Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
co robie lapie powoli mase w gore bo na wysokich weglach sam wiesz jaki u mnie efekt.Ogolnie wegle na poziomie ok 250g wiec jak dla mnie nisko przy 10h pracy.Jednakze mnie pomniejszylo ostatnio...ladowania robie 24h co 7 dni
...
Napisał(a)
Moze tluszczowke sprobuj? A stopniowo dodawales ww ? Bo na 250 bedzie ciezko robic mase jak i tluszcze sa nisko .
Z doswiadczenia powiem Ci ze ja wegle mam ok 4-5g a lece wiecej aerobow i tak jest dla mnie optymalnie.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-21 21:39:25
Z doswiadczenia powiem Ci ze ja wegle mam ok 4-5g a lece wiecej aerobow i tak jest dla mnie optymalnie.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-21 21:39:25
...
Napisał(a)
wegle mialem na wysokim poziomie na cyklu ale zaczelo ulewac wiec juz na cyklu zbijalem doszedlem do takiego poziomu, bialka mialem ponad 4g wiec tez obcialem na 3 tluszcze aktualnie ok 2g. Zaczyna mnie to juz powoli wqrwiac bo chcialem cykl zrobic ale co mi to da jak po cyklu bedzie to samo..
http://img187.imageshack.us/gal.php?g=p2210262.jpg
dla porownania fota po lewej z konca lutego waga 88
druga jakos niedawno waga 90.2kg roznicy ...ale lipa w chooj sam nie wiem jak to rozgrywac juz.Przytyc moge w tempie blyskawicznym.Co nie przeklada sie na obwody
Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-21 21:50:39
http://img187.imageshack.us/gal.php?g=p2210262.jpg
dla porownania fota po lewej z konca lutego waga 88
druga jakos niedawno waga 90.2kg roznicy ...ale lipa w chooj sam nie wiem jak to rozgrywac juz.Przytyc moge w tempie blyskawicznym.Co nie przeklada sie na obwody
Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-21 21:50:39
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
robie po treningu 40min bierzni, 3x w tyg wiecej nie dam rady bo dzieciaczek.nie wiem moze sporbuje delikatnie dorzucic wegla..
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Jade z reguly skos gora hantle, plaska sztanga/maszyna, rozpietki skos gora i jakas brame dorzucam czy przenoszenie, zalezy. Silikony sobie za***ie, bedzie git ;D
...
Napisał(a)
wezcie poradzcie cos na tA klate bo mam ten sa\m problem. jaki trening najlepszy zeby bardziej rozbudowac gorna czesc klatki. ja jestem za silikonami:P jutro do chirurga/ ps troche nie wyrazne te fotyy
Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-21 23:58:21
Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-12-21 23:58:21
go hard or go home
...
Napisał(a)
zrezygnuj całkowicie z płaskiej
zacznij trening od wstępnego zmęczenia mięśni np rozpiętki skos
potem przejdź do wyciskanie na ławce skośnej
zacznij trening od wstępnego zmęczenia mięśni np rozpiętki skos
potem przejdź do wyciskanie na ławce skośnej
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
U mnie poprawa nastapiła wtedy jak zacząłem zaczynac własnie od skosu w góre,praktycznie na kazdym treningu robilem inne cwiczenia,raz superserie,na nastepnym treningu zmiejszając w każdej ciężar i to kilkakrotnie,gigant serie,przedewszystkim mega intensywność i krótkie przerwy nie dluzej jak minuta.Natomiast ciężkie wyciskania czy to hantlami czy sztanga,zupelnie mi nie wchodzily góra raz w miesiącu pozwalalem sobie na ten rodzaj treningu. Z 12 serii ok 8 to był górny skos,zmieniałem tez kąty nachylenia ławki.
Poprzedni temat
Cykl Metanex rrazak 10 mg i Stanex razak 10 mg. jak polaczyc?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
JAKI PROP ?
Polecane artykuły