intensywność

BC 1 Bieg ciągły w pierwszym zakresie intensywności. Cechy charakterystyczne: - tętno kształtuje się na poziomie ok. 140 ud/min - mała intensywność treningu zaliczamy do niego: - trucht - lekki bieg - rozruch - rozbieganie - praca w warunkach tlenowych (czyli nie wydziela się kwas mlekowy, więc bezboleśnie) - można poznać go po tym, że podczas [...]

Troche za krotko ja cwicze fbw 1h zwiększ intensywnosc

[...] lat Ci to wyliczyć. Podany masz link bo w tym wzorze masz podane spalanie kcal w widełkach w zależności od wysiłku fizycznego, musisz tylko określić/oszacować mniej więcej intensywność w jakiej przebiega ten trening i coś założyć i policzysz, ale to wszystko będą i tak nadal tylko teoretyczne gdybania, które jeżeli chcesz wykorzystać w diecie, [...]

zalezy jakie masz chęci to jest bardzo ważne a przedewszystkim intensywnośc cwiczen i ciezar.

za duża intensywność treningu Zmniejsz ilość serii, ciezar jak poprawisz kondycje zakwasy będą coraz rzadsze pozdro

Steven ma rację:D intensywność to jedno a systematyczność to drugie:) ćwicz słabą silną wolę i będzie ok;)

Spokojnie mozna jechac tym planem przez 4 tyg Jesli chodzi o regeneracje to nie ma sie co martwic bo w tym planie intensywnosc nalezy uzyskac odpowiednio dobranymi czasami a nie duzymi obciazeniami

Tak, należy tez od razu dodać cos prostego, praktyczna rade, która jest bardzo często lekcewazona, by nie rzucać zbyt szybko i chaotycznie na zbyt duże obciążenia czy sterować za wielka intensywnosc treningow- trzeba to robić stopniowo a efekt przewodnie oczekiwania... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:50:40

mam wysoka intensywnosc treningów to co to dobre sa te proporcje czy nie b- 2,75g/1kg ww- 7g/1kg tł- 1g/1kg

W dużej części zależy to od osobistych predyspozycji i dyspozycyjności danego organizmu oraz zdolosci regeneracji wspomaganej odpowiednimi czynnikami Jeden bedzie robił 12 serii i moze to byc za duzo drugi 18 Sam musisz wybadać swój organizm Oczywscie tez zalezy to od stażu treningowego Edit: Ilosc to nie wszystko - intensywnosc ważna [...]

tak- jw., nic nie przemawia aby je wykonywać na czczo, intensywność będzie z pewnością mniejsza a i ryzyko "palenia" nie do końca tego co potrzeba też się zwiększy- zresztą jak powiedziano, nie ma chyba argumentow za tym...

__lolek_ Posłuchaj twój wiek zoobowiazuje do pewnyc spraw , wystarczy wpisac , nie nawet w słowniku zobaczyć co oznaczaja słowa OBJĘTOŚĆ i INTENSYWNOSC, ale domyslam sie że problem lezy w czyms innym do czego ci to jest potrzebne i z czym masz problem kolego??

Głownie sama intensywnosc odczuć od BA jest mocno indywidualna(ktoś ją czuuje mocno, ktoś inny w ogóle) i od samej zawartosci zołądka,, np na czczo czuj juz po 5-10minutach , a po posilku ktory byl 2h temu to musi minac z 20min . Nie ma co sie sugerować tym, bierz jak ci wygodniej.

[...] jest wyznaczyć priorytet na 2 partie szczególnie jeśli chce się je ćwiczyć 2x w tygodniu co jak już pisałem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Możesz spróbować zwiększać intensywność treningów.Polecam art na temat bicepsów autorstwa Mawashiego http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html Na klatkę poszukaj artykułów za pomocą [...]

f***master-moj staz-2 miechy,cel-masa,intensywnosc-spora.wiec nie lepiej bylo by cwiczyc klate z bicepsem?bo triceps i tak trenuje ostro a jeszcze w polaczeniu z klata moge go przepalic

Ja mysle ze najleprzym sposobem na zakwasy jest cwiczenie. jesli boli cie brzuch to znaczy ze za ostro zaczoles. Teraz rob dalej to co masz robic ale zmniejsz serie i intensywnosc przez pare dni a napewno pomoze.Nie przestawaj cwiczyc, i nie czekaj az cie przestanie bolec. No a jesli bol jest straszny to zrob jeden dzien przerwy. Ale pozniej cwicz [...]

Witam. Przyczyn może być wiele tak naprawdę. Od obuwia, przez technikę biegu, intensywność, rozgrzewkę, rozciąganie etc. Należałoby zapytać od kiedy pojawił się ból, czy pojawia się już podczas biegu czy po treningu, zlokalizować obszar największej dolegliwości, czy ból "pod łydkami" określasz jako centralny ból pod głowami mm brzuchatego łydki [...]

Lepiej stopniować intensywność.Jeżeli zaczniesz redukcje ostro,na hura-kilka tygodni spadku wody i fatu i ściana,bo dla organizmu nie będzie twój wysiłek stanowił wyzwania.Kcal w nieskończoność nie będziesz obcinał.Więc wszystko stopniowo.

Trening na silowni moze okazac sie poomocny wykorzystujac cwiczenia zlozone, badz super serie badz wstepne zmeczenie- zaleznie od stazu treningowego. Generalnie jestem zwolnnikiem robienia redukcji na 0 bilansie +duza aktywnosc + intensywnosc

Jedzac mniej choćby o 40węgli x 4kcal ( 160) będziesz w deficycie i moze to już wystarczyć a może nie , jeśli jednak w tym samym czasie dodasz aktywnośc lub zwiększysz intensywność tej obecnej to dodatkowo pogłębisz deficyt i efekty mogą być lepsze .Deficyt tworzymy lub pogłebiamy poprzez dodanie aktywnośći lub ucięcię ilości jedzenia i [...]