intensywność

siemka zaczyna sie dla mnie maturalny rok szkolny :( i podejrzewam ze przez okres do maturki bede musiał zmniejszyc intensywnosc cwiczen I pewnie dniami w ktorych bede mogl cwiczyc bedzie piatek sobota niedziela Czy cwiczenie w takie dni pod rzad ma sens ? Czy znacie moze jakis link do treningu ktory by był tak opracowany na takie dni ? I czy przy [...]

[...] mi ją 10 dniach, potem zwykły opatrunek i bandaż elastyczny. Byłem na USG, które nic nie wykazało...a teraz do rzeczy, mam pytanie, czy mógłbym zacząć trenować np. biegi, przysiady (bez obciążenia) ogólnie nogi? (wiadomo powolutku zwiększając intensywność). Bólu nie czuje, czasem tylko rano po przebudzeniu, ale jak rozchodzę jest już ok ;-)

Cześć. Mam pytanie i oczekuje powaznej odpowiedzi. Moj kolega ma powyzsza dolegliwość i prosi mnie o pomoc w stawianiu pierwszych krokow na silowni. On sie obawia jednak treningu silowego,a ja szczerze mowiac nie mam pojecia czy mozna cwiczyc,jesli tak to CO mozna? Intensywnosc musi byc pewnie jakos ograniczona,ale co bedzie wyznacznikiem tego [...]

Czesc. Mam 17 lat, waze 75 kg. i od roku chodze na silke. Ostatniego czasu zainteresowalem sie odzywkami. jak myslicie czy zestawienie Creatine Powder 1000g + Mass Gain 3000g Hi-Tec-a bedzie dobre ?? Jeszcze jedno czy sie to oplaca kupic i czy starczy jak na pierwszy raz. Acha jakbym juz sie na to zdecydowal to mozecie mi powiedziec czy zwiekszac [...]

Mam 30 lat. Cwicze juz od ~ 7 miesiecy. W pierwszym dniu cwicze w domu pompki w 4 seriach a potem bruszki w 5 seriach. W drugim dniu ide biegac (oczywiscie wszystko po rozgrzewce) biegam 1 godzine stosujac pulsometr - intensywnosc biegu jest od 71% do 81 %. W 3 dzien mam przerwe na odpoczynek. W czwarty i piaty powtarzam dni 1 i 2 i tak w kolko. [...]

[...] przystopować z treningami Muay Thai (święta, sylwester i te sprawy ). Przystopować to znaczy: "całkowicie zaprzestać ćwiczyć". I tu nasuwa mi się pytanie: Może zwiększyć intensywność treningów na siłowni. Obecnie trenuje P&P 3 razy w tygodniu (czasami 2 razy) i zastanawiam się nad "sesją" 4x w Tygodniu. Czy przejść na ten system, lub może [...]

Witam !! Niedługo zabieram się za układanie treningu na rzeźbę. Wiadomo zakres powtórzeń 12-15, większa intensywnośc itp. Jednak ostatnio spotkałem się z opiniami, że w treningu na rzeźbę lepiej wykonywać ok. 3-6 powtórzeń w serii, wtedy są niby mniejsze straty w mięśniu a fat leci. Co o tym myslicie bo sam już nie wiem które rozwiązanie jest [...]

Trening siłowy 4x w tyg i 6-7 dni robienia cardio to nie za duża intensywność? Czuję się dobrze,cardio robię 2x dziennie po 30minut,czasami interwaly lub jakiś crossfitowy trening. Jeśli dobrze się czuję to nie odejmowac tylko jeszcze dodawać? I czy produkty gorszej jakości ale wliczone w bilans mogą zastopowac spalanie tego fatu? (np pizza [...]

pzry treningu na masę chcę zastosować lajtowy 30 -35 min trening boxu na rozgrzewkę: 5 min rozgrz. w miejscu(skłony nadgarski krążenia ramion itp)potem 2 rundy po 2 min skakanki,2 rundy po 2 nin biegu z wyprostem,i 4 rundy po 2 min na worku,minutowe przerwy intensywność treningu będzie średnia 50% siły i szybkości w biciu w worek co wy na to?

Witam Czy moglibyście zapodać zestawy najefektywniejszych waszym zdaniem ćwiczeń na mięśnie brzucha oraz sposoby ich wykonywania tzn. kolejność,intensywność,liczba powtórzeń,ilość serii,ile razy w tygodniu,o jakiej porze,na końcu treningu a może na początku? Będę wdzięczny za podpowiedź. I jeszcze jedna sprawa,czy to prawda,że ćwiczenia na mięśnie [...]

