intensywność

[...] co sobie przyszykowałem, czyli liczę, że około 3600 kalorii zjedzone. Co do osiągów zadowolony jestem bo bez większego trudu zwiększyłem ilość ćwiczeń wykonywanych jak i intensywność. Czas w którym przeszedłem ten sam kawałek trawy był o jakieś 4 minuty krótszy niż w sobotę (gdy zmierzyłem poprzednio czas) co do ćwiczeń ogólno rozwojowych [...]

[...] robić to samo. Dawkowanie G. moim zdaniem jest sprawą indywidualną, zależną od potrzeb naszego organizmu. W tym wypadku musimy wziąć pod uwagę tryb naszego życia, stres, intensywność naszych treningów. Wydaję mi się, żę warto zacząć od dawki 2-3 razy dziennie po 5 g. Obowiązkowo należy suplementowa G. po treningu. Inne pory to rano czy przed [...]

Ten trening to masakra. Sama idea jest do kitu, jesli chcesz partia 2x na tydzien to jeden trening wysoka drugi nizsza intensywnosc. Tutaj mamy codziennie miazge. Druga sprawa, sam rozklad. Brzuch cwiczony niemal bez przerwy, przy tylu cwiczeniach wielostawowych to zakonczy sie kontuzja. Jesli nie brzuch, to prostowniki pojda. 50 serii na klate w [...]

Cwiczyłem muay thai 1,5 roku , gdy zaczołem chodzic na siłownie automatycznie progress w muay thai jak i w jakich kolwiek przyrostach zmalał , mysle ze trening siłowy,masowy + muay thai to jest kompletne nieporozumienie ale rób jak uwazasz ja tylko mowie jak jest bo sam tego doswiadczylem ;) 2. Trening muay thai jest bardzo intensywny i uzywasz [...]

[...] dodawać tłuszczu tylko białka 4) Może walnij sobie kreatynę? 5) Co do łączenia: - w posiłku przedtreningowym równomiernie BTW - potreningowym - białko, węgle (ew carbo w trakcie treningu) - na noc samo białko poza tym wszędzie równomiernie 6) Białko możesz śmiało zwiększyć do 2,2 ale zwiększ też intensywność treningów siłowych i minimum 3x/tydz

[...] szybko dochodzi zastój, ( metabolizm zwalnia, zaburzeniu ulega gospodarka leptonowa ) Moi podopieczni jedzą, dużo i mają bilans max -500 kcal przy Twojej aktywności to już w ogóle ale jest jeszcze oczywiście dużo innych czynników ( jak wygląda intensywność treningów ) Osobnicze cechy metaboliczne, długotrwała redukcja też nie jest polecana.

Moim zdaniem nie musisz odrzucać aerobów. Jak dobrze podbijesz węgle będzie cacy Możesz ewentualnie zmniejszyć intensywność/wykonywać mniej razy w tygodniu jeżeli tak Ci wygodniej

[...] tylko że u mnie zakwasy na brzuchu potrafią trzymać się nawet 6 dni, chyba mam taką wolną regeneracje. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Możesz jeszcze spróbować, zrzucić intensywność treningów pozostałych partii mięśniowych do minimum, żeby tylko utrzymać mięśnie (lub na jakiś czas zrezygnować, przerwa dobrze im zrobi, dzięki pamięci mięśnia [...]

aeroby najlepiej robić po treningu siłowym bcaa możesz pić tak np przed treningiem siłowym,i w czasie aerobów wsypiesz np 10 gr zależy ile ważysz też i kręcisz i pijesz intensywność średnia bo nie wyobrażam sobie za******lać 30 min na max bez przerwy

[...] parę swoich. Mogę dodać jeszcze że jeśli chodzi o sporty walki, dla mnie taki trening sprawdza się najlepiej ze wszystkich dotychczas. 10-30minut i trening zrobiony, a intensywność naprawdę na poziomie bardzo wysokim ;-) WOD 1 CEL : WYKONAĆ TRENING W JAK NAJSZYBSZYM CZASIE 25 pull ups 5 push press (50kg) 25 pull ups 5 push press (50kg) 25 [...]

