Kalorie spalone na treningu

Witam. Nie potrafię określić ile mniej więcej kalorii spalam na treningu. Może ktoś orientacyjnie określić ile mi wyjdzie kcal podczas takiej jednostki treningowej?

2 km szybko, rozgrzewka dynamiczna z 20minut (+ skipy)
4-5 przebieżek 100m, godzina trening skoku w dal (ok. 20 pełnych skoków z rozbiegiem), 1 km trucht.

182cm/80 kg/17 lat


Zmieniony przez - Matriocha w dniu 2019-03-04 14:27:30

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

tu masz mniej wiecej widełki pdoane

Ty w ogóle czytałeś to pytanie?

myślę, że kolega przeczytał Twoje pytanie i prawidłowo Ci odpowiedział, ale nikt Ci tego tak nie policzy, bo nie da się na nie tak po prostu na to odpowiedzieć, bo zależy od wielu zmiennych i nikt nie jest wróżką żeby na podstawie takich danych:

Matriocha

2 km szybko, rozgrzewka dynamiczna z 20minut (+ skipy)
4-5 przebieżek 100m, godzina trening skoku w dal (ok. 20 pełnych skoków z rozbiegiem), 1 km trucht.
182cm/80 kg/17 lat

Ci to wyliczyć. Podany masz link bo w tym wzorze masz podane spalanie kcal w widełkach w zależności od wysiłku fizycznego, musisz tylko określić/oszacować mniej więcej intensywność w jakiej przebiega ten trening i coś założyć i policzysz, ale to wszystko będą i tak nadal tylko teoretyczne gdybania, które jeżeli chcesz wykorzystać w diecie, to musisz założyć i weryfikować na podstawie obserwacji organizmu - waga i obwody ciała

A co mam za Ciebie liczyc dostałeś podpowiedź
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności