intensywność

cz cwicze na silce 9miechow z przerwami i cwifcze pon,sro,piat czy moge zmienic i cwiczyc od pon-do piatku codziennie jedna grupe miesniowa bo do tej pory laczylem partie a czy tak codziennie moze byc?? prosze o rade!

witam.mam pytanie dotyczace intensywnosci treningu siłowego .jestem obecnie na redukcji i nie jestem pewien czy wykonywac ruchy szybciej czy wolniej prosił bym o pomoc . z gury dzieki

siema, co to jest intensywność? Wiem, że objętość to jest serie*pow ale intensywność co to jest, w internetach jest pare definicji tego, a chciałbym poznać tą najbardziej odpowiednią dla kulturysty-amatora

Siema! Mam pytanie: czy trening jest bardziej efektywny wtedy kiedy "zakatuje" swoje mięśnie czy raczej powinno się zachować umiar?

Czesc wczystkim Rodakom ! Jakie sa symptomy przetrenowania ? Czy intensywny trening co drugi dzien jest za czesto ?? Artur

Jak polecanie ćwiczyć na kretce?? tzn ile serii na duże grupy i małe??ile razy daną partie mięśniową w tygodniu??itp. --cel masa--

mam pytanie jak często mam ćwiczyć żeby nie spalić mięśni i mieć przyrosty?

wlasnie koncze cykl hp+ka czy po powinienem zmiejszyc intensywnosc treningow czy raczej dalej robic swoje na pelnych obrotach ???

Skad mam wiedziec kiedy moje nogi potrzebuja 16-sto a kiedy 9-cio seriowego treningu, tak sam z obciazeniem itd. Czuje sie normalnie, jakie macie sposoby na balans intensywnoscia?

Witam, slyszalem ze treningami trzeba odpowiednio zarzadzac jakis okres ciezsze potem mniej, ale skąd mam wiedziec kiedy robic te ciezsze a kiedy lzejsze?

na jak intensywny trening mozna sobie pozwolic jezeli chodzi o jego objetosc?

Mam pytanie czy lepiej jest cwiczyc do ostatnich sil czy rozwaznie nie forsowac sie??

CZY NALEZY ZMIENIC PLAN CO JAKIS CZAS Z WYSOKIEJ NA MNIEJSZĄ INTENSYWNOSC??

Witam mam pytanie jak zwiększyć intensywność treningową ?

[...] Kofeina Ocena: 4 Opinia: Pobudza sprawność umysłu. Teoria: Kawa już nie tylko na śniadanko! Kofeina, używana rozsądnie, w postaci płynnej czy w pigułce, może zwiększyć intensywność treningu, a podczas diety pobudzić spalanie tłuszczu. Zwiększa ona lipolizę (uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych), a także poprawia [...]

[...] takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale - jak twierdzą zwolennicy tej metody - nie ma to istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana Jest na odpowiednio wysokim poziomie. Druga grupa zawodników ma nieco inne zdanie. Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja [...]

[...] przeszkodą w dalszej części redukcji. Jedynym sposobem jest obserwacja organizmu i jeśli przez dłuższy okres czasu nie zauważamy żadnych postępów wówczas: -albo zwiększamy intensywność treningów, -albo zmniejszamy podaż węglowodanów. Im dłużej trwa redukcja tym mniej węglowodanów powinno znaleźć się w naszym jadłospisie. Jednym z kluczowych [...]

[...] skórę wybrzuszenie mięśnia. Oczywiście licz się z tym, że ciężary w ostatniej parze superserii wiązanych będą mniejsze, ale w tym typie treningu nie jest to aż tak ważne jak intensywność i pobudzenie mięśni. TYDZIEŃ 3 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8 uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Superseria 2: [...]

[...] połączenie i tzreba uważać na prostowniki grzbietu które dość mocno są obciążone w tym planie. W razie jakichkolwiek negatywnych sygnałów od organizmu nalezy zmniejszyć intensywność lub zamienić ćwiczenie na inne. propozycja treningu dzielonego Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą [...]

[...] skórę wybrzuszenie mięśnia. Oczywiście licz się z tym, że ciężary w ostatniej parze superserii wiązanych będą mniejsze, ale w tym typie treningu nie jest to aż tak ważne jak intensywność i pobudzenie mięśni. TYDZIEŃ 3 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8 uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Superseria 2: Prostowanie [...]