[...] standardowo rano godzina aerobow na czczo szybkie śniadanie i uzupełnianie zapasów. Skończyło się mięso na szczęście pod domem mam znaną wszystkim biedronke i zakupy zrobione. Teraz czas na trening dzisiaj plecy. Zbliża się 1 czerwca powoli zaczynam zwiększać intensywność treningów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847138b4917042aea8b52005e7061e96.jpeg

Barki zmasakrowane z każdym dniem będę starał się zwiększać intensywność 1 wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 15, 15, 15, 12 2 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 15, 15, 15, 15 3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 15, 15, 12, 12 4 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15, 15, 15, 12 Godzina aerobow standardowo elipsa jutro jeden z moich [...]

Split 2x na tydzień dla bardziej zaawansowanego, dla mnie to jednak lekka przesada dla początkujących. Bardzo się zraziłem to splita 2x na tyg, mimo że intensywność była dobra bo układał ekspert z TDZ(nie napisze kto). zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 20:43:11

przy klacie jak czujesz ze umiesz wiencej to wolniej sie opuszczaj i staraj sie miec klatke jak najbardziej napientom a wmomwecie wypchniecia napnij ją jeszcze bardziej i znowu powoli sie opusc wten sposub regulujesz sobie intensywnosc treningu ja maxymalnie pompki robilem 15 na serie wiecej nie umialem a na drugi dzień cyce przychodzeniu bolaly [...]

[...] treningowy po treningu siłowym będzie ok? krzywdy sobie raczej nie zrobię bo ze 4 lata kopałem w niego na treningach KB pod okiem trenera. Ale jako forma aerobów? Dopóki intensywność będzie relatywnie niska to myślę że ok -czyprzed porannym bieganiem warto zjeść jakieś białeczko? ze 3 białka albo jakieś mięsko żeby dostarczyć chociaż trochę [...]

[...] interpretacji jednej rzeczy- bowiem wraz ze wzrostem adaptacji organizmu wcale niekonieczne jest zbytnie wydłuzanie aerobow- przecież właśnie na tym polega ich siła, jeżeli intensywność - w sensie pracy- jest duża, wtedy tk. tł. spala sie w wiekszym stopniu. zauważ,że ludzie o dużej wydolności napewno spalaja podczas jednakowo długiej sesji [...]

[...] składa się z 15 min rozgrzewki, 30 min części głównej i 5 min stertchingu. Zajęcia polecamy dla wszystkich, a w szczególności dla osób początkujących z uwagi na ich niższą intensywność, pracę nad całym ciałem oraz nieskomplikowaną rozgrzewkę. [ tutaj to samo co ATB + ćwiczenia z hantlami, kettle'ami ( jeśli źle napisałam, to przepraszam). dużą [...]

[...] dlatego lepiej jest wziąć bcaa bo mięcho zabezpieczamy tak samo jak białkiem, ale dzięki temu że bcaa nie przerywa postu, palimy więcej fatu na treningu... Dobrze kombinuję?%-) I kolejna sprawa, jeśli chodzi o białko vs bcaa czyli intensywność treningu. Tutaj też jest bez znaczenia co weźmiemy? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-05-27 21:54:14

wlasnie mialem namysli objetosc nie intensywnosc zabraklo mi slowa ;) pozdrawiam

Tak po cyklu kreatynowym dalej ćwiczysz "na sucho" możesz zmniejszyć intensywność lub pozmieniać ćwiczenia ale nie zaprzestajesz treningu. Najlepiej byłoby regularnie czyli np.: pon. śr. pt. ale jak nie masz takiej możliwości to nic wielkiego się nie stanie jak będziesz ćwiczył jeden tydzień pon. śr. pt. a kolejny wt. czw. sob. ważne [...]