intensywność

jak Hades, po przerwie podstawowe ćwiczenia, tylko średnia intensywność i jedziesz

ja tego posta nie pisałam przede wszytskim w kontekście tego co się działo i dzieje na forum, a w kontekście tego, co ogólnie dzieje się w tak zwanym fitnessowym światku. Problem dotyczy i dziewczyn marzacych o wyglądzie zawodniczek bikini fitness i dziwczyn trenujących crossfit, a nawet dziewczyn ktore zaczyly bo chcialy po prostu schudnać, ale [...]

pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro po tylko noga, tym bardziej ze obecnie tylko biegam, bo czuje, ze to jest to, odpowiednia intensywnosc, jednak dzisiaj po trzecim dniu placze na piszczele%) wiec jutro caly dzien na regeneracje, a pewnie [...]

pewnie siadalbym juz i po 140 kg, tylko pewnie skonczyloby sie tym, ze kolano po 2 treningach znowu padnie%) no i 6x40 min cardio daje tez ostro no o regeneracje trudno może wówczas być jak intensywność byłaby wysoka

[...] przeglądarka zjadła moją dłuższą wypowiedź i teraz muszę to pisać jeszcze raz, więc wszystko będzie w dużym skrócie. Dzisiejszy trening był bardzo ciężki - podniosłem jego intensywność skracając przerwy pomiędzy obwodami z 5 do 2-3 minut. Efekt tego był taki, że myślałem, że nie dam rady zrobić ostatniego obwodu, ale jakoś się udało. Tu chyba [...]

[...] regenerację. Pora więc podsumować te dwa miesiące treningów. Trening - dopiero poznaję swój organizm i w treningach popełniłem kilka błędów - zbyt szybko zwiększając intensywność, za słabo dociskając nogi - a na ostatnim treningu (środowym) widocznie za mocno. Kolejnym błędem było zbyt częste bieganie i ogólnie rzecz biorąc słaba [...]

Intensywność dnia nie jest na najwyższym poziomie. Dlatego teraz Szpilka zgubił pępek. Powinien to szybko zrzucić jeśli faktycznie jest tak zdeterminowany do wyjścia na ring. Teraz pewnie z miesiąc balowania i powrót na treningi.

korzystam z dziennika posilkow z vitalmaxa i wyszlo mi zapotrzebowanie na tluszcze 2g/kg. czy to nie za duzo?? nigdzie nie widzialem zeby ktos pisal o az tak duzej ilosci tluszczy. wychodzi mi 180g na dzien cel masa plec mezczyzna wiek 23 wzrost 190 trening silowy 60minut, 3razy w tygodniu, duza intensywnosc typ budowy ektomorfik cel masa bialko [...]

Akurat w tym przypadku t4 jest lepszym wyborem niz t3. -po cyklu najwiekszym problemem jest szalejacy katabolizm - t3 w wyzszych dawkach jest kataboliczny -kolejnym problemem jest psychika oslabiona brakiem androgenow - jednym z bardziej znanych sajdow t3 jest wlasnie jego negatywny wplyw na psychike -jesli ktos jest na diecie nisko weglowodanowej [...]

[...] Teraz jeszcze miejscowość w której pracuję stała się czerwoną strefą i tam też wszystko pozamykane, na nie wiadomo jak długo. Ale tak, mam w planach dołożyć trening siłowy. http://www.ostaszewski.org/tdee Oblicz na kalkt. TDEE Nie wiem jaką wybrać intensywność, dla tych 3 jazd na rowerze. Wychodzi tak. Przy niskiej 2857, a przy średniej 2975.

-> basswood napisales ze gwarantujesz ze takiego palenia nigdy nie czulem. No wiec powiem ci ze zadnego palenia nie bylo. Trening troche bardziej meczacy bo i wieksza intensywnosc ale zakwasow tez brak choc mialy byc. Dam jednak soga bo mam zamiar poleciec tym planem ze 2 miesiace (nie wierze z po 3 tygodniach ZOBACZYLES zmiane). Pozdrawiam

[...] na kazdym treningu robilem inne cwiczenia,raz superserie,na nastepnym treningu zmiejszając w każdej ciężar i to kilkakrotnie,gigant serie,przedewszystkim mega intensywność i krótkie przerwy nie dluzej jak minuta.Natomiast ciężkie wyciskania czy to hantlami czy sztanga,zupelnie mi nie wchodzily góra raz w miesiącu pozwalalem sobie [...]

Grzesiu, pisałeś jakiś czas temu że trenujesz szyję robiąc "mostki". Mam problem z rozbudową karku, mógłbyś dokładniej opisać w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie (intensywność, ilość powtórzeń) ? Będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2009-12-27 14:11:23

[...] o takim, my mówimy chyba o typowym bb jesli masz trening dzielony AM/PM to mogłoby wyjść cos kolo tego... ale jak ktoś dziennie na jedną sesje treningową poświęca 2,5h to intensywność treningu musi mieć max dużą wchodzisz na siłke, robisz co masz zrobić i spieyrdalasz do domu rosnąć i nie mówie tu o trójboistach którzy walczą a każde kg na [...]

Radziu to wyjdź teraz i pobiegaj na boso Przecież Marta pisała, że teraz nie może . A mieszka w Danii, to gdzieś pewnie ma plażę . No właśnie o to chodzi, że nie zwiększałem... Raczej intensywność fazy "mocniejszej" niż długość samych interwałów. I nigdy nie byłem po nich tak zajechany, jak po Tabacie.

[...] przez wirusy. Cynk powoduje wzrost gamma interferonu, białka niszczyciela wirusów. Na podstawie badań stwierdzono że suplementacja 30 mg cynku dziennie zmniejsza intensywność objawów związanych z przeziębieniem oraz prowadzi do ponad 40-to procentowego wzrostu poziomu thymuliny. Thymulina jest przede wszystkim hormonem, [...]

Przyjmujesz statyny? Uważaj na mięśnie! 26-09-2008 10:54 Statyny, leki używane głównie do regulowania poziomu cholesterolu we krwi, mogą upośledzać regenerację mięśni. O odkryciu informuje Amerykańskie Stowarzyszenie Fizjologiczne. Leki z grupy statyn są najskuteczniejszymi znanymi farmaceutykami obniżającymi poziom "złego cholesterolu" [...]

[...] prostowanie na wyciągu 3 serie 12-15pow pompki na pręczach 2 serie 15powt wyciskanie francuskie z hantlą 2 serie 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie 15-25powt spięcia na ławce 3 serie 15powt Od jutra ruszam z programem rozbudowy masy mięśniowej. Po 5 miesiącach treningow bardziej rekreacyjnych powoli zacznę zwiększać ciężary i intensywność.....

Dobra, koniec tego leniuchowania, zaczynam powoli rozruch po przerwie. Wczoraj i przedwczoraj zrobiłem plecy, klatkę i bicepsy w 3-4 ćwiczeniach po 10-15 powtórzen. Od przyszłego tygodnia powoli zwiększam intensywność i myślę że w połowie kwietnia będę na swoich wysokich obrotach.

[...] próbuję tylko podążać wg tego schematu wyrytego w głowie.Niektórzy trenują bardziej autoregulacyjnie-tj. przychodzą,oceniają realnie swoje możliwości...etc. i TO TEŻ jest dobra metoda aczkolwiek ja personalnie wolę stopniowo zwiększać objętość/intensywność/ciężary i później już tylko dokładać/intensyfikować i nie szukać wymówek.