Rozumiem, w takim razie jutro zakupie sypana, narazie po prostu jedyne co mam na stanie to torebeczki Od jutra zwiekszam intensywnosc aero, dodaje 40min rowerka stalym tempem po sniadaniu. Trzeba jechac z tym fatem i troche przyspieszyc tempo, oczywiscie bez przesady
*** DZIEN 56 *** Czas na wypiske z kolejnego tygodnia. Na poczatek statystyki: WAGA: -1kg PAS: -1cm REKA: -0.5cm RESZTA: bez zmian raczej Caly czas walcze, niby kg i cm w pasie ida w dol, ale cos tego nie widac, nadal jest spora warstwa sadla do jarania. Wlasciwie to widac, ze moim problemem jest lipo - mimo intensywnych cwiczen i niskiej podazy [...]
[...] suplementy firmy IHS wpłyną na moje samopoczucie oraz treningi .Przez 2-wa miesiące testu postaram się utrzymać kalorykę na niezmienionym poziomie.Jedyne co mogę zmienić to intensywność oraz ilość treningów oczywiście przy pomocy przekazanych dla mnie suplementów. Liczę na poprawę snu przez co poprawi się regeneracja organizmu ,wygląd skóry [...]
czyli nic nie ciąć w kacl? hmm bo wiesz ja teraz mam tak w dni silowe po treningu jest cardio 30min a w dwa dni dnt staram się wrzucać jakies wytrzymki i 2 dni totalnego nic nie robienia. mogę strać się zwiększyć intensywność tego cardio po silowym, tak jak mówisz
[...] Postaraj się, aby wykonać minimum 2-3 serie. Aby poprawić osiągane rezultaty podczas wykonywania ćwiczeń napnij mięśnie pupy. Dzięki temu prostemu zabiegowi zwiększysz intensywność wysiłku. 5. Bierzesz jakiś mały schodek lub jakąś skrzynke stabilną i w miarę bezpieczną i wchodzisz po nich gora dół góra dół itd.. 6. Bieg w miejscu 7. Wymach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a macie też takie wrażenie że jak wchodzi jakiś nowy produkt to jest bardzo dobry a za kilka mies po premierze robi się gorszy? np.ja tak zauważyłam z chocapicami czekoladowo-orzechowymi, intensywność smaku poszła w doł o połowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się trochę ruszyć bo jestem taki kloc, kiedyś mogłem robić superserie przysiady martwe ciągi i jeszcze płaską do tego a teraz jak zrobię serie siłowego przysiadu/martwego to nawet z 5 min przerwy mam ehh kondycyjnie ciężko ale teraz zwiększę intensywność treningu a i lipa bo koniec masy = koniec żelek po treningu :/ chyba będę zjadać jakiś owoc
ale ja nie umiem wolno biegać, wiec zawsze wysoka intensywnosc, puls 160 uderzen/min. (80%HRmax) i potem spać nie moge jesli pojde zalozmy o 18 pobiegac
natasza... no niestety nie chciala sluchac ze przesadza, a pozniej.. nie jest szczupla :-| Tak tez uwazam, ze trzeba zaczynac od poczatku dawkujac ilosc ruchu i jego intensywnosc zgodnei z postepem, mozna chudnac na prostych aero bardzo dlugo, jak sie od zera zaczyna i od razu zaczyna z wytrzymalosciami to wpada sie w pulapke,
Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie [...]
Ale z bledami was do GROM-u nie przyjmą :)) A co do tego obozu to nie wszystkiego mozna sie dowiedziec z tej stronki . Nie wiadomo np. jaka jest intensywnosc treningow( mnie zalezy na jaknajwiekrzej)
Czy gość będzie gotowy na akcje po roku czy nie zalezy od intensywnosci szkolenia a trzeba zalozyc ze w Gromie intensywnosc jest duza. "Wdrazanie" w akcje pewnie nastepuje stopniowo .
[...] od jakichkolwiek treningów i zapuściłeś się tak jak piszesz, to proponowałbym na wstępie zrobić jakiś okres wprowadzający zanim rzucisz się na konkretne ciężary i wysoką intensywność. 2-4 tygodnie w zależności od tego, jak będziesz się czuł i jak twój organizm zareaguje na powrót do treningów. Treningi obwodowe, aeroby, pływanie. Na pewno nie [...]
Konsultowałeś się z dietetykiem ? A może lekarz dał jakieś zalecenia ? Na pewno nie powinieneś od razu zaczynać od zbyt dużej ilości treningów w skali tygodnia. Po 1, trzeba pierw się wdrożyć a po drugie warto stopniować intensywnośc jeśli chcesz by redukcja przebiegała liniowo.