intensywność

/SFD/Images/2016/8/7/eba93d1a6cb443cdb11aadf16331eb5b.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj trening z kumplem i jego dziewczyną, której pomagam ogarniać technikę ćwiczeń, więc musiałem odpuścić trochę intensywnosć treningu, ale poszło spoko. Z racji mniejszej intensywności zrobiłem Jerki na koniec trenigu, kiedyś 40kg było wyzwaniem, dziś 50kg masło.. [...]

[...] grupy mięśniowe, dlatego będę je trenował raz w tygodniu, bardziej intensywnie. w FBW ćwiczy się także na jednym treningu plecy i nogi, tyle, że mniej intensywnie, ja tekże zmniejszyłem troche intensywność, zrezygnowałem np z MC, z racji przysiadów i ilość serii oraniczylem do 10 na grupe. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-03-02 15:16:49

[...] x3 szybkie spięcia z nogami w powietrzu //30x Odczucia: Trening bardzo udany. Motywacja dzisiaj wysoka i moc była konkretna, intensywność na przyzwoitym poziomie, z przerwami miedzy ćwiczeniami w parach, zszedłem poniżej 1minuty. 24 V Wtorek Trening Kickboxingu 25 V Środa Trening A 1a martwy [...]

[...] Werdumem jujitsu, raczej dla rozciągnięcia mięśni i odprężenia - zawsze po dwóch dniach z dwoma treningami stosuje dzień przerwy - gdy jest bardzo zmęczony woli zmniejszyć intensywność zajęć, bądź opuścić trening niż narazić się na kontuzję *** Wyniki na siłowni: W jednym z wywiadów Filipovic mówił, że wyciska 155 kg trzykrotnie. Jeśli wierzyć [...]

[...] startować jesienią na MP Juniorów i Weteranów! Masz się czym pochwalić! I jest Cię za co chwalić! Chwalę Cię! Fakt ,ze jak przeszedłem na splita z FBW i troszke zwiekszyłem intensywność i ilośc treningu to miesnie zaczeły lepiej wyglądac ,tak przynamniej mi sie wydaje.Tylko ta fotka jest robiona pod lapma i oswietlenie robi swoje > W [...]

[...] uzupełnić tłuszczami, węglami czy nie ma to znaczenia? Ma to znaczenie :-) Nie wiem jakie ilości węglowodanów i tłuszczów dostarczasz w tej chwili, jaka jest objętość i intensywność Twoich treningów, czy masz jakieś objawy przetrenowania, jaka jest Twoja tolerancja węglowodanów, wspomniałaś o insulinooporności… te kwestie należałoby wziąć [...]

FhissT - Zeby bylo jasne - nie jestam abstrakcjonistą i uwazam ze porzadek musi byc, cwicze wg planu, ale pozwalam sobie na odstepstwa od niego, jak i na pewne modyfikacje. Plan nie jest dla mnie celem samym w sobie i uwazam, ze jak nie sprawdza sie przez jakis czas - to przez dluzszy na pewno sie nie sprawdzi. Mam tez nietypowe podejscie i jak [...]

nie zakwasy bo to mnie już nie dotyczy ale prawidłowo wykonane ćwiczenei plus odpowiednia intensywność

[...] różne ryby, kurczak, mięso mielone z indyka-tylko z indyka mielone i bez MOMu, tuńczyk) i do tego dodaje różne rodzaje ryżu- makarony, jajka w różnych postaciach (na miekko twardo jajecznice sadzone omlety) To samo z treningiem- przez jakiśokres dużo ćwiczysz na wolnych ciezarach/izolowane/mala-duza intensywność. Nie dajmy się monotonii ;)

[...] będę uzupełniał codziennie. Plany na przyszłość to tak. Po świętach, czyli od 27.12 powrót po wigilii zamierzam także tego dnia zmniejszyć węglowodany o 5g i zwiększyć intensywność aerobów, gdyż mam lekki postój. Jeżeli do marca uda mi się spalić na tyle brzuch aby po spięciu mięśni było je widać to w marcu zaczynam trening brzucha. Co do [...]