[...] 114 kg Wzrost: 185 cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień):Praca 12 godzin planuje 3 w tygodniu siłownie+trening aerobowy co dzienie 30 min Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję:ławeczka,sztanga,hantle co jeszcze należy nabyć?. Stosowana lub planowana suplementacja:co proponujecie? Cel [...]

witam wlasnie niedawno skonczylem cykl z dianab i anavar efekty fajne miesnie uwypuklone wieksze oczywiscie dieta tez duzo pomogla i intensywnosc cwiczen teraz chcialem cos zeby jednak bardziej w sile szlo chce byc strongmanem nie zalezy mi tak na sylwetce co na sile przydalo by sie troche wagi nie za duzo moze z 10 kg zeby sie nie zalac odrazu na [...]

Temat zamieszczam tu poniewaz jestem w trakcie cyklu na omce metce i winstrolu. Do konca zostalo okolo miesiaca. Trenowalem przez ostatnie 2 miesiace bardzo intensywnie od ponad tygodnia doslownie wszystko mnie boli tak jak by zakwasy a przy treningu to juz masakra. I tu pytanie czy moze to byc objawem przetrenowania ? jesli tak to czy odpuscic [...]

Witam. Niedawno skończyłem cykl na metce solo, nie ukrywam że na treningach się nie oszczędzałem. Po zakończeniu cyklu automatycznie zmniejszyłem intensywność treningów (mniej serii, mniej obciążenia)Tydzień puźniej zacząłem odczówać lekki ból a raczej pieczenie bądź kłucie w kręgosłupie na wysokości łopatek. Trwa to już jeden tydzień, wczoraj [...]

Witam! Jak w temacie , trenuje mma od 2 lat i chciałbym do tego dołożyć treningi na siłowni , głównie chodzi mi o dobry wygląd . Jakie treningi ? W jakie dni ? i jaka intensywność ? Mój plan treningowy : P:MMA W:MMA Ś:SAUNA BASEN CZ:MMA P:MMA S:MMA N: WOLNE Czy dodać treningi na siłowni z rana ? przed mma ? Pozdrawiam

Czy jest różnica w spalaniu tkanki tłuszczowej ze względu na rodzaj ( nie intensywność ) wykonywanych aerobów ? Np. czy jak bede biegal z porównywalną intensywnością do jazdy na rowerze stacjonarnym to spale wiecej fatu ? Jeśli istnieje różnica to co najlepiej wykonywać na spalenie fatu ?

od okolo roku cos mi peklo w przeponie i ni emog enabierac glebokiego oddechu, zrobilem badani aniby wszystko ok, lekarze tlumacz ato nerwic aale to bzdura bo to uszkodzenie mechaniczne stalo si epo treningu na silowni, teraz musze cwiczyc n abezdechu, ale jak np biegac z plytkim oddechem ni emog enabrac gleboko powietrza cos mnie zatyka, trac [...]

Mam takie pytanie, czy w okresie jesienno zimowym należy zwiększyć intensywność i długość rozgrzewki? Czy może wystarczy jak posiedzę kilka minut pod grzejnikiem. Pytam bo ostatnio kumple przed treningami w piwnicy siedza na gorących rurach. A jak ich pytam czemu nic nie dzialaja, to mówia ze rozgrzewke robia :< A nie sugerujcie się il. [...]

mam pytanie,od 7 miesiecy cwicze na rzezbe i wytrzamolosc na silce,6 razy w tyg(silowe,aerobowe) teraz z tego powodu ze nie bede miec czasu to musze zmniejszyc do 3 razy w tyg. i czy te efekty co juz mam i ta wydolnosc ogranizmu nie spadnie mi teraz jak zmiejsze intensywnosC? bo 3 razy to na masowke sie robi i chodz ja nie biore nie wiadomo jakich [...]

[...] to trening typowo redukcyjny/siłowy tj. duży ciężar, małe ilości powtórzeń, krótkie przerwy. zastanawiam sie czy nie lepszy by się okazał trening na rzeźbe ze względu na intensywność i "uwidacznianie" mięśni. Opłaca się zmienić plan? Nie wiem też czy przeszkodą nie będzie HIIT wykonywany w DNT. Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2011-05-13 [...]