intensywność

Na początek wystarczy to co masz w miare rozwoju i przyzwyczajania sie do treningu możesz zwiększyć jego intensywność np poprzez dodanie pompek na poręczach ale to za pare tygodni

zalezy jaki ten domator co na nim robisz, jaka intensywność ile czasu mieczy tymi treningami mija, jak niedużo masz czasu to wypij po domatorze by na siłowym mieć energię

wiele zalezy od intensywności- trening na rzeźbę, czy kształtujący mięsnie może zawierać wiecej elementow- lecz wtedy intensywność spada.

Crossfit to forma interwałów, jeżeli masz jeszcze po takim treningu dużo energii to znaczy, że intensywność tej aktywności nie była taka jaka powinna być.

[...] daną ceche motoryczną np.(siła ,szybkość , wytrzymałość , wytrzymałość szybkosciowa ) musisz zmieniac i manipulować : czasem pracy, siła wykonywania danego ruchu , intensywność pracy , itp itd . "chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " Ja osobiscie uważam tak cel: [...]

nie przesadzaj- ja nie napisałem, ze masz trenować na 100% czy nawet więcej%-) skąd mogłem wiedzieć, ze Twój poprzedni plan był o wiele przesadzony i chocioaż są ludzie którzy potrzebują wiele pracować na treningu- wiele serii, duża intensywnośc itp- to jednak trzeba taką pewność mieć, że do teg grupy należysz, a i w takich przypadkach też nie [...]

[...] przytyc to znaczy ze wazy za malo lub poprostu chce wazyc jeszcze wiecej. ps. Nawet jeśli ułożysz sobie dobry plan to trening tajski i tak ci go zepsuje. Nie wiesz kiedy intensywność jest większa, a kiedy mniejsza. Rada. Pogadaj z trenerem. Nie pisz mu blednych odpowiedzi. Niby czemu trening MT mial by mu wszystko zepsuc. Tj pisze Kamiru [...]

apple pie, pistacja, solony karmel, masło orzechowe, wanilia, czekolada, ogólnie na jakieś niedobre nie trafiłem nigdy, jedynie to, że niektóre mają mniejszą intensywność, jak np. kokos, napaliłem się strasznie, a po 2-3 porcjach nie czułem tego smaku wcale :-)

Często przetrenowania się nie widzi, nie czuje, a ono jednak jest. 3 kroki: 1. Zmniejsz intensywność treningów 2. Lepiej się wysypiaj 3. Dołóż więcej węglowodanów (złożonych) do diety

Proponowałbym zwyczajnie zmniejszyć intensywność, zredukować ciężar i dać mu chwilę odsapnąć. Ponadto należy przeanalizować to co poszło nie tak, bo jeżeli przy treningu klatki i ćwiczeniu typu wyciskanie etc. nadciągnąłeś ten obszar to znaczy że albo technika kulała albo nieodpowiednio oceniłeś swoje możliwości względem ciężaru co zaangażowało w [...]

[...] robie interwały w formie HIITa. Mam tu na myśli założenia teoretyczne bo odczuciem głodu staram się nie sugerować. Oczywiście mogę obciąć ilość ww do 100/150g i się tego trzymać bez względu na ilość i intensywność treningów, pytanie tylko czy jest sens mając na względzie ochronę mięśni. To kluczowe dla mnie pytanie i będę wdzięczny za odpowiedź.

OK - to teraz pytanie o intensywność, Jeśli chciałbym ćwiczyć5 razy/tydź - i właśnie FBW, to taki sposób, żeby pon/śr/pt ćwiczyć duże partie, a wt czw małe - powiedzmy lekki trening na biceps, triceps, przedramiona, łydki, brzuch i interwał A główny trening (pon/śr/pt) to większe ciężary - nogi, plecy klata i to wszystko + ew barki? Taki podział [...]

Dzisiaj oglądałem Cafe Futbol z Lewandowskim, sam stwierdził, że siła się przydaje, szczególnie do walki z obrońcami, ale nie można przesadzać, bo na boisku bardzo ważna jest elastyczność. Oprócz treningu piłkarskiego, trenuje na siłowni. Musisz sprawdzić w praktyce co Ci pasuje, jeśli potem brakuje siły to zmniejszyć intensywność.

regeneracja - dobra, caly czas wchodzi i caly czas postepy na 4 dniowce, intensywnosc- 1,5h cos okolo kreatynka lajtowo, , w takim wypadku bede musial ogarnac 3 dniowy trening i zobaczyc rezultaty, ale puki nie ma zastoju to raczej bede atakowac 4dni. poszla rozkmina. ZDRÓWKO

Ze na a6w slabo dol wchodzi to fakt ale muisz zwazyc te jest to tylko 1 cwicsnie na dol +mniejsza intensywnosc. A co do teori ABS II -kazdy ma swoje zdanie

[...] Staraj się również pić dużą ilość naturalnej wody mineralnej, systematycznie nawadniając organizm. 5. Uprawiaj sport. Jednak jeśli jesteś zawodowym sportowcem, zmniejsz intensywność swoich ćwiczeń fizycznych. 6. Ogranicz palenie papierosów i picie alkoholu. Najlepiej jednak, jeśli zrezygnujesz z nich całkowicie. Oczywiście okazjonalne [...]

Pompki czy podciąganie to zbyt mała intensywnosc, białko może być kazde nie ma dla początkujących czy zaawansowanych http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CIyap8KdiNQCFVNeGQod0ygDPw

Ćwicz po treningu. Zbytnia intensywność jest sprawą wzgędną. Osobiście polecam ABS.

Interwały lepiej robić krótsze a bardziej intensywne, oczywiście dobierając intensywność do swoich możliwości.

Cwicze ok 3 razy w tygodniu Do tego dochodzi sauna, rower, basen - srednia intensywnosc, przynajmmniej raz w tygodniu