To mega intensywność była tej "tabaty" skoro mogłeś ją po 120 sekundach powtórzyć.

zayebisty trening byl :D po tyle czasu nie cwiczenia w chvj energii etc wkoncu sie wyladowalem %-) poszlo Drazek 10 Wyc gorny podchwyt+nachwyt 6-12 Wyc gorny uchwyt V Wioslo jednorącz Wioslo nachwytem Uginanie na bicka wyc gorny Modlitewnik +15 aero pompka fajna, po treningu rzygac sie chcialo wiec wkoncu intensywnosc w maire ok %-) pzd

[...] x 5, +12,5x 5 x 5 -drążek analogicznie... Do czego zmierzam-do tego,że nie ma najmniejszego sensu marnować czasu na sporą ilość izolowanych ćwiczeń i długie wizyty na siłowni lecz: -opanować prawidłową technikę wszystkich podstawowych ćwiczeń -włączyć w program treningowy jak najwięcej wielostawowych ćwiczeń i dobrać odpowiednią intensywność;-)

wyliczyłam swoje zapotrzebowanie ze wzoru waga * 24* intensywnosc cwiczeń, dałam 1,4 bo treningi mam 4 razy w tyg i aeroby w reszte jeden dzien odpoczynku, i prace fizyczna przez poł dnia, wyszło mi 2600 ale odjełam te 600 kcal bo gdzieś przeczytałam że się odejmuje na deficycie. Białak 140g, tłuszcze 89g, węglowodany 160g ułożyłam taka dietę, [...]

DZIEN 28 - 3cie podsumowanie: ostatni tydzien to wyjazd na tygodniowy staz za granicę. o trzymaniu prawidłowej miski nie mogło być mowy, jednak intensywnosc dyzuorow była taka ze padalem ze zmeczenia (moja praca jest czasem...fizyczna;) Waga = 93.9 (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 ) poszedłem 0.6 w górę, z jednej strony wiem, że [...]

[...] z niego korzystałem) i przeglądałem majowego KIFa , było przyjemnie :-D. Jedna rzecz trochę mi zaburza ta sielankę. Kolega z pracy miał 50 - siatkę przyniósł kawę i ciasto, zżarłem aż 3 kawałki, dlatego dieta na 0% }:-(. Za to dzisiaj po pracy kolejny 5-3-1 postaram się skrócić przerwy miedzy seriami w asystach żeby zwiększyć intensywność :-)

przynajmniej dla mnie. Malo cwiczen, mala intensywnosc, po HST w ogole nie bylem zmeczony a i efekty byly kiepskie. Mi sie ten trening nie podoba.

[...] (wczoraj) trenowałem plecy. Miał to być już wysoko intensywny trening, ale niestety nie miałem okazji się porządnie wyspać i po pracy po prostu brakło mi już paliwa na intensywność. Wykonałem 6 ćwiczeń po 3 serie w zakresie 10-15 pow bez szaleństw z obciążeniem, a następnie delikatne 20min aeroby na rowerku. W poniedziałek jadłem jeszcze [...]

Mnie też nie chodzi o ich wyniki tylko o słowa. Ważne słowa. Bądź jak badacz. Ciągle sprawdzaj co działa. Czy ciężar, czy objętość, czy intensywność - sam musisz wiedzieć. A jak działa to idziesz tą drogą dopóki nie przestanie działać. Ślepe przywiązanie do schematu czasami prowadzi na manowce. Ja też lubię 5 x 5. To jest lubiłem jak jeszcze nie [...]

Jezeli ktos ma tendencje do owlosienia to czy ilosc testo ew bedzie wplywac na intensywnosc owlosienia? Przyklad 500mg ew wyrazne zwiekszenie owlosienia 900mg ew - zdecycowanie wieksze niz ,, wyraźne '' owlosienie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-17 22:56:49