intensywność

dobzre by było gdybys wrzucił swoj trening z zaznaczeniem jaka intensywnosc, aeroby itp.(wiek,staz, itp) pozatym 90 kaps.termo to chyba ciut mało-zalezy jakie porcje bierzesz nie mozesz tez przeginac bo spalisz miesnie sa wynalzki ktore pobudzaja miejscowe receptory(chodzi o spalenie tłuszczu własnie z tych miejsc gdzie nie chce schodzic)ale sie [...]

[...] HIIT zadyszka się pojawia, a jest to trening nastawiony na redukcje tkanki tłuszczowej. Podczas redukcji przy ćwiczeniach nie mierzyłem sobie tętna, ale jak podkręcałem intensywność aktywności to zwracałem uwagę na oddychanie. Zresztą przy mniejszej intensywności też, nawet podczas spacerów. zresztą jak nie jesteś na diecie [...]

Sprawa pierwsza.... Silownia-widziales ćwiczacego na silowni np.Wanderleia Silve?Czym rozni sie jego trening od typwego zapasnika np.Marka Kerra? Jesli myslisz ze staniesz sie wiekszy od silowni i w tym samym czasie bedziesz dawał w siebie wszystko na treningach..to chyba jestes jakims cyborgiem!Bez koksu nie jest to mozliwe....tyle o tym inaczej [...]

fanatyk luz, _Knife_ wie co mówi jest specjalista w sprawach sztuk walki, pozatym wiem po sobie ze mozesz zbudowac mase np. uderzajac, wystarczy ze intensywnosc jest zmiejszona np. uwarzasz, ze trenujac 2, 3 razy w tyg. jest to aż taką przeszkodą ze nie mozesz zbudować konkretnej masy? Podbiajsz kalorie, posiłek i suplementacja przed i [...]

Ja również nie, ale brzmi jak jakiś wymysł. Dobierz trening indywidualnie do siebie - nie szukaj jakiś pseudo programów online. Ćwiczenia wielostawowe, systematyka i intensywność. Wskazana periodyzacja co jakiś czas, to kształtuje sylwetkę. Notabene udaj się do odpowiedniego działu, jak Domer wspomniał.

[...] bo staz nie ma kompletnego przelozenia na wiedze czy umiejetnosci..." Troszkę ma. Ale na pewno sam w sobie znaczy niewiele. Ważna jest także metodyka, systematyczność, intensywność, uwarunkowania psycho-fizyczne itd. Zacząłeś trenować walkę w wieku 8 lat? No ja niestety nie miałem tyle szczęścia. Zacząłem znacznie później, bo miałem już ok. [...]

[...] tzn. poniedziałek MMA, wtorek siłownia itp. nie jest bardziej "męczący"? Nie ma tu dnia odpoczynku, mógłbym mieć problem z regeneracją. Chyba pozostanę z tym planem jakiś czas i zobaczę jak będę się czuł i jak się to przełoży na siłę/masę/kondycję. Ewentualnie zmniejszę intensywność treningów. Zmieniony przez - Dakerr w dniu 2018-12-12 22:05:38

Spróbuj, jesli dajesz radę to spoko. Ja mam treningi 2x fbw przeplatane z 3x kickboxing i u mnie jest optymalnie, intensywność kb jest taka że gdybym robił siłke przed to raczej bym padł przed końcem kb. Jeśli mówisz że u Ciebie nie jest aż tak ciężko to pociągnij ten schemat jakis czas i zobacz jak Ci to leży na dłuższą metę.

Możesz sobie robić,ale nie ma to większego sensu. Robisz trzy treningi w tygodniu,więc jak chcesz to zwiększ ich ilość lub intensywność jeśli Ci mało. jak chcesz jędrnych pośladków to zerknij na arty: http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Jak_skutecznie_trenowa%C4%87_po%C5%9Bladki_-a52.html [...]

[...] mg Ephedra Extract 8% 100 mg L-Phenylalanine 100 mg L-Tyrosine Dodatkowym plusem tej odżywki są pozostałe składniki- poprawiające metabolizm oraz energetyczne-zwiększające intensywność treningu. W USA na stronie www.bodybuilding.com 1 opakowanie schodzi poniżej 100 zl ;(. (można zamówić za pomocą karty, jenak kto wie co będzie z odżywką na [...]

A wiec powiedzmy ze jednego dnia trenuje na rowerku teningowym . Króka rozgrzewka i potem sobie pedałuje w takim samym tempie nie raz bym powiedziała ze az przesadzam jesli chodzi o intensywnosc. Takze cwicze najmniej pol godziny ale i tez ponad godzine. Potem zas cwicze brzuch. Typu abs, cwiczenia a6w, nozyce i cwiczenia na nogi. Albo jednego [...]

Zamierzam bardziej skupić się na treningu siłowym (podnieść intensywność), dodać może jakieś kompleksy sztangowe i bieżnię, bo aktualnie to trenuję tylko 4 razy w tygodniu na siłowni, bez żadnego cardio itp. Obciąłbym z 50g węgli i w miejsce tego dał z 50g białka. Nie zależy mi na dużym spadku wagi, chcę po prostu topić sam smalec. Myślę, że jak [...]

Wróciłem. Jako, że chcę dalej masować to pojawia się problem. Mianowicie mam duże nogi w udzie prawie 70cm co w porównaniu do górnych wymiarów wygląda nie ciekawie. Mogę z tego planu jakoś usunąć nogi, a zwiększyć intensywność reszty w takim razie? Na nogi zostawiłbym tylko uginanie na dwugłowe, bo są zaniedbane w porównaniu do czwórek.

5 h na boisku tygodniowo to nie jest "duża intensywność fizyczna"

Odpowiedz jest prosta-zajechales klatke na redukcji. Majac ujemny bilans kaloryczny powinienes raczej ograniczac intensywnosc/ilosc serii w czasie treningu. Nie ma mowy o forsownym treningu w czasie redukcji, a 16 serii na klatke to z pewnoscia za duzo. Teraz z dieta masowa musisz poprostu odbudowac utracone miecho.

Jak dieta będzie dobra i duża intensywność treningów to efekty będą bez odżywek.

napisz jak wyglądają treningi pod rower , co robisz, ilość x w tyg , intensywność itp.

[...] nie czuje jakiejś zmiany ale wiadomo trzeba czasu,dwa tygodnie takiego ćwiczenia i powinienem chyba czuć jakąś różnice prawda? W sensie takim na splicie czułem że dana partie dziś robiłem z pull push tak nie mam bo intensywność jest mniejsza na konkretną partie. Najważniejsze żeby efekty były a te po 2-3 tyg chyba powinny być zauwazalne

[...] barki czy ogólnie wady postawy, a po drugie technice wykonania ćwiczeń. Bo jeśli tylko jedna partia w ciele reaguje słabiej na trening niż pozostałe to gdzieś w tych dwóch czynnikach najczęściej jest problem i warto go znaleźć. Bo jeśli faktycznie są wady postawy to choćbyś objętość i intensywność zmieniał to klatka piersiowa dalej nie ruszy.

no jak chcesz. w sumie to mamy podobny tok myslenia co do sw. mnie tez troche przerazilo to ze bjj bedzie tylko 2x w tygodniu(bo to samo w sobie nie wystarczyloby mi), wiec pomyslalem ze nadrobie jeszcze troche sile i zlapie miesa na silowni przez 3 miechy i bedzie ok(dotychczas cwiczylem tylko na silowni), potem zwieksze intensywnosc treningow. [...]