tyg. to przerwalbym i gdzies za miesiac na spokojnie zaczal ponownie

a czy mozna chociaz jakies miesnie trenowac 2 razy w tygodniu podzczas treningu na mase ?? czy wszystkie trzeba raz w tygodniu ?? moze mozna trenowac 2 razy ale za tym drugim razem mniejsza intensywnosc ??

wazny jest takze w tym przypadku trening...a konkrertnie jego intensywnosc...najlepiej cwiczyc wtedy tak zeby stawy byly jak najmnije obciazone a dosc dlugo byly w ruchu...

A na teście solo jak zwiększasz ciężary/intensywność to niełatwo o kontuzję? Nie każdy sięga po stano pod siłownie.20mg pod bieganie i od razu inna bajka.

Masz tu definicje chromu z encyklopedii, poczytaj a będziesz wiedzieć jak działa chrom. Jedno jest pewne sam chrom masy Ci nie da! Chrom (medycyna-dietetyka) W ciele dorosłego człowieka występuje około 6 miligramów chromu. Chrom uczestniczy w metabolizmie glukozy. Razem z insuliną wpływa na zwiększenie wykorzystania glukozy przez tkanki [...]

5 razy po 5 min intensywnego biegu po tych 5 min, półtorej minuty trucht/chodzenie. Ogólnie na siłowym też podpijam intensywność skakanka i przerwy 60-75 sekund .

[...] ma tu żadnych reguł. Ale na pewno lepiej trenować jakąs SW niż nie umieć nic. Na efekt koncowy składa się w równych mniej więcej proporcjach: styl, trener, częstotliwość i intensywność treningów oraz indywidualne predyspozycje psychiczne i fizyczne. Kyokushin to bardzo dobry styl jak na początek, warto uzupełnić potem ręce boksem. Wiadomo, ze [...]

oczywiscie ze da rade choć jeśli to ma być czymś innym niż "smarowanie gwintów" to jeśli już chcesz zwiększyć ilośc serii i intensywność to mimo wszystko dzień treningowy przeplatałbym z wolnym(dzien po dniu nie polecałbym)